Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sauna parowa - charakterystyka, korzyści zdrowotne, jak korzystać

 Paula Komendarczuk
06.02.2024 16:16
Sauna parowa wykorzystuje parę wodną do podgrzewania ciała.
Sauna parowa wykorzystuje parę wodną do podgrzewania ciała. (Adobe Stock)

Sauna parowa, znana również jako sauna mokra lub łaźnia parowa, to rodzaj sauny, która wykorzystuje parę wodną do podgrzewania ciała. Temperatura zazwyczaj utrzymuje się w przedziale od 40 do 60 stopni Celsjusza, ale wilgotność powietrza osiąga naprawdę wysokie wartości. Wdychanie pary wodnej może mieć korzystny wpływ na drogi oddechowe i skórę, pomaga także w rozluźnieniu mięśni i redukcji stresu. Jakie są zalety korzystania z sauny parowej? Jak często i jak długo powinno się korzystać z sauny parowej?

spis treści

1. Czym jest sauna parowa?

Sauna parowa (łaźnia parowa, sauna mokra) to rodzaj kąpieli parowej korzystnej dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Pierwsze wzmianki o saunach pochodzą z krajów skandynawskich oraz Rosji, gdzie były one wykorzystywane jako sposób na oczyszczenie ciała i umysłu. Obecnie sauny parowe są popularne na całym świecie i stanowią część wielu kompleksów rekreacyjnych, ośrodków spa oraz klubów fitness.

Podstawową różnicą między łaźnią parową a tradycyjną sauną suchą jest wilgotność powietrza i sposób generowania ciepła. W saunie parowej temperatura może wynosić od 40 do 60 stopni Celsjusza, a wilgotność nawet 100%. Wszystko za sprawą generatorów pary wodnej, która wpuszczana jest do wnętrza kabiny w celu podgrzania ciała. W tradycyjnej saunie suchej temperatura jest wyższa, a wilgotność znacznie niższa.

2. Właściwości sauny parowej

Sauna parowa posiada wiele właściwości, które wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne:

Zobacz film: "Kto nie powinien korzystać z sauny?"
  • oczyszczanie skóry - para wodna pomaga usunąć zanieczyszczenia i toksyny, a regularne korzystanie z sauny może przyczynić się do poprawy wyglądu i kondycji skóry,
  • poprawa elastyczności skóry - regularne korzystanie z sauny parowej może przyczynić się do poprawy elastyczności skóry oraz redukcji cellulitu,
  • detoksykacja organizmu - wysoka temperatura w saunie parowej powoduje wzmożone pocenie się, co pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i substancji przemiany materii przez skórę,
  • poprawa krążenia krwi - za sprawą działania ciepła i wilgoci sauna parowa stymuluje krążenie krwi, to z kolei może pomóc w lepszym dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do tkanek oraz usuwaniu produktów przemiany materii,
  • redukcja bólu stawów i mięśni - sauna parowa może przynieść ulgę osobom cierpiącym na bóle stawów i mięśni (np. w przebiegu reumatoidalnego zapalenia stawów), poprzez łagodzenie napięcia i zwiększenie elastyczności tkanek,
  • wspomaganie regeneracji mięśni - korzystanie z łaźni parowej po intensywnym wysiłku fizycznym może przyspieszyć proces regeneracji mięśni poprzez zwiększenie przepływu krwi,
  • relaksacja i redukcja stresu - sauna parowa jest strefą relaksu, gdzie można oderwać się od codziennych zmartwień i zrelaksować umysł, ciepło i wilgoć sprzyjają redukcji stresu oraz poprawiają ogólne samopoczucie,
  • wspomaganie zdrowia dróg oddechowych - wdychanie pary wodnej może mieć korzystny wpływ na drogi oddechowe, zwłaszcza w przypadku przewlekłego zapalenia zatok czy alergii,
  • zmniejszenie objawów alergii - osoby cierpiące na alergię mogą odczuć ulgę korzystając z sauny parowej, ponieważ para wodna może pomóc oczyścić drogi oddechowe i złagodzić objawy alergii,
  • stymulacja układu immunologicznego - choć badania nad wpływem sauny parowej na układ immunologiczny są ograniczone, to istnieją dowody sugerujące, że regularne korzystanie z sauny może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • poprawa wydolności fizycznej - regularne korzystanie z sauny parowej może pomóc w zwiększeniu wydolności fizycznej poprzez adaptację organizmu do innych warunków i dotlenienie tkanek,
  • poprawa samopoczucia psychicznego - sauna parowa to miejsce relaksu i odprężenia, gdzie można oderwać się od codziennych trosk i wrócić do równowagi psychicznej,
  • poprawa jakości snu - korzystanie z sauny parowej w godzinach wieczornych może pomóc w poprawie jakości snu poprzez relaksację ciała i umysłu, co może być szczególnie korzystne dla osób cierpiących na bezsenność lub zaburzenia snu.

Korzystanie z sauny parowej może być korzystne dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Jednak należy pamiętać o umiarze i odpowiednim dostosowaniu czasu pobytu w saunie do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu.

3. Jak prawidłowo korzystać z sauny parowej, aby maksymalizować jej korzyści?

Sauna parowa to miejsce, gdzie wilgotność powietrza może osiągać nawet 100% przy temperaturze oscylującej między 40 a 50 stopniami Celsjusza. Zaleca się, aby pojedyncze wejście do sauny trwało od 5 do 15 minut, a czas spędzony w saunie w ciągu jednego dnia nie przekraczał 30 minut, na przykład w dwóch sesjach po 15 minut. Bezpieczne jest korzystanie z sauny parowej 1-3 razy w tygodniu.

Przed wejściem do sauny parowej ważne jest, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, unikając jednocześnie alkoholu i korzystania z łaźni po obfitym posiłku. Ważne jest ograniczenie czasu pobytu w saunie do 5-10 minut przez osoby początkujące oraz natychmiastowe opuszczenie kabiny w przypadku złego samopoczucia.

W celu zachowania higieny zaleca się zdjęcie biżuterii i siedzenie na ręczniku lub specjalnej macie. Po wyjściu z sauny warto zdecydować się na chłodny prysznic lub kąpiel, należy pamiętać także o uzupełnieniu płynów utraconych wraz z potem.

Osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny. Przestrzeganie tych zasad pozwoli maksymalizować korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z sauny parowej, minimalizując jednocześnie ryzyko ewentualnych skutków ubocznych.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze