Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Te leki i witaminy konkurują w organizmie. Nie wolno przyjmować ich na raz

 Karolina Rozmus
25.01.2023 17:57
Niektórych witamin i minerałów nie wolno brać razem
Niektórych witamin i minerałów nie wolno brać razem (Pixabay)

Żelazo, by uniknąć anemii, witamina B12 – bo nie jemy mięsa, witamina C i cynk na odporność, wapń na zdrowe kości, błonnik na lepsze trawienie, multiwitamina, żeby zapobiec niedoborom. Kochamy suplementować witaminy i minerały, ale wiele osób nie wie, że niektóre z nich wyjątkowo się nie lubią. Te lepiej zażywaj osobno.

spis treści

1. Te witaminy konkurują ze sobą w organizmie

Raport OSAVI "Polacy a suplementy diety" z 2022 r. wskazuje, że do suplementacji preparatów z witaminami i minerałami przyznaje się ponad 81 proc. Polaków. Niemal połowa nie konsultuje tego ze specjalistą. Wielu czerpie wiedzę z internetu i nie potrafi wskazać różnicy między suplementem a lekiem.

Tymczasem niektóre z witamin lub minerałów mogą ze sobą konkurować, co znaczy, że ich nieświadome przyjmowanie może nie przynosić żadnych korzyści.

- Nie należy przyjmować jednocześnie selenu i cynku, bo działają antagonistycznie, czyli znoszą nawzajem swoje działanie - mówi w rozmowie z WP abcZdrowie mgr Klaudia Ruszkowska, dietetyk.

Zobacz film: "Groźne zatrucie witaminą D. Na co zwrócić uwagę, aby nie było za późno"

Równie niekorzystnych efektów można spodziewać się, przyjmując jednocześnie miedź oraz cynk. Wzmożona suplementacja drugim z pierwiastków na przestrzeni czasu może prowadzić do niedoborów miedzi.

- Uwaga na magnez z cynkiem, one także ze sobą konkurują w organizmie, zachowajmy około dwugodzinny odstęp pomiędzy preparatami witaminowymi – dodaje w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. med. Ewa Uścińska, kardiolog z Centrum Medycznego Damiana.

Niektórych witamin i minerałów lepiej ze sobą nie łączyć
Niektórych witamin i minerałów lepiej ze sobą nie łączyć (Pixabay)

- O wchłonięcie rywalizują między sobą także wapń i żelazo. Nie tylko nie należy ich przyjmować razem, ale także unikajmy popijania leku czy suplementu z żelazem mlekiem czy przyjmowania go podczas śniadania, w którym pojawia się nabiał – dodaje dietetyczka. - Z wapniem "nie lubi się" także magnez, bo wapń blokuje wchłanianie magnezu z jelita cienkiego. Co więcej, warto pamiętać, by stosunek wapnia do magnezu był odpowiedni, czyli 2:1 – dwukrotnie więcej wapnia niż magnezu, wówczas wchłanialność obu składników będzie najwyższa.

Dietetyczka i kardiolog ostrzegają także przed błonnikiem. Zarówno posiłki bogate w błonnik, np. surowe warzywa czy produkty zbożowe z pełnych ziaren, jak i suplementy diety zawierające błonnik mogą ograniczać wchłanianie wielu witamin i minerałów, jak cynk, magnez, wapń i fosfor. Mgr Ruszkowska zwraca uwagę, że negatywna korelacja dotyczy zwłaszcza jednego pierwiastka.

- Błonnik utrudnia wchłanianie żelaza w jelicie, zmniejszając jego biodostępność dla komórek śluzowych jelit – mówi dietetyczka, a dr Uścińska dodaje, że taki sam negatywny wpływ błonnika obserwuje się w odniesieniu do leków.

Na wchłanialność żelaza wpływają także dwie grupy roślinnych związków – polifenole i kwas fitynowy.

- Nie należy stosować suplementów na bazie zielonej herbaty ani popijać żelaza tą herbatą, bo utrudnia wchłanianie preparatu. Złym połączeniem są też produkty bogate w kwas fitynowy. Zakazane jest więc popijanie żelaza kawą czy kakao, ale też spożywanie go w towarzystwie produktów takich jak kukurydza czy nasiona roślin strączkowych – mówi dr Uścińska.

2. Uwaga na leki – nie łącz z witaminami

Osobną kwestią jest długotrwałe stosowanie leków w odniesieniu do suplementacji. Dotyczy to między innymi inhibitorów pompy protonowej, metforminy czy antykoncepcji hormonalnej, a także leków na cholesterol czy farmaceutyków nasercowych.

- W związku z tym zawsze mówię pacjentom, że jeżeli cierpią na chorobę przewlekłą, to wielką nieroztropnością jest dokładanie sobie suplementów diety np. na podstawie reklam. Suplementy mogą albo zwiększać toksyczność branych leków, albo powodować, że leki nie działają tak, jak powinny – ostrzega w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. farm. Leszek Borkowski, farmakolog kliniczny.

- Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe albo z zaburzeniami krzepliwości muszą być ostrożne z suplementami na bazie omega-3 oraz z preparatami z wyciągiem z miłorzębu japońskiego. Mogą rozrzedzać krew i zwiększać ryzyko zaburzeń krzepliwości – przyznaje dr Uścińska.

Dodaje, że jednym z powszechnych preparatów dostępnych w aptece bez recepty jest monakolina K, roślinny odpowiednik statyn, którego zadaniem jest obniżenie cholesterolu.

- Nie wolno go łączyć z niacyną, ale też z cyklosporyną i fibratami, czyli innymi lekami obniżającymi cholesterol, a także z antybiotykami makrolidowymi – wymienia lekarka.

Ekspertka podkreśla, że trzeba uważać także na połączenie potasu z lekami. Szczególną ostrożność powinni zachować pacjenci z chorobami nerek, ale też pacjenci kardiologiczni stosujący leki, które mogą zatrzymywać w organizmie potas, jak spironolkaton, eplerenon i ACE-inhibitory.

- Osoby przyjmujące leki moczopędne wręcz powinny uzupełniać potas, bo leki wypłukują ten pierwiastek, z kolei u chorych, u których dochodzi do zatrzymywania potasu, suplementacja może być ryzykowna i prowadzić do hiperkaliemii – tłumaczy dr Uścińska.

3. Preparaty multiwitaminowe – brać czy nie brać?

Dr Borkowski ostrzega też przed popularnymi preparatami multiwitaminowymi. Tłumaczy, że nikt nie potrzebuje dodatkowej suplementacji kilkunastoma witaminami czy minerałami.

- W związku z tym podawanie multiwitamin jest klasycznym chwytem marketingowym, gdzie udało się w reklamie przekonać kupującego, że brakuje mu absolutnie wszystkiego i to wszystko dostanie, sięgając po jeden preparat – mówi ekspert.

Z kolei dr Uścińska przypomina, że to odpowiednia dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały poza jedną – witaminą D.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze