Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Sposoby na zmarszczki

Czujesz się zmęczona ciągłą wojną ze zmarszczkami? Nie poddawaj się. Są sposoby na zmniejszenie, a nawet całkowite pozbycie się zmarszczek. Najlepszym i najprostszym sposobem na pozbycie się zmarszczek i zachowanie młodego wyglądu jest po prostu dbanie o skórę i zdrowie.

1. Czego unikać, by nie mieć zmarszczek?

Unikaj przebywania na słońcu. Jeśli już musisz wyjść z domu w słoneczną pogodę, zakładaj jasne ubrania i kapelusze chroniące twarz. Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one delikatną i cienką skórę wokół oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pamiętaj także, że samoopalacze bywają jeszcze gorsze dla twojej skóry niż promienie słoneczne!

Staraj się nie przebywać w miejscach z zanieczyszczonym powietrzem. Ozon, dym, spaliny – to one są głównymi winowajcami, powodującymi starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek.

Unikaj stresów. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wydziela do krwi „hormon stresu” - kortyzol. Przy chronicznym stresie może on przyspieszyć proces starzenia się skóry i spowodować, że stanie się ona cienka i mało elastyczna.

Ograniczanie stresu zależy od twojej wyobraźni - możesz ćwiczyć jogę, pisać pamiętnik, spacerować na świeżym powietrzu. Na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci się uporać ze zbyt dużą dawką stresu, a tym samym ograniczyć powstawanie kurzych łapek i zmarszczek.

Śpij na plecach. Spanie z twarzą dotykającą poduszki powoduje powstawanie „wgnieceń” na skórze, które mogą zamienić się w zmarszczki. W walce z ich powstawaniem może też pomóc wybór odpowiedniej poduszki, najlepiej satynowej.

2. Co jeść, by zapobiec zmarszczkom?

Zwróć uwagę na to, co jesz. Najlepszym sposobem odżywiania się w walce o skórę pozbawioną zmarszczek jest picie dużej ilości płynów – wody i herbat, oraz jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw.

Nie zapominaj o serwowaniu świeżych ryb zawierających kwasy omega 3 (czyli na przykład łososia, makrelę, śledzia, tuńczyka czy pstrąga) trzy razy w tygodniu. Taka zdrowa dieta daje twojemu organizmowi antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem.

Unikaj mocno przetworzonej i „ulepszanej” żywności. Chemia zawarta w sztucznie poprawianych produktach negatywnie wpływa na twój organizm, nie dając mu składników odżywczych, których potrzebuje. Zdrowe żywienie to prosty i zarazem przyjemny sposób na zmarszczki!

3. Dbanie o swoją skórę

Używaj kremów z filtrami. Najlepsze są takie, które mają co najmniej 15 SPF (sun protection factor), czyli filtra przeciwsłonecznego – są one w stanie ochronić twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym UV-A i UV-B. Szukaj takich kosmetyków, które mają w składzie cynk lub dwutlenek tytanu (na opakowaniu titanium dioxide), które chronią przed poparzeniami, filtrując szkodliwe promieniowanie.

Zacznij stosować kosmetyki spowalniające proces starzenia. Wybierając kremy przeciwzmarszczkowe, najlepiej skonsultuj się z dermatologiem. Specjalista dobierze produkty odpowiednie dla twojego typu cery, które odżywią twoja skórę i sprawią, że zmarszczki znikną.

Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj! Dobry krem nawilżający utrzyma twoją skórę w dobrej kondycji i zapobiegnie jej wysuszaniu.

4. Zdrowy tryb życia

Zacznij uprawiać jakiś sport. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, co przyspiesza dostarczanie niezbędnych składników i tlenu prosto do do twojej spragnionej skóry. Nie chodzi tu jednak tylko o samą skórę - ćwiczenia aerobowe wpływają na funkcjonowanie serca, natomiast siłowe „budują” mięśnie, które napinają twoją skórę od wewnątrz.

Nie pal, staraj się też nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach. Nawet bierne palenie zabiera twojej skórze cenne składniki odżywcze i, co najważniejsze, tlen. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują również zwiększenie się ilości wolnych rodników w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania zmarszczek.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (2)
~ewelina33
~ewelina33

To prawda. Tutaj na pewno trafiłas w 10 tke bo wiem sama jak stosowałam przez 3mc efekty były mega rewelacyjne. I tutaj własnie dobrze ze postawiłas na takie rozwiązanie.

