Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Łagodzą stany zapalne i przedłużają młodość. Te warzywa mają super moc

 Katarzyna Prus
24.07.2022 17:51
Jakie warzywa działają przeciwzapalnie?
Jakie warzywa działają przeciwzapalnie? (Getty Images)

Są prawdziwą bombą cennych witamin i minerałów. Pomagają w walce z przewlekłym stanem zapalnym, przedłużają młodość, zmniejszają ryzyko chorób serca, a nawet nowotworów. Te warzywa warto włączyć do diety, żeby cieszyć się nie tylko smakiem, ale i zdrowiem.

spis treści

1. Dieta na przewlekły stan zapalny

Stan zapalny to naturalna reakcja obronna organizmu na urazy lub infekcje. Jeśli jednak zapalenie się przedłuża, może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i przyczynia się do rozwoju wielu chorób, m.in.
reumatoidalnego zapalenia stawów, chorób serca, cukrzycy, astmy, a nawet nowotworów.

Zielone warzywa liściaste łagodzą stany zapalne w organiźmie
Zielone warzywa liściaste łagodzą stany zapalne w organiźmie (Getty Images)

Z raportu opublikowany w czasopiśmie "Aging and Disease" wynika, że nieleczony stan zapalny może przyspieszać proces starzenia się organizmu i zwiększa ryzyko chorób związanych z wiekiem.

Zobacz film: "Naturalne sposoby na wrzodziejące zapalenie jelit"

Jednym z kluczowych elementów w walce ze stanem zapalnym jest zdrowa dieta. Okazuje się, że niektóre warzywa są w tej dziedzinie szczególnie skuteczne.

2. Papryka - źródło przeciwutleniaczy

Papryka, którą z powodzeniem można jeść na surowo, a także pieczoną czy grillowaną jest źródłem przeciwutleniaczy, które hamują proces starzenia się organizmu.

- Papryka jest bogata w witaminę C i witaminę A, które są naturalnie występującymi przeciwutleniaczami. Jest też bogata w błonnik i wodę, dzięki czemu jest warzywem nawadniającym - wylicza dietetyk dr Dana Ellis Hunnes, autorka książki "Recipe for Survival".

Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, działa też przeciwzapalnie.

3. Brokuły przeciw nowotworom

W opóźniu procesów starzenia się organizmu niezawodne są także brokuły, które podobnie jak papryka mają działanie przeciwzapalne. Mogą też wpływać na zmniejszenie ryzyka nowotworów.

- Brokuły zawierają dużo sulforafanu, który jest naturalnie występującym przeciwutleniaczem. To niezwykle zdrowe warzywa o działaniu przeciwzapalnym - zaznacza dr Hunnes.

Brokuły to także źródło wapnia, błonnika i wody, które przyczyniają się do ich właściwości przeciwzapalnych. W porównaniu do innych warzyw mają też znacznie więcej białka roślinnego.

4. Ziemniaki zwalczają wolne rodniki

Ziemniaki są bardzo często niedoceniane i uważane za sprzymierzeńców tycia ze względu na zawartość węglowodanów. Eliminując je z diety pozbawiamy się jednak cennych witamin i składników odżywczych.

- Ziemniaki to pokarm bogaty w składniki odżywcze, takie jak błonnik, potas, witaminę C. Białe ziemniaki mogą zmniejszać stan zapalny, a także obniżać poziom cholesterolu i ciśnienie krwi – tłumaczy Veronica Rouse, dietetyk.

5. Warzywa liściaste - bomba witaminowa

W diecie, która wspomaga walkę ze stanami zapalnymi nie powinno też zabraknąć zielonych warzyw liściastych, które są jednymi z najzdrowszych. Najlepiej zjadać je na surowo, bo wtedy nie tracą cennych składników odżywczych.

Do jadłospisu warto włączyć: szpinak, jarmuż, rukolę, sałatę rzymską, natkę pietruszki. To prawdziwa bomba witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Dostarczają organizmowi witaminy A, C, E i K. Są też źródłem żelaza, potasu, wapnia, magnezu i błonnika.

6. Cebula i czosnek nie tylko dla smaku

Czosnek i cebula nie tylko dodadzą potrawom smaku, ale też zadbają o zdrowie. Czosnek jest jednym z warzyw o najsilniejszym działaniu przeciwzapalnym.

Jest pełen przeciwutleniaczy, minerałów i witamin, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed chorobami związanymi z wiekiem. Wystarczy, że do diety włączymy jeden ząbek dziennie.

Podobne korzyści płyną ze spożywania cebuli. Jest bogata w kwercetynę - związek przeciwutleniający, który pomaga zapobiegać przewlekłym chorobom poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Cebula to także źródło witamin C i E oraz magnezu.

7. Pomidory chronią serce

Jeden duży pomidor dostarcza aż 60 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Dodatkowo pokrywa on 25 proc. zapotrzebowania na witaminę E. Znajdziemy w nim też beta-karoten, który neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników. Na tym jednak nie koniec jego cennych właściwości.

Pomidory są bogate w likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem mogącym pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Uważa się również, że likopen pomaga chronić przed chorobami serca i niektórymi nowotworami.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze