Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Izabela Lenartowicz

Sauna sucha – jak korzystać i na co pomaga?

Avatar placeholder
06.03.2024 17:11
Sauna sucha, tak jak i sauna mokra, jest zdrowa
Sauna sucha, tak jak i sauna mokra, jest zdrowa (Adobe Stock)

Sauna sucha tak, jak i sauna mokra, to doskonały sposób na relaks po ciężkim dniu czy intensywnym treningu. Przebywanie w niej odpręża, ale i przynosi różne korzyści zdrowotne. By móc je odczuć, trzeba jednak wiedzieć, jak z niej korzystać. Co jest ważne? O czym pamiętać?

spis treści

1. Co to jest sauna sucha?

Sauna sucha, znana także jako sauna fińska, to tradycyjny rodzaj sauny, która charakteryzuje się wysoką temperaturą i stosunkowo niską wilgotnością powietrza.

Jaka jest zasada działania sauny suchej?

Sauny suche są zazwyczaj ogrzewane za pomocą pieca grzewczego lub kamieni, które są nagrzewane, aby podgrzać pomieszczenie. Wilgotność powietrza zazwyczaj wynosi od 10 do 20 proc., temperatura zaś może sięgać nawet 80-100°C. To sprawia, że jest to bardzo gorące i suche środowisko. Aby czerpać korzyści z pobytu w saunie, wystarczy siedzieć lub leżeć na ławce.

Zobacz film: "Kto nie powinien korzystać z sauny?"

2. Sauna sucha a sauna mokra

Sauna sucha i sauna mokra to dwa różne rodzaje saun, które różnią się przede wszystkim wilgotnością powietrza oraz sposobem działania.

Jakie są różnice między sauną suchą a sauną mokrą? Sauna mokra (sauna parowa) cechuje się tym, że wilgotność powietrza jest znacznie wyższa niż w saunie suchej. Zwykle wynosi od 40 do 100 proc.

Z kolei temperatura w saunie mokrej jest niższa niż w saunie suchej, zwykle mieści się w zakresie od 40°C do 60°C, choć wilgotne powietrze może sprawiać, że wydaje się być bardziej gorące. W saunach mokrych do podgrzewania pomieszczenia używana jest para wodna, co sprawia, że powietrze jest wilgotne i parujące. Dzięki temu sauna mokra może pomóc w oczyszczaniu dróg oddechowych, nawilżaniu skóry, złagodzeniu stanów zapalnych oraz wywołaniu uczucia odprężenia i ukojenia.

Sauna sucha to idealny sposób na odreagowanie stresu i zmęczenia
Sauna sucha to idealny sposób na odreagowanie stresu i zmęczenia (123RF)

3. Czy sauna jest zdrowa?

Sauna sucha, tak jak i sauna mokra, jest zdrowa. Na co pomaga? To przede wszystkim oczyszczanie organizmu z toksyn, czemu sprzyja pocenie się ciała i otwieranie porów skóry pod wpływem wysokiej temperatury i wilgotności.

Kolejną korzyścią jest pojawiające się podczas sesji uczucie relaksu i odprężenia oraz poprawy samopoczucia. Ponadto sauna sucha może pomóc w łagodzeniu stresu i napięcia mięśniowego.

Korzystanie z sauny suchej może mieć wpływać na poprawę krążenia krwi (wysoka temperatura w saunie prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych), zmniejszenie napięcia mięśniowego.

Przeczytaj także

Sauna może pomóc w leczeniu takich schorzeń jak przewlekłe bóle mięśniowe, stany zapalne stawów czy przewlekły stan zapalny. Co więcej, regularne korzystanie z sauny, przez stymulację produkcji białych krwinek, może być wsparciem dla układu odpornościowego.

Nie wolno jednak zapominać, że by odczuć pozytywne efekty przebywania w saunie fińskiej, trzeba z niej korzystać w sposób bezpieczny.

4. Sauna sucha – przeciwwskazania

Jak bezpiecznie i prawidłowo korzystać z sauny suchej? Przede wszystkim wyeliminowanie przeciwwskazań. To głównie:

  • choroby serca czy naczyniowe, takie jak nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa czy arytmia (Uwaga! Osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą doświadczyć zawrotów głowy lub omdleń),
  • ciąża, ponieważ wysoka temperatura może być niebezpieczna dla rozwijającego się płodu,
  • choroby skórne, takie jak egzema czy łuszczyca (może dojść do nasilenia objawów).

Przed rozpoczęciem regularnych sesji w saunie suchej zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, szczególnie jeśli istniejące problemy zdrowotne. prawia krążenie.

Dlaczego warto korzystać z sauny?
Dlaczego warto korzystać z sauny? [7 zdjęć]

Już po pierwszej wizycie w saunie skóra stanie się idealnie czysta, gładka i delikatna. Pod wpływem

zobacz galerię

5. Jak korzystać z sauny suchej?

Aby korzystanie z sauny suchej było przyjemnym i relaksującym doświadczeniem, trzeba przestrzegać kilku zasad. Bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie się.

Nie można zapomnieć o kąpieli lub prysznicu, aby oczyścić skórę. Należy unikać korzystania z sauny na czczo lub po posiłku. Najlepiej jest to zrobić ok. godzinę po posiłku, co pozwoli uniknąć uczucia dyskomfortu. Przed sauną nie należy także pić alkoholu i napojów z kofeiną.

Podczas pobytu w saunie:

  • Wybierz wygodną pozycję siedzącą lub leżącą na ławce w saunie, która nie znajduje się za blisko źródła ciepła. To pozwoli uniknąć oparzeń i dyskomfortu.
  • Pij odpowiednią ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu. Przed i po skorzystaniu z sauny nie pij alkoholu i napojów, które zawierają kofeinę.
  • Nie przebywaj w saunie zbyt długo. Zalecany czas to zazwyczaj od 10 do 20 minut. W dużej mierze zależy to od tolerancji wysokich temperatur. Istotne jest, by korzystanie z sauny suchej zacząć od krótkiego pobytu. To pozwoli na przyzwyczajenie organizmu do wysokich temperatur.
  • Po wyjściu z sauny, aby obniżyć temperaturę ciała, skorzystaj z chłodnego prysznica lub zanurz się na chwilę w zimnej wodzie.
  • Po opuszczeniu sauny pamiętaj o nawadnianiu i odpoczynku, rozważ relaksujący masaż lub chłodny prysznic, aby zwiększyć uczucie odprężenia.

Jeśli podczas korzystania z sauny poczujesz się źle lub zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, takie jak zawroty głowy czy nudności, wyjdź z niej.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze