Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wywołuje więcej wypadków niż alkohol. "To już prawdziwa epidemia, zwłaszcza w Polsce"

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
15.03.2024 15:28
"Ryzyko zawału serca jest niemal trzy razy wyższe". Eksperci mówią o nieodwracalnych skutkach niedoboru snu
"Ryzyko zawału serca jest niemal trzy razy wyższe". Eksperci mówią o nieodwracalnych skutkach niedoboru snu (Getty Images)

Zaburza funkcjonowanie całego organizmu. - Każdy niedobór snu odczujemy, czasami po kilku dniach, a czasami nasz organizm odchoruje to po kilku latach, ale wtedy będą to już pewnie zmiany nieodwracalne - ostrzega neurolog dr n. med. Jakub Antczak. Badania pokazują, że Polacy śpią coraz gorzej i coraz krócej. Nawet co trzeci cierpi na bezsenność, a bezdech senny kradnie sen blisko 1,5 mln Polaków.

spis treści

1. Jak śpią Polacy?

15 marca obchodzimy Światowy Dzień Snu i Dzień Walki z Chrapaniem. To dobra okazja, by uświadomić sobie, jak ważna jest rola snu - w końcu przesypiamy jedną trzecią życia! Niestety z danych Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie wynika, że prawie co trzeci dorosły zmaga się z bezsennością.

Z ostatniego raportu "Czy Polacy chrapią?" przeprowadzonego przez Centrum Medyczne MML we współpracy z Medicover i Centrum Zdrowia Psychicznego MindHealth wynika, że na problemy z wieczornym zaśnięciem skarży się 36 proc. ankietowanych. Podobny odsetek badanych budzi się nad ranem i nie może zasnąć (37 proc.).

Przekłada się to bezpośrednio na nowy problem - nadużywanie leków nasennych i uspokajających. Eksperci wskazują, że trend wzrostowy utrzymuje się od okresu pandemii. W 2022 r. pacjenci kupili w aptekach ok. 28,89 mln opakowań leków uspokajających i nasennych.

Zobacz film: "Koszmary senne mogą być objawem choroby"
Niedobór snu tylko przez dwa dni w tygodniu, powoduje trzykrotnie wyższe ryzyko zawału serca
Niedobór snu tylko przez dwa dni w tygodniu, powoduje trzykrotnie wyższe ryzyko zawału serca (Getty Images)

Osoba dorosła potrzebuje ok. siedmiu godzin nieprzerwanego snu na dobę.

- Przewlekły niedobór snu to już prawdziwa epidemia, zwłaszcza w Polsce, ponieważ jesteśmy jednym z najbardziej zapracowanych narodów Europy, co pokazują statystyki, więc ten problem szczególnie nas dotyka - podkreśla w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Jakub Antczak, neurolog, ekspert medycyny snu Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem.

- Problemem jest przede wszystkim przewlekły niedobór snu, kiedy śpimy, ale po pięć godzin, a badania pokazują, że potrzebujemy ich siedem. W konsekwencji następuje powolna kumulacja tych efektów - tłumaczy ekspert.

- Każdy taki niedobór snu odczujemy, czasami po kilku dniach, a czasami nasz organizm odchoruje to po kilku latach, ale wtedy będą to już pewnie zmiany nieodwracalne - podkreśla dr Antczak.

2. Jakie są skutki niedoboru snu?

Zaburzenia snu odbijają się automatycznie na naszym wyglądzie, jak cienie pod oczami, ziemista cera, ale sieją spustoszenie w niemal wszystkich układach i narządach. Co dzieje się z organizmem, gdy śpimy za mało?

- Pojawia się nadmierna senność dzienna, która jest pierwszą przyczyną wypadków drogowych - przed alkoholem. Jest też przyczyną złej wydajności w pracy, w nauce, w życiu rodzinnym. Niedobór snu przyczynia się także do obniżenia zdolności poznawczych, a w dłużej perspektywie - do rozwoju chorób układu krążenia albo neurodegeneracyjnych - wskazuje dr Antczak.

- Prowadzono różne badania oceniające długotrwały niedobór snu na nasze zdrowie. Stwierdzono, chociażby, że ograniczenie go poniżej ośmiu godzin na noc przez sześć dni - skutkowało zwiększoną sennością, spadkiem czujności psychomotorycznej, zaburzonym metabolizmem i gospodarką hormonalną, osłabieniem układu odpornościowego oraz niewłaściwymi wartościami ciśnienia tętniczego - podkreśla dr Adam Hirschfeld, neurolog z poznańskiej kliniki PsychoMedic.

- U osób przesypiających przynajmniej dwa razy w tygodniu poniżej pięciu godzin na noc ryzyko zawału serca było niemal trzykrotnie wyższe - dodaje lekarz.

Alarmujące są też dane wskazujące na wyraźne osłabienie układu immunologicznego, u osób, które śpią za mało, rośnie też ryzyko nowotworów.

- Wykazano również, że u osób pozbawionych właściwej ilości snu dochodzi do zwiększonego uszkadzania kodu genetycznego zawartego w komórkach ich ciała, co z kolei otwiera drogę rozwojowi różnych chorób przewlekłych, w tym nowotworowych. Zauważono, że niewystarczająca ilość snu wpływa bezpośrednio na aktywności kilkuset naszych genów. Przekłada się to bezpośrednio na zaburzenie niektórych procesów podziałów komórek i ich metabolizmu oraz odpowiedzi zapalnej, immunologicznej, czy stresowej naszego ustroju - zauważa dr Hirschfeld.

3. Większość chorych nie zdaje sobie sprawy z problemu

Jedną z przyczyn przewlekłego niedoboru snu jest obturacyjny bezdech senny - najczęstszy rodzaj zaburzeń oddychania związanych ze snem.

- Najczęstszym objawem obturacyjnego bezdechu sennego jest chrapanie, występuje nawet u 95 proc. osób z tym schorzeniem. Chory najpierw zaczyna chrapać, z czasem coraz głośniej i częściej, później dochodzi do zatkania górnych dróg oddechowych, które powoduje bezdech - wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie dr Paulina Kołodziejczyk, laryngolog z Centrum Medycznego MML.

- Typowy pacjent z bezdechem na pytanie, co go sprowadza do lekarza, mówi, że przysłała go partner. W trakcie rozmowy okazuje się, że partner obserwuje (i słyszy) chrapanie, a potem pojawia się niepokojącą cisza i próba nabrania powietrza przez rozszerzającą się klatkę piersiową. W tym momencie pacjent nie oddycha, a dopiero po kilkunastu sekundach nabiera niepokojący, głęboki wdech przy odetkaniu górnych dróg oddechowych – opowiada ekspertka.

Problem dotyczy ponad 1,5 mln Polaków. Eksperci przyznają, że dane są mocno niedoszacowane, bo większość chorych nie zdaje sobie z tego sprawy.

- Tym osobom wydaje się, że bardzo dobrze śpią, w rzeczywistości mają chroniczny niedobór snu, ponieważ ich sen jest przerywany nawet kilkaset razy w nocy przez krótkie wybudzenia spowodowane bezdechem - tłumaczy ekspert medycyny snu. - Pacjenci tego nie pamiętają, wydaje im się, że spali 8-9 godzin, tymczasem wartość regeneracyjna takiego przerywanego snu jest znikoma - dodaje dr Antczak.

W metaanalizie czterech badań kohortowych wykazano, że obturacyjny bezdech senny był związany m.in. ze zwiększonym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca u mężczyzn.

- Pacjent z bezdechem jest niedotleniony, w związku z tym w ciągu dnia czuje się zmęczony i niewyspany. Skutkuje to niekontrolowanym zasypianiem w ciągu dnia, w ekstremalnych sytuacjach nawet podczas jazdy samochodem. Innymi konsekwencjami obturacyjnego bezdechu podczas snu dla naszego zdrowia są większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, zaburzeń rytmu serca, udaru mózgu, a nawet przedwczesna śmierć - podkreśla dr Kołodziejczyk.

Lekarze podkreślają, by nie lekceważyć problemów ze snem, jeżeli jesteśmy ciągle przemęczeni i niewyspani, skonsultujmy się z lekarzem. - W Polsce jest już pewna liczba profesjonalistów z zakresu medycyny snu, działa sieć publicznych poradni zaburzeń snu. Nie lekceważmy zaburzeń snu, a w razie problemów udajmy się do specjalisty - przekonuje dr Antczak.

4. Jak zadbać o prawidłowy sen?

Eksperci radzą, by co najmniej na godzinę przed snem odłożyć telefon, bo niebieskie światło ekranów hamuje produkcję melatoniny oraz zakłóca głębokie fazy snu. Ważna jest odpowiednia temperatura, w sypialni powinno być ciemno i chłodno. Istotne są też stałe pory snu, bo nasz wewnętrzny zegar nie rozróżnia dni pracujących od weekendowych.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze