Profilaktyka osteoporozy

Osteoporoza jest poważną chorobą, ograniczającą sprawność fizyczną. U kobiet najczęściej pojawia się w okresie menopauzy, gdy dochodzi do zakłóceń przemian metabolicznych organizmu. Trudności z układem kostnym ma około 40% pań po 50. roku życia. Osteoporoza grozi poważnymi zwichnięciami i złamaniami, które na długo mogą unieruchomić kobietę i wymagają odpowiedniej rehabilitacji. Tkanka kostna ulega rozrzedzeniu i wtedy łatwo o złamanie kości.

Czym jest osteoporoza?

Dzisiaj choroba polegająca na osłabieniu układu kostnego, nazywana osteoporozą, stanowi jeden z głównych problemów społecznych. Najczęściej ujawnia się u kobiet w okresie przekwitania (tzw. osteoporoza pomenopauzalna), ale nie każdy wie, że dotyczy także mężczyzn i młodych ludzi. Tkanka kostna każdego człowieka starzeje się. Organizm sam potrafi ją zregenerować. Osteoporoza najczęściej pojawia się, gdy odbudowa kości trwa za wolno. Wpływa ma to niedobór wapnia. Nadmierna utrata wapnia powoduje, że zmniejsza się gęstość prawidłowo zmineralizowanej kości. Zostaje zachwiana równowaga między budowaniem nowej tkanki kostnej a obumieraniem starej. Kość staje się bardzo cienka i gąbczasta, co grozi złamaniem nawet przy niewielkim udziale siły bądź bez jej udziału.

Wiedza i świadomość pacjentów w dobie Internetu

Jak menopauza wpływa na rozwój osteoporozy?

Wraz z ostatnią miesiączką ustaje czynność hormonalna jajników, co negatywnie odbija się na gęstości krwi. Dzieje się tak w przypadku co trzeciej kobiety po menopauzie. Dochodzi do deficytu ważnego hormonu – estrogenu. Jego następstwem jest zakłócenie około 400 procesów przemian metabolicznych w organizmie i zwiększenie aktywności komórek niszczących kości (osteoklastów), które odbierają wapń naszemu szkieletowi. Najszybsza utrata masy kostnej występuje u kobiet w ciągu pierwszych kilku lat po menopauzie i wtedy najczęściej zaczyna się osteoporoza.

Powszechnie wiadomo, że osteoporoza należy do chorób genetycznych. Najczęściej zapadają na nią kobiety, które dziedziczą po matce takie cechy fizyczne, jak: wysoki wzrost, drobną kość i jasną skórę. Ryzyko tego schorzenia zwiększa brak miesiączki w okresie reprodukcyjnym, palenie papierosów, siedzący tryb życia, niedobór witaminy D i oczywiście zmniejszone spożycie wapnia. Ponadto, choroba ta grozi osobom cierpiącym na przewlekłe choroby nerek czy nadczynność tarczycy.

W profilaktyce osteoporozy kluczowe znaczenie ma odpowiednia dieta, bogata w wapń, witaminę D, B6 i B12, magnez i kwas foliowy. Dieta w menopauzie powinna zawierać takie produkty spożywcze, jak np. mleko, twaróg, serki homogenizowane, śmietanę odtłuszczoną, owoce, warzywa zielone, warzywa strączkowe czy kasze. Warto także zadbać o ruch, często wykonywać ćwiczenia fizyczne. W okresie przed menopauzą dobrze jest pomyśleć o skutecznym wsparciu swojego organizmu fitoestrogenami – substancjami pochodzenia roślinnego. Należy prowadzić aktywny tryb życia i najlepiej dbać o swoje kości systematycznie. Należy pamiętać, że osteoporoza jest chorobą, której można zapobiec i skutecznie ją leczyć.

Katarzyna Wieczorek, ponad rok temu

Bibliografia

  • Marczyński W. (red.), Postępowanie praktyczne w ortopedii i traumatologii, Medipage, Warszawa 2008, ISBN 978-83-89769-94-7
  • Cooper C., Harrison J., Smith R. Osteoporoza. Współpraca lekarza pierwszego kontaktu i specjalisty, Medycyna Praktyczna, Kraków 2000, ISBN 83-88092-76-6
  • Szulc A. (red.), Wiktora Degi ortopedia i rehabilitacja tom 1-2, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, ISBN 83-200-2823-X

Osteoporoza

Komentarze (1)
~Baba  Jaga
~Baba Jaga 10 miesięcy temu

Dieta w menopauzie powinna zawierać nabiał i fitoestrogeny!!!??? A jeśli ktoś nie toleruje mleka i jego przetworów??? Z fitoestrogenami też należy uważać, nie każda kobieta powinna je przyjmować: przeciwwskazane są np. w niedoczynności tarczycy, której nader często towarzyszy nadwaga, a przecież tkanka tłuszczowa sama w sobie jest producentem estrogenów. A nadmiar tych hormonów sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie=obrzękom. Może tak poradzić się endokrynologa, czy pakować się w fitoestrogeny?

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Profilaktyka osteoporozy
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Profilaktyka osteoporozy
Profilaktyka osteoporozy

Czynniki ryzyka osteoporozy

Osteoporoza to przede wszystkim choroba kobiet w wieku pomenopauzalnym (80 proc. przypadków choroby). Nie oznacza to, że kobiety w młodszym wieku (...) mogą czuć się w pełni bezpieczne. Choroba może także dotyczyć mężczyzn. Niestety...

Profilaktyka osteoporozy

Suszone śliwki wzmacniają kości!

, że prawdopodobieństwo osteoporozy u kobiet po pięćdziesiątce zwiększa się nawet do 40%. Na szczęście, ostatnie badania naukowe wskazały na naturalny (...) sposób ograniczenia ryzyka osteoporozy i łamliwości kości u...

Profilaktyka osteoporozy

Lek na nadciśnienie w profilaktyce osteoporozy

jest hospitalizacja, a złamania trudno się zrastają i często wynikają z nich różne powikłania. Profilaktyka osteoporozy Najważniejszą funkcję (...) . Komu zagraża osteoporoza? Osteoporoza...

Profilaktyka osteoporozy

Problemy z kośćmi

Problemy z kośćmi

Środki na osteoporozę Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów diety. Nie brakuje również takich na osteoporozę. Suplementy te zawierają m.in. wapń i witaminę D.

Profilaktyka osteoporozy

Mleko w diecie

, chroniącego ludzki organizm przed osteoporozą, drudzy podkreślają szkodliwość tłuszczu mlecznego oraz zwracają uwagę na rosnącą liczbę osób borykających

Profilaktyka osteoporozy

Ćwiczenia w osteoporozie

Ćwiczenia w osteoporozie

się nie tylko, jak wygląda profilaktyka osteoporozy, ale poznają ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, a także gimnastykę, która zmniejsza ryzyko upadku i złamań (...) Osteoporoza to cichy złodziej...

Profilaktyka osteoporozy

Które suplementy diety na osteoporozę wybierać?

dotknie mężczyzn, zgon w wyniku powikłań po złamaniach osteoporotycznych zagraża im w większym stopniu. Skuteczna profilaktyka oraz walka z osteoporozą (...) Osteoporoza to choroba metaboliczna kości,...

Profilaktyka osteoporozy

Wapń na choroby kości

Wapń na choroby kości

Czy warto stosować wapń na osteoporozę? Wśród różnych suplementów diety, można również znaleźć te na osteoporozę. Zawierają one w swoim składzie wapń. Czy rzeczywiście warto na to schorzenie przyjmować większe ilości...

Profilaktyka osteoporozy

Źródła wapnia

Źródła wapnia

, jogurty, ser półtłusty, ryby w konserwach zjadane z ośćmi. Odpowiednia ilość wapnia w codziennej diecie to skuteczna profilaktyka osteoporozy. Jonderko (...) się, że od stopnia nasycenia kości wapniem do 20. roku życia...

Profilaktyka osteoporozy

Dieta na osteoporozę

Osteoporoza częściej rozwija się u kobiet. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, które zachodzą w organizmie kobiety w czasie menopauzy. Kości (...) tracą zawartość substancji mineralnych, a co za tym idzie, stają się słabsze i...