Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Pierwszym objawem jest suchość w ustach. Od razu reaguj

Avatar placeholder
27.05.2024 16:45
Pierwszym objawem jest suchość w ustach. Od razu reaguj
Pierwszym objawem jest suchość w ustach. Od razu reaguj (Getty Images)

Podczas letnich upałów ryzyko odwodnienia organizmu oraz udarów cieplnych znacząco wzrasta. Lekarze przestrzegają przed nadmiernym wysiłkiem fizycznym w najgorętszych godzinach dnia, podkreślając, że aktywność fizyczna podczas upałów bez odpowiedniego przygotowania może być nie tylko męcząca, ale także niebezpieczna.

spis treści

1. Wysiłek fizyczny w upale

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego w wysokich temperaturach, organizm musi nie tylko radzić sobie z samym wysiłkiem, ale także z dodatkowym obciążeniem wynikającym z konieczności termoregulacji. Nadmierne ciepło może prowadzić do przegrzania, odwodnienia, a nawet udaru cieplnego - stanu, który może zagrażać życiu.

Pierwszymi objawami udaru cieplnego może być suchość w ustach, uczucie zmęczenia, nadmierna potliwość, a nawet zawroty głowy i oszołomienie. W krytycznym przypadku, może dojść do utraty przytomności lub zgonu.

- Wysoka temperatura doprowadza do odwodnienia, do utraty elektrolitów, powoduje rozkurcz naczyń obwodowych. To może doprowadzić do przyspieszenia akcji serca, obniżenia ciśnienia tętniczego, co w konsekwencji może wywołać arytmię i zapaść - tłumaczył w rozmowie z WP abcZdrowie prof. dr hab. med. Marcin Grabowski, kardiolog, specjalista chorób wewnętrznych, hipertensjolog.

2. Jak bezpiecznie ćwiczyć w upale

2.1. Nawadnianie i elektrolity

Zobacz film: "Objawy udaru cieplnego"

Podstawą bezpiecznego treningu w ciepłe dni jest odpowiednie nawodnienie. Należy pić dużo wody przed, w trakcie i po treningu. Bardzo ważne jest także uzupełnianie elektrolitów, które są utracone wraz z potem.

Elektrolity, takie jak sód, potas, magnez i wapń, są niezbędne dla wielu funkcji organizmu, w tym dla prawidłowej pracy mięśni i utrzymania równowagi płynów. Można sięgnąć po napoje izotoniczne, które pomagają uzupełnić ważne minerały, a także przygotować własne napoje z dodatkiem naturalnych soków owocowych, soli i cukru.

2.2. Odpowiedni strój

Należy nosić lekką, przewiewną odzież, która dobrze odprowadza pot. Czapka z daszkiem oraz okulary przeciwsłoneczne ochronią głowę i oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

2.3. Planowanie treningów

Ćwiczenia należy planować albo wczesnym rankiem, albo późnym wieczorem, kiedy to słońce nie grzeje tak intensywnie. Unikaj wysiłku fizycznego w godzinach, kiedy temperatura jest najwyższa, czyli zazwyczaj między 10 a 16.

2.4. Adaptacja do warunków

W pierwszych dniach upałów warto zmniejszyć intensywność i czas trwania ćwiczeń, aby dać ciału szansę na adaptację do wyższych temperatur.

2.5. Chłodzenie organizmu

Skuteczne metody chłodzenia to m.in. chłodne kąpiele przed i po treningu, stosowanie sprayów z wodą lub noszenie kamizelek chłodzących w trakcie ćwiczeń.

2.6. Posłuchaj swojego ciała

Ważne jest, aby być świadomym sygnałów wysyłanych przez organizm. Przerwij ćwiczenia, gdy czujesz zawroty głowy, nadmierne zmęczenie czy inne niepokojące symptomy.

3. Alternatywy dla treningów na świeżym powietrzu

Dla osób, które chcą uniknąć ryzyka związanego z upałami, ale jednocześnie nie chcą rezygnować z aktywności fizycznej, dobrym rozwiązaniem mogą być ćwiczenia w pomieszczeniach klimatyzowanych. Można również wybrać aktywności mniej obciążające jak joga, pilates czy stretching, które można wykonywać w domu.

Ćwiczenia fizyczne podczas upałów wymagają szczególnej ostrożności. Prawidłowe przygotowanie, odpowiednia dieta i strój, a także słuchanie swojego ciała to kluczowe elementy, które pomogą uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych i sprawią, że trening będzie bezpieczny i przyjemny. Pamiętajmy, że zdrowy rozsądek i umiar powinny zawsze przeważać nad ambicjami sportowymi.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze