Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

3 proste zasady. Znacząco zmniejszają ryzyko rozwoju raka

 Katarzyna Prus
15.09.2022 20:18
Dieta bogata w kwasy omega-3 pomaga w zapobieganiu nowotworom
Dieta bogata w kwasy omega-3 pomaga w zapobieganiu nowotworom (Getty Images)

Lekarze od lat podkreślają ogromne znaczenie profilaktyki przeciwnowotworowej. Najnowsze badania przeprowadzone w Szwajcarii wskazują, że trzy proste zasady mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju raka nawet o 60 proc.

spis treści

1. Jak zmniejszyć ryzyko raka?

Wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie "Frontiers in Aging" to gotowy przepis na profilaktykę nowotworów. Chodzi o trzy zasady, które są nie tylko proste, ale i tanie. Okazuje się, że w skutecznej ochronie przed rakiem kluczowe są: odpowiednia dawka witaminy D, kwasów omega-3 i proste ćwiczenia siłowe, które bez problemu można wykonywać w domu. Stosowane równocześnie przyniosą optymalne korzyści i - jak dowodzą autorzy badania - mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Najnowsze badania pokazują, że witamina D jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki nowotworów
Najnowsze badania pokazują, że witamina D jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki nowotworów (Getty Images)
Zobacz film: "Ile zrobisz pompek? Prosty test pozwala określić ryzyko chorób serca"

Prof. Heike Bischoff-Ferrari z Uniwersytetu w Zurychu, główna autorka badania, zwraca uwagę na ogromne braki w profilaktyce nowotworów szczególnie u osób starszych. - Profilaktyka u ludzi w średnim i starszym wieku ogranicza się głównie do badań przesiewowych i szczepień - twierdzi prof. Bischoff-Ferrari.

Międzynarodowe badanie prowadzone w ramach projektu "Do-Health" objęło osoby w wieku minimum 70 lat i trwało trzy lata. Naukowcy chcieli sprawdzić, jakie korzyści płyną z aktywności fizycznej (proste ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, np. pompki, przysiady, brzuszki - wykonywane trzy razy w tygodniu), a także diety bogatej w kwasy omega-3 (1 gram dziennie) oraz witaminę D3 (w dawce 2 tys. jednostek dziennie).

Naukowcy zbadali 2157 osób z pięciu krajów: Szwajcarii, Francji, Niemczech, Austrii i Portugalii. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do ośmiu różnych grup, w których testowane były korzyści płynące z jednego lub łączonych elementów profilaktyki.

Co odkryli naukowcy? Okazało się, że najlepsze efekty dały połączone metody. W grupie, która stosowała wszystkie jednocześnie, ryzyko zachorowania na raka spadło o 61 proc.

Zdaniem prof. Bischoff-Ferrari - wyniki tego badania mogą wpłynąć na profilaktykę nowotworów i poprawić zalecenia, jakie dają lekarze. Zaznacza jednak, że badania powinny być powtórzone.

2. Kluczowa jest personalizacja

Czy zapobieganie nowotworom faktycznie jest takie proste? - Faktem jest, że zdrowy tryb życia związany między innymi z odpowiednią dietą oraz aktywnością fizyczną - jest dla zdrowia kluczowy i pomaga zapobiegać wielu chorobom, w tym nowotworom. Nie możemy jednak traktować tego zero-jedynkowo. To, że coś wspomaga organizm, nie oznacza, że jest pewnym antidotum na raka - zwraca uwagę w rozmowie z WP abcZdrowie prof. Jan Lubiński, kierownik Międzynarodowego Centrum Nowotworów Dziedzicznych oraz Zakładu Genetyki i Patomorfologii Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.

- Pamiętajmy, że za zachorowania na nowotwór odpowiada nie tylko zła dieta czy brak ruchu, ale też w dużej mierze używki - alkohol i papierosy, a także narażenie na rakotwórcze pierwiastki jak arsen, kadm czy ołów. W przypadku arsenu, który można znaleźć między innymi w popularnych produktach spożywczych jak niektóre ryby, ryż czy kakao, długotrwałe narażenie może zwiększać ryzyko raka nawet dziesięciokrotnie - podkreśla.

Dotyczy to przede wszystkim kobiet. - Szacujemy, że nawet 70 proc. kobiet w Polsce jest zatrutych arsenem. Wzrostu ryzyka zachorowania na raka dopatrujemy się w działaniu tego pierwiastka na estrogeny. U mężczyzn nie obserwuje się takiej tendencji - zaznacza prof. Lubiński.

A co z dietą? - Tu też nie ma prostych rozwiązań. Kwasy omega-3, mimo że są bardzo korzystne dla zdrowia, wszystkiego nie załatwią. Ponadto ich działanie jest udowodnione przede wszystkim w profilaktyce chorób układu krążenia, a nie nowotworów. Pamiętajmy też, że w diecie potrzebna jest personalizacja - to, co jednemu może pomóc, drugiemu może zaszkodzić - zwraca uwagę prof. Lubiński.

Dlatego w pierwszej kolejności powinniśmy sprawdzić, wykonując odpowiednie badania krwi, jakich faktycznie pierwiastków nam brakuje i na tej podstawie dobierać dietę. Onkolog dodaje też, że nadmiar niektórych pierwiastków czy witamin może być wręcz szkodliwy.

- Suplementacja nie zawsze jest potrzebna. Witamina D, mimo że jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w nadmiarze prowadzi do poważnych zatruć. Do tej pory brakuje też twardych dowodów na jej rolę w profilaktyce nowotworowej. Z naszych badań wynika, że znacznie większe znaczenie ma tu witamina C - zaznacza.

A jaką rolę może odegrać aktywność fizyczna? - To bardzo istotny element nie tylko profilaktyki, ale też leczenia onkologicznego. Najlepiej widać to w przypadku kobiet z rakiem piersi, które dzięki temu mają znacznie lepsze rokowania. Zaledwie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Jest to bardzo dobrze udowodnione naukowo - podkreśla prof. Lubiński.

3. Kodeks walki z rakiem

Najważniejsze zdrowotne zasady można też znaleźć w europejskim kodeksie walki z rakiem. To 12 zaleceń dotyczących prewencji nowotworów: pierwotnej (ograniczania działania czynników ryzyka na organizm) oraz wtórnej (wykrywania choroby na możliwie najwcześniejszym etapie).

Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że przestrzeganie tych zaleceń zmniejszyłoby w Europie liczbę zgonów spowodowanych nowotworami nawet o 50 proc.

Wśród kluczowych zasad wymienia się rezygnację z papierosów, a także dbanie o aktywność fizyczną i prawidłową masę ciała. Do tego unikanie przetworzonej żywności, soli i alkoholu. Najlepiej ograniczyć też ekspozycję na słońce oraz przyjmowanie leków hormonalnych. Warto też zadbać o szczepienia i korzystać z badań przesiewowych, które pozwalają wcześnie wykryć m.in. raka jelita grubego, piersi, szyjki macicy.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca:

  • nie pal,
  • stwórz środowisko wolne od dymu tytoniowego,
  • utrzymuj prawidłową wagę ciała,
  • bądź aktywny fizycznie,
  • przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania,
  • ogranicz spożycie alkoholu,
  • unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne,
  • chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w pracy,
  • chroń się przed promieniowaniem radonowym w domu,
  • jeśli możesz – karm piersią i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ),
  • zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV,
  • korzystaj z badań przesiewowych.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze