Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Justyna Żebrowska-Naklicka

Atak paniki - przyczyny, objawy, leczenie, jak go zatrzymać

Atak paniki to napad irracjonalnego lęku, któremu towarzyszą fizyczne dolegliwości.
Atak paniki to napad irracjonalnego lęku, któremu towarzyszą fizyczne dolegliwości. (123rf)

Atak paniki jest krótkotrwałym epizodem irracjonalnego lęku. Chory jest przerażony do granic możliwości i przekonany, że umiera, straci przytomność lub kontrolę nad sobą. Na szczęście istnieją sposoby na opanowanie lęku i radzenia sobie w takich sytuacjach. Co to jest atak paniki, jakie są jego przyczyny i objawy? Jak zatrzymać atak paniki i jak pomóc komuś innemu? W jaki sposób można leczyć napady silnego lęku?

spis treści

1. Co to jest atak paniki?

Atak paniki jest jednym z najczęściej diagnozowanych zaburzeń emocjonalnych. Według badań dotyczy około 10 procent światowej populacji, a pierwszy atak pojawia się zwykle między 10. a 28. rokiem życia.

Jest to napad irracjonalnego lęku oraz dolegliwości fizycznych, które powodują uczucie dezorientacji i przekonanie o zbliżającej się śmierci. Po ustąpieniu stresu chory zaczyna unikać miejsc, które kojarzą się ze złym samopoczuciem. W skrajnych przypadkach może ograniczać wyjścia z domu do absolutnego minimum.

2. Co wywołuje silny lęk?

Według specjalistów silny lęk może wywołać rozmowa lub katastroficzne myślenie o śmierci, urazie czy obłędzie. Przyczyny ataków paniki to:

Zobacz film: "Ataki paniki - wymysł czy schorzenie?"
  • predyspozycje genetyczne,
  • traumatyczne przeżycia,
  • nieszczęśliwa miłość,
  • rozwód,
  • zdrada,
  • śmierć bliskiej osoby,
  • stres,
  • fobie,
  • nerwica,
  • reakcja na ciężki stres,
  • zaburzenia adaptacyjne,
  • zaburzenia psychiczne,
  • depresja,
  • padaczka,
  • choroba niedokrwienna serca,
  • tężyczka,
  • nadczynność tarczycy,
  • guz chromochłonny nadnerczy,
  • wypadanie płatka zastawki dwudzielnej,
  • napadowa hipoglikemia.

3. Które z objawów powinny nas zaniepokoić?

Najczęściej atak paniki zaczyna się powoli, z czasem pojawia się więcej dolegliwości fizycznych i wzrasta ich nasilenie. Samopoczucie nie jest jednakowe podczas każdego napadu. Najczęściej występuje przekonanie o ciężkiej chorobie, zbliżającej się śmierci lub utracie kontroli nad sobą.

Część osób, szczególnie starszych twierdzi, że właśnie przechodzi zawał serc. Chorzy są oszołomienia, mogą płakać lub krzyczeć, czasem pojawia się uczucie odrealnienia i odłączenia od własnego ciała.

Irracjonalny lęk może trwać od kilku do kilkudziesięciu minut, później natomiast występuje obawa przed kolejnym napadem. Objawy ataku paniki to:

4. Jakie działania mogą uchronić nas przed nadejściem ataku paniki?

Gdy czujemy, że atak paniki może zaraz nadejść dobrze jest unormować oddech, powoli i spokojnie wydychać powietrze. Najlepiej skupić wzrok na jednym punkcie, nie uciekać od emocji i reakcji organizmu (płaczu czy krzyku).

Ważne by wiedzieć, że jest to jedynie atak paniki, który za chwilę minie i to Ty masz nad nim pełną kontrolę. Lęk nie trwa wiecznie, a po najgorszym samopoczucie następuje poprawa, bo w taki sposób działa organizm.

Nazwij swoje dolegliwości, pomyśl lub powiedz co teraz czujesz, na przykład ręce mi się trzęsą, kręci mi się w głowie, boję się. Takie określenia wzmacniają przekonanie, że to nie jest zawał serca ani żadna inna, poważna choroba.

Znajdź komfortową pozycję ciała, spróbuj pochylić się do przodu, oprzeć się o oparcie kanapy lub się położyć. Możesz też zadzwonić do zaufanej osoby i opowiedzieć o obecnej sytuacji, poprosić o rozmowę do czasu ustąpienia lęku.

W miejscu publicznym warto udać się do placówki medycznej lub apteki i poprosić o lek uspokajający. Po ataku paniki warto zastanowić się nad przyczyną złego samopoczucia.

Chory powinien znać techniki relaksacyjne, potrafić opanować swój oddech i regularnie uprawiać aktywność fizyczną, która redukuje napięcie i stres.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

5. Jak skutecznie leczyć napady irracjonalnego lęku?

Napad irracjonalnego lęku jest momentem bardzo złego samopoczucia i dezorientacji. Chory boi się, że podobna sytuacja się powtórzy i potrwa dłużej. Warto wiedzieć, że w leczeniu ataków paniki skutecznie działa:

  • przyjmowanie antydepresantów z grupy SSRI oraz benzodiazepiny,
  • psychoterapia - redukuje napięcie i ułatwia zrozumienie przyczyn lęku,
  • terapia behawioralna - uczy radzenia sobie ze złym samopoczuciem i powstrzymywania ataków paniki,
  • stosowanie technik relaksacyjnych - pomaga uspokoić oddech i się rozluźnić,
  • hipnoza i medytacja,
  • akupunktura,
  • picie naparu z melisy,
  • picie naparu z kozłka lekarskiego
  • suplementacja magnezu,
  • suplementacja witamin z grupy B.

6. Jak mogę pomóc drugiej osobie gdy jestem świadkiem ataku paniki?

Przede wszystkim warto zaproponować pomoc i towarzyszyć osobie, która przeżywa silny lęk. Ważne, by dowiedzieć się, czy pacjent ma kłopoty z sercem lub przewlekłe choroby i w razie potrzeby wezwać pogotowie ratunkowe.

Należy pomyśleć o zabraniu chorego do bardziej spokojnego miejsca, w którym nie będzie zbyt wielu ludzi, przynieść zimną wodę do picia i otworzyć szerzej okno. Jeżeli osoba oddycha szybko i płytko najlepiej zaproponować wdychanie oraz wydychanie powietrza w jednym tempie.

Pomocna okaże się również herbata z melisy lub rumianku. Najważniejsze jest jednak to, by nie zostawić nikogo samego w takiej sytuacji. Należy pamiętać, że jeżeli atak paniki wystąpił w parku to stres będzie pojawiał się na widok zalesionego terenu.

Towarzystwo zmniejsza dolegliwości fizyczne i buduje przekonanie, że w przypadku kolejnego napadu, również pojawi się życzliwa osoba, która zaproponuje pomoc i ułatwi przeżycie tej trudnej sytuacji.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze