Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dlaczego warto spać nago? Nauka wskazuje na szereg korzyści zdrowotnych

 Karolina Rozmus
04.11.2021 13:47
Dlaczego warto spać nago? Nauka wskazuje na szereg korzyści zdrowotnych
Dlaczego warto spać nago? Nauka wskazuje na szereg korzyści zdrowotnych (Getty Images)

Sprawią, że zapomnisz o piżamie na dobre. Lepsza jakość snu, niższy poziom stresu i szybsza utrata wagi. To tylko kilka z długiej listy korzyści wynikających ze spania nago.

spis treści

1. Lepsza jakość snu i łatwiejsze chudnięcie

W jaki sposób pozbawienie się piżamy może poprawić jakość snu i sprawić, że będziemy budzić się wypoczęci? Przede wszystkim istotną rolę odgrywa temperatura.

Organizm naturalnie dba o właściwą, obniżając temperaturę ciała, gdy zapadamy w sen.

Badania wykazały, że borykający się z bezsennością mają wyższą temperaturę ciała od tych, którzy śpią smacznie przez całą noc.

Zobacz film: "Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki"

Idąc tym tropem, możemy zadbać nie tylko o właściwą temperaturę w sypialni, ale też obniżyć temperaturę naszego ciała, by się wyspać. Unikając przegrzewania, zagwarantujemy sobie nieprzerwany sen i dłuższą fazę głęboką snu. Ta z kolei jest potrzebna po to, by nasz mózg funkcjonował prawidłowo, a układ immunologiczny mógł stawić czoła infekcjom.

Spanie nago wspiera odporność
Spanie nago wspiera odporność (Getty Images)

Dodatkowo dłuższy sen oznacza mniejsze ryzyko otyłości i nadwagi – badacze dowiedli, że dorośli śpiący maksymalnie 5 godzin na dobę są bardziej narażeni na szybki i nadmierny przyrost masy ciała.

A co z metabolizmem? Okazuje się, że niższa temperatura przekłada się na zwiększoną produkcję przez organizm tzw. brązowego tłuszczu. Ten rodzaj tłuszczu przyspiesza metabolizm, by wyprodukować ciepło. W efekcie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej odpowiedzialnej m.in. za "oponkę" na brzuchu.

Z kolei u par, które śpią nago, kontakt "skóra ze skórą" wpływa na zwiększenie wydzielania oksytocyny. To tzw. hormon szczęścia, który dodatkowo zmniejsza poziom stresu i łagodzi stany lękowe. Co więcej, oksytocyna wpływa na wzmocnienie więzi emocjonalnej między partnerami.

2. Korzyści płynące z lepszej jakości snu

Lepsza jakość snu, jak dowodzi nauka, ma większe znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, niż mogłoby się wydawać.

  • mniejsze ryzyko wystąpienia cukrzycy i chorób serca oraz nadciśnienia,
  • mniejsze ryzyko depresji,
  • lepsza koncentracja, jasność umysłu i lepsza produktywność mózgu,
  • silniejszy układ odpornościowy,
  • równowaga gospodarki hormonalnej,
  • mniej toksyn w organizmie.

3. Jak to zrobić – przygotuj siebie oraz sypialnię

W sypialni temperatura powinna oscylować pomiędzy 16 a 19 stopniami Celsjusza. Wyjątkiem są seniorzy – w ich przypadku może to być nawet 20 stopni Celsjusza.

Jeśli chcesz spać nago, zadbaj o komfort – przed snem możesz wziąć ciepłą kąpiel, warto również upewnić się, że pokój nie jest zbyt mocno wyziębiony. To może przełożyć się na problemy z zaśnięciem, a nawet – przebudzenie się w nocy z powodu dojmującego zimna.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze