Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak mieć zdrowe kości?

Avatar placeholder
05.09.2013 14:10
Jak mieć zdrowe kości?
Jak mieć zdrowe kości?

Ocenia się, że około połowa kobiet i jedna czwarta mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia jest narażona na złamanie kości związane z osteoporozą. Osteoporoza dotyka nie tylko kobiet, ale także mężczyzn (chociaż osteoporoza u mężczyzn jest dwa razy rzadsza niż u kobiet), i sprawia, że ich kości są także słabe i łamliwe. Skutki osteoporozy poważnie utrudniają życie. Zdrowe kości w starszym wieku to coraz rzadsze przypadki.

spis treści

1. Profilaktyka osteoporozy

Kości to żyjąca część organizmu. Zawierają nerwy, naczynia krwionośne i szpik, gdzie produkowane są komórki krwi. Z czasem w naturalny sposób kości się „zużywają” i regenerują, i nie jest to proces patologiczny. Jeśli jednak proces regeneracji kośćca zostanie zaburzony, kości przestają pełnić swoją funkcję, są bardzo łamliwe i słabe. W wieku dwudziestu lat organizm produkuje więcej komórek kostnych niż „zużywa”. Proces ten jest osłabiony w okresie menopauzy u kobiet i andropauzy u mężczyzn. Brak wapnia potrzebnego do codziennego funkcjonowania jest od razu „pobierany” z kości. To wtedy gęstość kości zaczyna się zmniejszać, jeśli nie dostarczymy organizmowi dużych ilości „budulca” i nie zastosujemy diety na zdrowe kości, jeszcze zanim pojawią się kłopoty.

2. Dieta na zdrowe kości

Lepiej jest zapobiegać niż leczyć – to znana mądrość, i dobrze jest się jej trzymać, także wtedy, kiedy mówimy o utrzymywaniu kondycji kości. Dieta na zdrowe kości pozwala zapobiegać i leczyć ubytki kostne. Leczenie osteoporozy to jednak nie tylko dieta, chociaż ona jest również ważna. Należy zgłosić się do lekarza, zrobić badania, przede wszystkim densytometrię kości, i rozpocząć specjalistyczne leczenie.
Podstawową sprawą w diecie dla kości jest wapń. Wapń to składnik, który dostarczany regularnie, zapobiega wykorzystywaniu wapnia z kości na bieżące potrzeby organizmu. Źródła wapnia to przede wszystkim produkty mleczne. Nie przesadzajmy jednak z nimi i nie wybierajmy produktów pełnotłustych. Można także zdecydować się na wapń w suplementach diety. Kobiety po pięćdziesiątym roku życia potrzebują około 1200 mg wapnia dziennie. To samo dotyczy kobiet w ciąży, karmiących oraz mężczyzn po pięćdziesiątym roku życia. Ważne jest także, by w diecie dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, dlatego warto jeść mięso, ryby, a także warzywa strączkowe. Kolejnym, ważnym składnikiem diety profilaktycznej w osteoporozie jest witamina D. To jedna z niewielu witamin, które mogą być wytwarzane w organizmie. Około 20 minut dziennie spędzanych na słońcu sprawi, że dostarczymy sobie dokładnie tyle witaminy D, ile potrzebuje nasz organizm. Nie wszyscy lekarze zgadzają się jednak z podejściem pozwalającym na nawet 20 minut na słońcu bez ochrony UV, dlatego rekomendują odpowiednią dietę lub suplementy.

Dieta na zdrowe kości powinna składać się przede wszystkim z zielonolistnych warzyw. Znajduje się w nich wapń, a także witamina K, potas oraz inne składniki i minerały potrzebne do budowania zdrowych kości. Nie zapominajmy także o magnezie, który wzmacnia kości i pomaga utrzymać je w dobrej kondycji. Dla zdrowych kości najlepiej unikać słodzonych produktów (cukier wzmaga „wyciąganie” wapnia z kości), kofeiny, stresu, nadmiernego odchudzania się (pozbawia organizm, a także kości, niezbędnych składników odżywczych).

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze