Wapń i jego znaczenie dla zdrowia

Aby jak najdłużej utrzymać zdrowie, młody wygląd, a także świetne samopoczucie, należy przede wszystkim zadbać o dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. Z pewnością wspomoże to zachowanie dobrej kondycji naszego organizmu. Jednym z ważniejszych składników mineralnych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania jest wapń.

Na co wpływa wapń?

Jest to jeden z najważniejszych w organizmie człowieka składników mineralnych. Uczestniczy on w wielu procesach, które zachodzą w naszym ciele.

Polecane wideo:

Należy zacząć od tego, że pierwiastek ten współtworzy tkankę kostną, w tym zębową. W momencie jej kształtowania się, a także później – w okresie dorastania – należy zadbać o odpowiedni poziom wapnia w organizmie. Na późniejszych etapach ten składnik mineralny będzie odpowiednio wzmacniał kości i zęby.

Wapń wspomaga również działanie enzymów w organizmie. Weźmy pod uwagę na przykład enzymy trawienne, z którymi niestety znaczna część naszego społeczeństwa ma problemy. Odpowiedni poziom wapnia pozwoli cieszyć się nie tylko posiłkami, ale również odpowiednio wchłoniętymi z niego substancjami.

Kolejną właściwością tego pierwiastka jest wspomaganie krzepnięcia krwi. Ponadto ten składnik mineralny odpowiada też za prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz uszczelnianie ścian komórkowych.

Odpowiednia dawka

By zapewnić organizmowi właściwą podaż wapnia na co dzień, należy zadbać nie tylko o zbilansowaną dietę, ale również o suplementację tego pierwiastka. Aby mieć pewność, że wapń dobrze się wchłania, można proces ten wspomóc witaminą D.

Dawkowanie powinno być zgodne z wytycznymi WHO, zgodnie z którymi powinniśmy dostarczać 1 000 mg tego pierwiastka każdego dnia. Oczywiście zdarzają się sytuacje, kiedy organizm potrzebuje większej dawki wapnia, takie jak okres ciąży i karmienia piersią czy okres okołomenopauzalny.

Wapń jest na tyle bezpieczny, że mogą go przyjmować kobiety zarówno w ciąży, jak i karmiące piersią. Dodatkowo, jeśli przyszła mama dostarcza w diecie zbyt małą ilość tego składnika, organizm i tak przekazuje dziecku w jej łonie lub karmionemu piersią odpowiednią jego dawkę. W takiej sytuacji poziom wapnia w organizmie kobiety może być zbyt niski, co objawia się między innymi mocnym osłabieniem zębów. W takich sytuacjach pomocna jest odpowiednia suplementacja tego pierwiastka.

Komentarze

Pomocni lekarze

Artykuły Temat Miesiąca - Mocne i zdrowe zęby
Temat Miesiąca - Mocne i zdrowe zęby

Poznaj sprawdzone sposoby na piękny uśmiech

Poznaj sprawdzone sposoby na piękny uśmiech

? Wapń a zęby Zgodnie z rozporządzeniem Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wapń jest pierwiastkiem, który ma bardzo duże znaczenie (...) trwania procedury wybielającej. Odpowiednia...

Zboża

Dlaczego warto jeść kaszę gryczaną?

Dlaczego warto jeść kaszę gryczaną?

wykorzystywane są w leczeniu żylaków, w tym także hemoroidów, oraz zapobieganiu krwawienia z nosa czy przewodu pokarmowego. Jednak prawdziwym źródłem zdrowia (...) dla zdrowia? Kasza gryczana - bogactwo aminokwasów...

Błonnik - definicja, skład, funkcje, zawartość w pożywieniu

7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka

7 produktów, które mają więcej błonnika niż jabłka

Znaczenie błonnika w diecie Błonnik pokarmowy (włókna pokarmowe) to jeden ze złożonych węglowodanów. Nie jest on trawiony w układzie pokarmowym (...) szybciej, co ma istotne znaczenie w profilaktyce chorób, tj. uchyłkowatość...

Ćwiczenia - rodzaje, step

Wysiłek fizyczny

Wysiłek fizyczny

Znaczenie sprawności fizycznej dla zdrowia serca jest większe niż się tego dotychczas spodziewano.

Sen niemowlęcia

Znaczenie snu dla rozwoju dziecka

Znaczenie snu dla rozwoju dziecka

Każdy rodzic wie, że dzieci potrzebują snu, by się zregenerować i prawidłowo rozwijać. Okazuje się jednak, że czas spędzony w objęciach Morfeusza ma znaczenie także dla wagi dziecka i zawartości tkanki tłuszczowej w jego ciele.

Składniki mineralne

Produkty zaskakująco bogate w wapń

Produkty zaskakująco bogate w wapń

Zapotrzebowanie na wapń Twoje ciało jest nieustannie narażone na utratę wapnia. Składnik ten jest wypłukiwany z organizmu wraz z potem (...) czy spożywaniem kawy. Poza tym, jest on niezbędny dla mocnych i wytrzymałych kości. To bardzo...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

8 najbardziej wartościowych pokarmów na świecie

8 najbardziej wartościowych pokarmów na świecie

. Są one niezwykle korzystne dla zdrowia, gdyż obfitują w ważne dla organizmu mikroelementy, takie jak: wapń, żelazo, magnez oraz mangan. Poza tym zawierają (...) to niezwykły składnik spożywczy. Zawarta w jego składzie...

Produkty żywnościowe

Portulaka pospolita i jej wpływ na zdrowie

Portulaka pospolita i jej wpływ na zdrowie

tworzenia czerwonych krwinek. Wapń: 7 proc. dziennej zalecanej dawki - ważny dla zdrowia kości. Roślina ta zawiera również niewielkie ilości witamin B1 (...) . 100 gram rośliny zawiera: Witaminę A: 26 proc. dziennej...

Witaminy

Pełne witamin produkty, których nie jadasz

Pełne witamin produkty, których nie jadasz

, takie jak potas, cynk, żelazo, wapń i magnez. Obecność rzepy w diecie może mieć wpływ na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Wykazuje ona właściwości (...) składników, takich jak witaminy A, C i B6. Regularne spożywanie...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Gruszka miłosna i jajko krzewiaste dodadzą ci zdrowia

Gruszka miłosna i jajko krzewiaste dodadzą ci zdrowia

, podobnie jak wiele innych warzyw, są świetnym źródłem błonnika pokarmowego, niezbędnego elementu prawidłowej diety. Błonnik ma zasadnicze znaczenie (...) dla zdrowia przewodu pokarmowego, jak również dla prawidłowej...