Owoce i warzywa mogą pomóc zwalczyć depresję w ciągu zaledwie dwóch tygodni!

Owoce i warzywa są znane ze swoim różnorodnych korzyści zdrowotnych, dlatego są zalecane przez ekspertów żywienia jako podstawa odpowiednio zbilansowanej diety. Chociaż to, że w naszym codziennym menu musi znaleźć się dla nich miejsce, nie ulega wątpliwości, naukowcy postanowili ponownie podkreślić ich ogromne znaczenie.

Ostatnie badania wykazały, że owoce i warzywa mają świetny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale też psychiczne. Okazało się, że naturalnie uprawiana żywność może rozwiązać problemy zdrowia mentalnego, takie jak depresja, w ciągu zaledwie dwóch tygodni.

Naukowcy z Uniwersytetu Otago przyjrzeli się nawykom żywieniowym 171 dorosłych osób w wieku od 18 do 25 lat. Uczestnicy badania zostali podzieleni na trzy grupy w celu zbadania wpływu diety bogatej w owoce i warzywa na dobre samopoczucie.

Uczestnicy w pierwszej grupie zostali poproszeni o kontynuowanie swojej normalnej codziennej diety przez dwa tygodnie. Druga grupa osób otrzymywała przypomnienia tekstowe i przedpłacone kupony, aby zachęcić ich do spożywania większej ilości owoców i warzyw.

Ostatnia grupa uczestników osobiście otrzymywała dwie dodatkowe porcje świeżych owoców i warzyw dziennie (m.in. marchew, kiwi, jabłka i pomarańcze). U tych właśnie osób odnotowano znaczną poprawę samopoczucia psychicznego oraz zwiększenie witalności i motywacji do działania.

5 warzyw, które są zdrowsze po ugotowaniu niż na surowo

Warzywa to nieoceniane źródło witamin, składników mineralnych oraz przeciwutleniaczy. Nie mamy wątpliwości, że są zdrowe i w naturalny sposób wzmacniają...

Jednocześnie badanie wykazało, że osoby, które otrzymywały wiadomości tekstowe w ramach przypomnienia oraz kupony na zakup owoców i warzyw, nie wykazały podobnej poprawy.

W czasie badanie okazało się również, że uczestnicy dużo chętniej jedli gotowane warzywa, gdy były składnikiem zapiekanek lub dodawano je do innych potraw.

Autor badania, dr Tamlin Conner, powiedziała, że w świetle nowego badania ludzie powinni jeść warzywa i owoce dużo częściej niż tylko 5 razy dziennie. Dietetycy i lekarze powinni uczulać ludzi, że te produkty powinny być spożywane tak często, jak tylko możliwe.

Dr Conner dodaje, że nawet korzystniejsze niż mówienie o roli, jaką odgrywają owoce i warzywa, może się okazać ich dostarczanie do miejsc, takich jak akademiki, ośrodki opieki dziennej dla dzieci, szpitale, czy zakłady pracy.

Jednak dodała, że potrzebne są dalsze badania, które potwierdzą, jak dużo świeżych warzyw i owoców może przyczynić się do zmiany złego samopoczucia u ludzi, a więc do pomocy w zaburzeniach takich, jak depresja.

Wyniki badania zostały opublikowane w "PLOS ONE".

Marta Pawlak, 9 miesięcy temu

Źródła zewnętrzne

  • zeenews.india.com

Psychologia

Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Newsy - psychologia
Depresja - objawy, leczenie

Owoce i warzywa leczą z depresji?

. Czy to możliwe, by wyleczyć depresję w ciągu zaledwie dwóch tygodni? Badacze przekonują, że tak. W dodatku to bardzo tanie i proste. Wskazuje (...) Owoce...

Odchudzanie

Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?

Jak schudnąć 10 kg w sześć tygodni?

diecie. Zamiast tuczących przekąsek, podjadaj surową paprykę i pomidory. Jagodowy przysmak Owoce jagodowe to idealna alternatywa dla słodyczy (...) przed rakiem. 100 g owoców to zaledwie 50 kcal, tak więc koniecznie...

Stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

18 niezawodnych metod, które pomogą ci zwalczyć stres

Szwajcarscy naukowcy udowodnili, że wystarczy zjadać 40 gramów gorzkiej czekolady dziennie, by już po upływie dwóch tygodni zauważyć zdumiewające efekty (...) , geranium oraz drzewa sandałowego. Zawarte w nich substancje...

Miażdżyca - przyczyny, objawy, leczenie, profilaktyka

Najlepsze naturalne produkty na zmniejszenie cholesterolu

Najlepsze naturalne produkty na zmniejszenie cholesterolu

te najlepsze. Ekologiczne warzywa i owoce Winogrona zawierają szczególnie ważne flawonoidy - proantocyjanidy, które znajdują się w skórce i nasionach (...) owoców. Podczas wytwarzania miazgi winogronowej niezbędnej...

Łuszczyca - przyczyny, objawy, leczenie

6 popularnych mitów o łuszczycy

6 popularnych mitów o łuszczycy

. Regenerujący się naskórek potrzebuje również białka - podstawowego budulca komórek. Osoby z łuszczycą powinny więc często sięgać po ryby, owoce morza, drób, chude mięso oraz roślinne źródła białka, np. warzywa strączkowe. ...

Zasady przechowywania żywności

Jak myć warzywa i owoce? (WIDEO)

Jak myć warzywa i owoce? (WIDEO) Odtwórz wideo

Myjąc warzywa i owoce przed jedzeniem, usuwamy z nich piach i błoto, ale także larwy pasożytów, np. tasiemca. Dokładne wypłukanie pod bieżącą wodą (...) pozbawi rośliny środków ochrony przed pasożytami czy szkodliwych...

Zdrowe odżywianie

Zdrowe przekąski (prezentacja edukacyjna)

Zdrowe przekąski (prezentacja edukacyjna)

po wysiłku fizycznym. Jedzenie dwóch marchewek dziennie pomoże także obniżyć poziom cholesterolu. Brokuły Warzywa te stanowią wspaniałe źródło (...) . Zrób napój mleczny lub kakao i wypij w ciągu...