Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Co zrobić, żeby zasnąć? – komfort otoczenia, przygotowanie sypialni i organizmu

Avatar placeholder
07.08.2024 16:27
Co zrobić, żeby zasnąć? – komfort otoczenia, przygotowanie sypialni i organizmu
Co zrobić, żeby zasnąć? – komfort otoczenia, przygotowanie sypialni i organizmu

Wbrew pozorom kłopoty ze snem, a zwłaszcza z szybkim zaśnięciem ma bardzo wiele osób. Pojawiające się nagminnie problemy tego typu znacząco wpływają na pracę organizmu. A przecież wystarczy zdrowy sen, by zachować wszystkie funkcje organizmu w normie. Co zatem zrobić, żeby zasnąć?

spis treści

1. Komfortowe otoczenie dla dobrego snu

Komfort otoczenia ma duży wpływ na kwestę spania. Okazuje się bowiem, że nie wystarczy spać – liczy się jakość snu. Aby zapewnić sobie optymalne warunki powinniśmy przede wszystkim zwrócić uwagę na materac. Nie powinien on być ani za twardy, ani za miękki – najlepiej by dopasowywał się do kręgosłupa

Sprawdzone sposoby na sen
Sprawdzone sposoby na sen [6 zdjęć]

Upalne letnie dni i wieczory mogą powodować problemy z zaśnięciem. Od godziny leżysz w łóżku, ale zamiast

zobacz galerię

2. Przygotowanie sypialni

Koleją istotą sprawą, którą należy zrobić, żeby zasnąć jest zapewnienie sobie ciszy i spokoju. W tej sytuacji można znaleźć ciche lokum lub zwyczajnie zainwestować w stopery do uszu. Nie należy również zapominać o tym, w czym się śpi. Odpowiednia pościel, najlepiej taka, która „oddycha” będzie sprzymierzeńcem w dobrego snu. Co jeszcze zrobić, żeby zasnąć? Przemalować ściany! Nie powinny mieć one ostrych kolorów, zwłaszcza w sypialni. Ponadto warto ustawić meble w taki sposób, by pomieszczenie stało się przytulne.

Zobacz film: "Depresja - przyczyny"

Wato wykonać jeszcze kilka działań, żeby zasnąć. Otóż można wyłączyć wszystkie sprzęty, które mamy w gospodarstwie domowym, ale których nie używamy w danej chwili. Niewiele osób wie, że włączony telewizor czy komputer wpływa na jonizację powietrza. Nie przenośmy do sypialni pracy. Patrzenie na stertę piętrzących się dokumentów to raczej gwarant bezsenności.

Można jeszcze zrobić, żeby zasnąć, kilka prostych trików. Wietrzenie pomieszczenia, w którym się śpi jest wskazane. Postaraj się nie przenosić ogrodu do sypialni – zbyt dużo roślin może nazbyt pobudzać zmysł węchu, a ponadto uczulać.

Jak spokojnie przespać noc przy uciążliwym katarze?
Jak spokojnie przespać noc przy uciążliwym katarze? [7 zdjęć]

Czerwony nos, uciążliwa wydzielina i trudności z oddychaniem… Katar może znacznie utrudnić codzienne

zobacz galerię

3. Jak przygotować organizm do snu?

Trzecim rodzajem kroków w pomocy na bezsenność jest przygotowanie własnego organizmu. Co zrobić, żeby zasnąć? Przede wszystkim nie pozwalaj sobie na drzemki w ciągu dnia. Staraj się jeść lekko i najpóźniej na trzy godziny przed pójściem do łóżka. Produkty, w których składzie jest tryptofan wpłyną pozytywnie na sen. Staraj się zatem włączać do dań, zwłaszcza kolacji, ryby, ciepłe mleko, czy gorzką czekoladę.

Aby szybko zasnąć przygotuj odpowiednio pokój i swój organizm.
Aby szybko zasnąć przygotuj odpowiednio pokój i swój organizm.

Ważne w kontekście rozpatrywanego tematu jest nie tylko co zrobić, żeby zasnąć, ale także czego nie robić. Otóż w godzinach wieczornych powinniśmy rezygnować z alkoholu czy kawy. Zrezygnuj z filmów z gatunku thriller czy horror. Nie należy dosypiać. Obudziłeś się? Wstań.

Warto także wyrobić w organizmie pewne nawyki, żeby szybko zasnąć. Powinno się kłaść do łóżka mniej więcej o takiej samej porze, tylko wtedy, kiedy zmaga nas sen. Warto codziennie robić sobie spacery, które pozytywnie wpłyną na szybkie zaśnięcie.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze