Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu

 Karolina Rozmus
26.03.2022 19:58
"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu
"Każda zmiana rytmu okołodobowego jest niekorzystna, a nawet niebezpieczna". Ekspertka radzi, jak uniknąć skutków zmiany czasu (Getty Images)

Od lat Amerykańska Akademia Medycyny Snu wzywa do zrezygnowania z przestawiania zegarków i podziału na czas letni i zimowy, a American Heart Association alarmuje o wzroście chorób serca i udarów w okresie następującym po zmianie czasu. Jak się ustrzec przed konsekwencjami i kto powinien szczególnie uważać podczas zmiany czasu? Kardiolog tłumaczy.

spis treści

1. Czy zmiana czasu szkodzi naszemu zdrowiu?

Zmiana czasu miała w założeniu umożliwić lepsze wykorzystanie światła dziennego i zaoszczędzić przy tym energię. Jednak lekarze od lat alarmują, że przestawienie zegarków wpływa na nasz rytm okołodobowy i nie pozostaje bez wpływu także na nasze zdrowie.

- Rytm okołodobowy jest mocno związany ze światłem. Funkcjonujemy w zależności od tego, czy mamy prawidłowo rozłożony, nazwijmy to rytm światła i ciemności – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr Beata Poprawa, kardiolog, internista i ordynator w Wielospecjalistycznym Szpitalu Powiatowym w Tarnowskich Górach.

W Stanach Zjednoczonych właśnie została uchwalona ustawa „Sunshine Protection Act”. Wejdzie w życiu już w listopadzie 2023 roku i raz na zawsze skończy z przestawianiem zegarów. Decyzja była jednogłośna. Dlaczego?

Zobacz film: "Aktywność mózgu umierającego człowieka. Pierwsze takie badania"

Eksperci z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) podkreślają, że co roku po zmianie czasu na letni odnotowuje się więcej zawałów serca i udarów, a także wypadków samochodowych. Faktem są także zaburzenia nastroju, prawdopodobnie związane z niedostateczną ilością snu. Badania opublikowane na łamach "Journal of Applied Psychology" wskazują, że po przestawieniu zegarków każdej nocy przez pierwsze siedem dni tracimy średnio 40 minut snu! Badanie opublikowane w "Sleep Medicine", udowodniło z kolei, że w pierwszym tygodniu po zmianie czasu ryzyko zawału serca wzrasta o 3 proc.

- Samo skrócenie snu powoduje, że melatonina nie jest prawidłowo wydzielana. Każda bezsenność o charakterze długotrwałym odbija się także na całej gospodarce hormonalnej organizmu – mówi dr Poprawa i podkreśla, że to właśnie trzymanie się rytmu dobowego pozwala na właściwe dozowanie przez organizm dwóch hormonów: kortyzolu i melatoniny.

- W przypadku marcowej zmiany czasu, kiedy skróceniu ulega noc i poniekąd "przyspieszamy dzień", ten skrócony sen może być dla naszego organizmu stresem. Przekłada się to na nadmierne wydzielanie kortyzolu, co z kolei jest ściśle związane z wyższym ryzykiem powikłań sercowo-naczyniowych – zgadza się w rozmowie z WP abcZdrowie endokrynolog dr Szymon Suwała.

Eksperci nie mają wątpliwości: osoby z chorobami przewlekłymi mogą być bardziej narażone na skutki zmiany czasu. Da się jednak im zaradzić czy też ograniczyć je do minimum. W jaki sposób? Dr Poprawa ma garść porad.

2. Jak się ustrzec przed skutkami zmiany czasu?

Co zrobić, by zmiana czasu nie uderzyła w nas zbyt mocno?

  • już kilka dni przed zmianą czasu na letni kładźmy się wcześniej do łóżka. - Wystarczy pół godziny, by mniej odczuć skutek odebrania nam godziny z naszego rytmu dobowego – mówi ekspertka.

  • osoby z chorobami przewlekłymi powinny uważnie kontrolować stan swojego zdrowia – mierzyć ciśnienie, kontrolować glikemię itd. - Opóźnienie posiłków i zmiany w rytmie dobowym mogą spowodować chaos w organizmie. Pilnujmy bardziej glikemii i ciśnienia krwi, ale też nie zapominajmy o braniu leków – skracając sen, powodujemy gwałtowne wybudzenie organizmu, a to może przełożyć się na bardziej gwałtowne skoki ciśnienia – ostrzega kardiolog i zaznacza, że cukrzycy mogą doświadczyć tzw. efektu brzasku, czyli wysokiej glikemii o poranku.

  • zadbajmy o właściwy rytm dnia i higienę snu, zwłaszcza jeśli dokucza nam bezsenność albo kładziemy się spać o różnych porach nocy z innych powodów. - Wydaje się, że osobom przyzwyczajonym do takich zaburzeń rytmu dobowego będzie łatwiej. Ale to nie jest prawda. Niehigieniczny tryb życia prowadzony przez długi czas sprawia, że organizm jest bardziej narażony na skutki m.in. zmiany czasu.

  • zadbajmy o miejsce, w którym sypiamy. Sypialnia musi być miejscem zaciemnionym, do którego nie dociera żadne światło – w tym światło z pobliskich latarni czy położonych nieopodal budynków itd. - Mieszkańcy dużych aglomeracji miejskich mają bardzo rozregulowany rytm dobowy. Mieszkanie w pobliżu dużych skupisk świateł, nie tylko latarni zresztą, sprawia, że oni permanentnie są w stanie zawieszenia, ich sen jest płytki. W okresie zmiany czasu warto więc już dzień czy dwa starać się te zasłony wyjątkowo starannie zaciągać. Powinniśmy budzić się wraz ze światłem, to jest naturalne dla naszego organizmu. A gdy światło nigdy na dobre nie gaśnie, to w tym momencie jesteśmy kompletnie rozregulowani – podkreśla ekspertka, nazywając to "bezsennością wielkich miast".

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze