Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dotyka przynajmniej 60 proc. Polaków. "To jest bardzo przytłaczające"

 Karolina Rozmus
18.01.2023 17:20
Psychoterapeutka mówi, jak okiełznać stres
Psychoterapeutka mówi, jak okiełznać stres (Getty Images/Instagram)

Rok 2022 nie był łatwy. Widać to także w gabinetach psychologów i psychoterapeutów. Z badań wynika, że 62 proc. Polaków odczuwa stres co najmniej raz w tygodniu. To tylko wstęp do kryzysu, który może nastąpić. Co zrobić, żeby poczuć się lepiej? Psychoterapeutka zdradza nam swoje patenty.

spis treści

1. To odcisnęło na nas piętno w ubiegłym roku

Katarzyna Kucewicz, psycholożka i psychoterapeutka, autorka książek aktywnie działająca w social mediach, gdzie znana jest jako @psycholog_na_insta, przyznaje, że trudna rzeczywistość ostatniego roku odcisnęła się na wielu Polakach mocnym piętnem, co obserwuje w swoim gabinecie. Widać to także we frazach, jakie wpisywaliśmy w Google na przestrzeni minionego roku. Raport podsumowujący trendy w wyszukiwaniach, o którym pisaliśmy niedawno, wskazuje, że bardzo martwiliśmy się o nasz dobrostan psychiczny. Jak wyleczyć depresję, poradzić sobie ze stresem i powstrzymać atak paniki - to wybrane spośród najczęściej wyszukiwanych pytań w wyszukiwarce.

Nic dziwnego. Jeszcze przed nadejściem pandemii COVID-19 badania wskazywały na narastanie zagrożeń dla zdrowia psychicznego. Raport Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) i Komisji Europejskiej z 2016 r. wskazywał, że 25 mln Europejczyków zmaga się ze stanami lękowymi, 21 mln - z depresją lub stanami depresyjnymi, 5 mln - z ciężkimi chorobami psychicznymi. Pandemia wpłynęła negatywnie na te statystyki, tak że eksperci ukuli nawet nowy termin - zespół stresu popandemicznego (ang. post-pandemic stress disorder – PPSD).

Zobacz film: "Poważne dla zdrowia skutki działania stresu"

Zrealizowany przez abcZdrowie i ekspertów z WUM Raport Zdrowia z okresu pandemii wskazuje, że aż 48 proc. Polaków deklarowało pogorszenie kondycji psychicznej. Z kolei badanie "Życie w dobie pandemii", przeprowadzone przez Instytut Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego wykazało, że aż u 53 proc. badanych występuje wysoki lub bardzo wysoki poziom odczuwanego stresu, a 26 proc. to osoby, których stan zdrowia psychicznego można uznać za zły.

Mamy też pierwsze badania dowodzące, że kolejny globalny kryzys - konflikt zbrojny w Ukrainie - także nie pozostał bez wpływu na zdrowie psychiczne. Jedna z analiz, która ukazała się na łamach "Frontiers in Psychiatry" wskazuje, że pandemia i wojna wpłynęły na ogół Europejczyków - nie tylko na Ukraińców.

"Podczas gdy wojna prawdopodobnie miała psychologiczny wpływ na Ukraińców i Rosjan w strefach działań wojennych, ludzie w Europie Środkowej i innych krajach, którzy byli ideologicznie związani z wojną, również doświadczyli pewnych skutków. Wraz z pandemią COVID-19 konflikt rosyjsko-ukraiński wygenerował stresory i zwiększył niepokój w różnych częściach świata" - twierdzą badacze.

2. "Nasz świat przestał być przewidywalny"

- Gdy patrzę na swoich pacjentów, to widzę, że każdy z nich ma swoje problemy, swoje osobiste dramaty, na które nakładają się dodatkowo skutki globalnych kryzysów i to jest bardzo przytłaczające – przyznaje Katarzyna Kucewicz w rozmowie z WP abcZdrowie.

Poprzedni rok dla wielu osób był trudny
Poprzedni rok dla wielu osób był trudny (Getty Images)

- Czasami, na skutek tego, co się dzieje na świecie, trudno poradzić sobie ze swoimi "lokalnymi" kłopotami. Zamiast skupić się na pracy, planować, kreować nowe, ludzie zajmują sobie głowę rozmyślaniem, czy czeka nas kryzys nuklearny, boją się też tego, że zachorują, a infekcje stanowią dla nich wstęp do rozważań: "czy ja to przeżyję?", "co mi grozi?". Nie ukrywajmy, że media, czytanie wielu różnych newsów, bez weryfikacji czy są sprawdzone i rzetelne, pogłębia stres – dodaje.

Tłumaczy, że niepewność tego, co czai się za rogiem, czyli najbliższej przyszłości jest dla wielu osób nieznośna.

- Jako społeczeństwo w mojej obserwacji staliśmy się bardziej ostrożni, czai się w nas lęk, bo świat, w którym przyszło nam żyć, przestał być przewidywalny i teraz może wydarzyć się absolutnie wszystko – mówi.

Nie tylko gabinety psychologów i psychoterapeutów są pełne. Również psychiatrzy zgłaszają, że jest źle.

3. Jak walczyć ze stresem?

Niedawno opublikowane badanie Ogólnopolskiego Panelu Badawczego Ariadna na zlecenie Centrum Medycznego Damiana ujawniło, że aż 62 proc. Polaków odczuwa stres co najmniej raz w tygodniu. Dane ADP "People at Work 2022: A Global Workforce View" wskazują, że Polacy to jedna z najbardziej zestresowanych nacji na całym świecie.

- Doświadczenie pandemii czy wojny to sytuacje, które nie tylko nas stresowały tu i teraz, kiedy coś się działo - mówi, podkreślając, że te wydarzenia odbijają się nam czkawką po dzień dzisiejszy.

Psycholożka podkreśla, że taki długotrwały stres jest niekorzystny dla dobrostanu naszego organizmu. Może przyczyniać się do zaburzeń lękowych, depresji czy wielu chorób somatycznych.

- Nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu całkowicie, bo pamiętajmy, że nasz współczesny model życia sam w sobie jest stresogenny. Kluczem jest więc umiejętność zapanowania nad stresem – mówi.

Ekspertka dodaje, że są różne strategie radzenia sobie ze skutkami stresu. Według psycholożki skuteczne mogą się okazać:

  • mindfulness,
  • medytacja,
  • regularny sen,
  • właściwa dieta,
  • kontakt z bliskimi i rozmowa,
  • sport,
  • oddanie się hobby.

- Bardzo pomocne jest na przykład kolorowanie, rysowanie albo tzw. pisanie ekspresyjne, czyli prowadzenie dziennika, ale też i ruch, ćwiczenia oddechowe, joga – wylicza.

Ostrzega również przed bagatelizowaniem stresu. Jeśli jest silny, a techniki relaksacyjne i inne metody nie pomagają, wówczas trzeba podjąć zdecydowane kroki, takie jak psychoterapia, a niekiedy nawet farmakoterapia.

Ekspert przestrzega też przed metodami, które niekiedy pomagają nam rozładować stres, ale mogą dodatkowo szkodzić.

- Na pewno nie pomagają używki czy kompulsywne zachowania jak zakupy. One mogą przynieść pewien rodzaj ulgi, ale w dłuższej perspektywie są bardzo niebezpieczne – ostrzega ekspertka.

Niezależnie od tego, czy pracujemy nad ograniczeniem skutków stresu z psychoterapeutą, czy radzimy sobie za pomocą jogi lub medytacji, psycholożka ma jedną, cenną radę na 2023 r.

- Warto szukać szczęścia i oparcia w małych przyjemnościach, nauczyć się zwracać uwagę na to, co daje nam zadowolenie, ale też doceniać codzienność. To są takie drobiazgi jak ładna pogoda, spacer z psem. Warto nauczyć się uruchamiania w sobie wdzięczności za te małe rzeczy i na nich skupiać choć trochę swojej uwagi, by odciągnąć myśli od tego, co złe, przerażające czy budzące wątpliwości – podsumowuje psycholożka.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze