Kryzys laktacyjny - czym jest, pobudzanie laktacji, składniki odżywcze w diecie

Karmienie piersią jest wielkim wyzwaniem dla nowej mamy. Zdarza się, że kobiety mają kryzys laktacyjny i wtedy zaczynają dokarmiać swoje dzieci. Mamy nie doceniają wyłącznego karmienia piersią. Czasami zdarza się, że kobiety mają problemy z laktacją i zniechęcają się do tego. Z badań wynika, że w Polsce tylko 8-9% niemowląt jest karmionych tylko piersią.  Ale czy tak musi być? Co to jest kryzys laktacyjny i jak sobie z nim radzić?

Kryzys laktacyjny - czym jest?

Kryzys laktacyjny zdarza się prawie każdej kobiecie karmiącej piersią i to nie jest powód, aby z tego rezygnować. Kryzys laktacyjny to przejściowy niedobór pokarmu. Dziecko przy karmieniu ma wrażenie, że piersi matki są "puste" i miękkie. Wiele kobiet w tym czasie zaczyna podawać swojemu dziecku mleko modyfikowane, które jeszcze gorzej wpływa na laktację. Aby pokarm zadowalał dziecko, wystarczy znać kilka zasad, które pozwolą na dalsze karmienie piersią. Kobiety często nie wiedzą, że po około dwóch miesiącach karmienia piersią laktacja ulega stabilizacji. Każde dziecko ma inne potrzeby, dlatego organizm kobiety dostosowuje ilość wydzielanego mleka do potrzeb dziecka. Wtedy zmienia się również wygląd piersi, stają się one miękkie przed, jak i po karmieniu.

Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"

Warto zwrócić uwagę na to, iż kryzys laktacyjny jest częstym problemem. Nie trwa on zwykle zbyt długo. Jeśli problemy z ilością pokarmu przedłużają się, może to być sygnał problemów z laktacją.

Kryzys laktacyjny - jak pobudzić laktację?

Oto klika zasad, które pomogą pokonać kryzys laktacyjny i odzyskać równowagę laktacyjną.

  • Przystawiaj dziecko często do piersi.

Zostaje wtedy pobudzony odruch prolaktynowy. Aby przezwyciężyć kryzys laktacyjny i zwiększyć laktację, przystawiaj dziecko do piersi w dzień nawet co godzinę lub półtorej. Przystawiając dziecko, pamiętaj, abyś karmiła z obu piersi, w pierwszej kolejności z tej, co karmiłaś ostatnio. Podawanie mleka modyfikowanego powoduje, że dziecko traci odruch ssania piersi, nie chce się aż tak wysilać (z butelki pokarm leci łatwiej) i laktacja zanika.

  • Nie wpadaj w panikę.

Stres potęguje kryzys laktacyjny – hamuje ją. Dlatego, jeżeli nie uda się za pierwszym razem, nie denerwuj się i spokojnie spróbuj ponownie nakarmić dziecko. Spróbuj się zrelaksować – to na pewno pomoże.

  • Zdrowo się odżywiaj.

W czasie laktacji nie możesz być na żadnej diecie. Dieta może wywołać kryzys laktacyjny. Podczas karmenia piersią należy jeść to, co się lubi. Oczywiście, nie przesadzając z niektórymi ciężkostrawnymi potrawami. Dieta karmiącej mamy powinna zawierać warzywa i owoce, chude mięso, nabiał, kasze.

  • Pij często wodę.

Pamiętaj, aby dużo pić wody niegazowanej. Mogą być również soki owocowe, herbatki ziołowe i kawa zbożowa. Picie wody dobrze wpływa na laktację.

Kryzys laktacyjny - niezbędne składniki odżywcze podczas karmienia piersią

Kiedy karmisz piersią, w twojej diecie nie może zabraknąć:

  • białka – znajduje się w: chudym mięsie, rybach, nabiale, roślinach strączkowych;
  • wapnia – znajdziemy go w: produktach mlecznych, owocach;
  • witamin i minerałów – znajdują się w: czerwonym mięsie, wątróbce, szpinaku, sałacie, zielonych warzywach;
  • nienasyconych kwasów tłuszczowych – znajdują się w tłustych rybach morskich.

Tak więc nie należy się denerwować, kiedy dopada nas kryzys laktacyjny. Warto zaczekać, aż stan sam się unormuje. Trzeba pamiętać, że im dziecko dłużej jest karmione piersią, tym jest zdrowsze, dlatego nie warto z tego rezygnować. Jeśli zauważasz czasem brak pokarmu, a potem jego nadmierny wyciek i ból piersi, staraj się unormować godziny karmienia dziecka. By nie brudzić ubrań wyciekającym z piersi mlekiem, noś specjalne bawełniane wkładki do biustonosza.

Katarzyna Wieczorek, ponad rok temu

Karmienie piersią

Komentarze (12)
~mykka
~mykka ponad rok temu

Trudno mi było nie panikować, jak mi pokarm zaczął zanikać, bo dziecko było najzwyczajniej w świecie głodne. Udało mi się przewalczyć kryzys dzięki ziołowej herbatce lactosan, która pobudza laktację. A okazało się jeszcze, że też łagodzi kolki.

Odpowiedz
~fredka
~fredka ponad rok temu

Mnie akurat lactosan pomógł i to nawet dość szybko zadziałał. I smak też ok. Zaczęłam go pić, jak po porodzie miałam problemy z pokarmem i piję nadal, bo poza tym, że zwiększa laktację, to też łagodzi kolki u malucha.

Odpowiedz
~Joanna
~Joanna ponad rok temu

@~Mimbla: te miałam kryzys laktacyjny i mam wrażenie że jak większość kobiet wpadłam w panikę i zaczęłam dokarmiać małą butelką. Niepotrzebnie, porozmawiałam z doświadczonymi mami i kupiłam sobie herbatkę wspomagającą laktację lactosan, piłam regularnie, dodatkowo słuchałam spokojnej relaksującej muzyki i pomogło pokarm wrócił, butelka poszła w kąt. Ja się wyciszyłam, herbatki nadal piję i przyznam że bardzo je lubię. Teraz się zastanawiam, jak to będzie gdy przestane karmić dziecko piersią, w końcu to takie chwile tylko dla nas...

Odpowiedz
~Mimbla
~Mimbla ponad rok temu

"Z badań wynika, że tylko 8-9% niemowląt jest karmionych wyłącznie piersią". Z jakich badań to wynika? O jakim przedziale wiekowym niemowląt jest mowa w owych badaniach? Rzucanie statystykami tylko po to, żeby w tekście znalazło się coś, co na pierwszy rzut oka uczyni go rzetelnym mija się z celem.

Odpowiedz
~buleczka
~buleczka ponad rok temu

kryzysy laktacyjne bardzo czesto sie zdarzaja niestety wiec musimy na to sie przygotowac i nie panikowac bo to przynosi odwrotny skutek. Ja na tego typu problemy polecam slod jeczmienny, ktory jak wiadomo działa mlekopednie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Karmienie piersią - zalety, pierwsze karmienie, ułożenie matki i dziecka, czas karmienia, odstawienie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Karmienie piersią - zalety, pierwsze karmienie, ułożenie matki i dziecka, czas karmienia, odstawienie
Karmienie piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

Złote zasady dla karmiących piersią

na dietę. Produkty przez nie spożywane powinny zawierać w składzie składniki odżywcze, takie jak witaminy oraz minerały, które są niezwykle cenne (...) posiłkami, to zamiast tego lepiej sięgnij po batona zbożowego lub...

Dieta przyszłej mamy

Składniki odżywcze w ciąży

Składniki odżywcze w ciąży

Jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży jest właściwa dieta. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze.

Dieta przyszłej mamy

Warzywa dla kobiety w ciąży

Warzywa dla kobiety w ciąży

i żelazo. Składniki odżywcze w nich zawarte chronią dziecko przed wadami, np. rozszczepem kręgosłupa. Brokuły Uwzględnij to warzywo w swojej diecie (...) , sałatę i włącz je do diety. Warzywa te są świetnym...

Desery

Przepisy na zdrowe desery bez cukru

Przepisy na zdrowe desery bez cukru

Jak ograniczyć cukier w diecie? Uważa się, że cukier to biała śmierć. I rzeczywiście, ma dużo kalorii i pozbawiony jest składników odżywczych (...) też polecane są diabetykom. Ponadto obfitują one w...

Składniki odżywcze

Czym zastąpić biały cukier?

Czym zastąpić biały cukier?

jak jest z jego alternatywami? Agawa, miód czy stewia oferują składniki odżywcze, ale większość z nich ma jedynie lekką - o ile w ogóle - przewagę nad zwykłym cukrem. Czytaj (...) , wapnia, magnezu i potasu. Jaśniejsze...

Zdrowe odżywianie

Feta - składniki odżywcze

Feta - składniki odżywcze

składniki odżywcze niezbędne do prawidłowej pracy wielu narządów. ** To bardzo smaczny, popularny dodatek do potraw. Wielu z nas mylnie uważa (...) jednak, że nie może on być spożywany przez osoby będące na diecie,...

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Dobroczynny wpływ oliwy

Dobroczynny wpływ oliwy

Oliwa z oliwek jest niezastąpiona w kuchni i kosmetyce.

Tłuszcze - budowa i właściwości, podział, zapotrzebowanie, niezbędne w diecie, niezdrowe kwasy tłuszczowe

Masło czy margaryna - co wybrać? (WIDEO)

Masło czy margaryna - co wybrać? (WIDEO) Odtwórz wideo

Masło czy margaryna? Co wybrać? - W każdym jest coś dobrego i złego - powiedziała w "Dzień Dobry TVN" Justyna Mizera. Co dobrego jest w maśle? Na co zwracać uwagę przy kupnie margaryny?

Węglowodany - rola organizmie, dzienne zapotrzebowanie, podział

Ziemniaki źródłem węglowodanów

Ziemniaki źródłem węglowodanów

Ziemniaki są źródłem cennych węglowodanów. Nie powinno ich zabraknąć w żadnej diecie.