Odpowiedz
~Matylda
~Matylda

Zdrowy tryb życia to podstawa tak samo jak dobre kosmetyki. J używam serum beepure. Jest rewelacyjny. Wspomagając się odpowiednią dietą i piciem soków niesłodzonych jestem w stanie zatrzymać chociaż na chwilę czas :)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Cera dojrzała - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Cera dojrzała
Cera dojrzała

Kurze łapki pod oczami

Kurze łapki to zmarszczki na twarzy, które pojawiają się w okolicach oczu. Niestety nie da się przed nimi w pełni uchronić, ale można opóźnić ich wystąpienie i spowodować, że będą mniej widoczne. Wystarczy odpowiednia pielęgnacja twarzy, dobry krem pod...

Cera dojrzała

Zmarszczki pod oczami

Pierwsze zmarszczki pod oczami potrafią skutecznie uprzykrzyć życie niejednej kobiecie. Najszybciej powstają, są trudne do ukrycia i niestety bardzo widoczne. Skóra wokół oczu jest bardzo wrażliwa i cienka. To na niej jako pierwszej odbijają się:...

Cera dojrzała

Maseczki z miodu

Maseczki z miodu mogą być zrobione w domu lub zakupione w sklepie kosmetycznym. Działają kojąco na skórę, regenerują naskórek oraz poprawiają koloryt. Maseczki z miodu wchłaniają się bardzo dobrze, wraz z mlekiem czy jogurtem stanowią dla cery wspaniały...

Cera dojrzała

Domowa maseczka z alg

Maseczka z alg to doskonały pomysł na poprawę wyglądu skóry. Możesz ją wykonać w domu bez udawania się do profesjonalnego gabinetu kosmetycznego. Wystarczy wykorzystać algi z domowej hodowli i połączyć je z produktami, które znajdują się w każdej kuchni.

Cera dojrzała

Maseczka z płatków owsianych

Maseczka z płatków owsianych

Maseczka z płatków owsianych, wykonana domowym sposobem, pomaga w zwalczaniu zmian trądzikowych i przywraca świeży wygląd skórze twarzy. Zabieg kosmetyczny ma zbawienny wpływ na kondycję skóry, nawilża i poprawia jej wygląd. Maseczka z płatków owsianych...

Cera dojrzała

Jak zmienia się twarz z wiekiem?

Od wielu lat wiadomo, że wraz z postępującym procesem starzenia się skóry zmienia się również wygląd naszej twarzy. Owal twarzy staje się nieregularny, skóra staje się wiotka i mało jędrna. Patrząc na kontur twarzy, można odnieść wrażenie jakby ulegała...

Cera dojrzała

Jak skóra zmienia się z wiekiem?

Wraz z wiekiem dochodzi do zmniejszenia grubości skóry, a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki oraz plamy barwnikowe. W wyniku procesu starzenia się, w obrębie skóry mogą pojawić się inne problemy. Mamy jednak dobrą wiadomość. Dzięki odpowiednio...

Cera dojrzała

Eliksir wiecznej młodości odnaleziony?

Oczywistym jest, że każdy z nas chciałby żyć jak najdłużej. Jednocześnie jednak, kiedy jesteśmy jeszcze młodzi, obawiamy się starości - kojarzy nam się z nią bowiem utrata części swoich zdolności, zmniejszenie wydolności i sprawności naszego ciała, spadek...

Cera dojrzała

Złota terapia na zmarszczki

O tym, jak ważny jest kolagen w pielęgnacji skóry wszyscy już chyba wiedzą. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, iż jony złota również działają korzystnie na naszą cerę, zapobiegając objawom starzenia. Wlaściwości kolagenu Naukowcom udało się wygenerować...

Cera dojrzała

Witamina C na zmarszczki

Stacja CBS News przedstawiła wyniki badań dotyczących zależności między przyjmowaniem witaminy C a powstawaniem zmarszczek. Okazało się, że dostarczanie organizmowi zalecanej dziennej dawki witaminy C zapobiega oznakom starzenia się skóry. Dlaczego skóra...