Dlaczego warto spać nago? Nauka wskazuje na szereg korzyści zdrowotnych
Sprawią, że zapomnisz o piżamie na dobre. Lepsza jakość snu, niższy poziom stresu i szybsza utrata wagi. To tylko kilka z długiej listy korzyści wynikających ze spania nago.
1. Lepsza jakość snu i łatwiejsze chudnięcie
W jaki sposób pozbawienie się piżamy może poprawić jakość snu i sprawić, że będziemy budzić się wypoczęci? Przede wszystkim istotną rolę odgrywa temperatura.
Organizm naturalnie dba o właściwą, obniżając temperaturę ciała, gdy zapadamy w sen.
Badania wykazały, że borykający się z bezsennością mają wyższą temperaturę ciała od tych, którzy śpią smacznie przez całą noc.
Idąc tym tropem, możemy zadbać nie tylko o właściwą temperaturę w sypialni, ale też obniżyć temperaturę naszego ciała, by się wyspać. Unikając przegrzewania, zagwarantujemy sobie nieprzerwany sen i dłuższą fazę głęboką snu. Ta z kolei jest potrzebna po to, by nasz mózg funkcjonował prawidłowo, a układ immunologiczny mógł stawić czoła infekcjom.
Dodatkowo dłuższy sen oznacza mniejsze ryzyko otyłości i nadwagi – badacze dowiedli, że dorośli śpiący maksymalnie 5 godzin na dobę są bardziej narażeni na szybki i nadmierny przyrost masy ciała.
A co z metabolizmem? Okazuje się, że niższa temperatura przekłada się na zwiększoną produkcję przez organizm tzw. brązowego tłuszczu. Ten rodzaj tłuszczu przyspiesza metabolizm, by wyprodukować ciepło. W efekcie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej odpowiedzialnej m.in. za "oponkę" na brzuchu.
Z kolei u par, które śpią nago, kontakt "skóra ze skórą" wpływa na zwiększenie wydzielania oksytocyny. To tzw. hormon szczęścia, który dodatkowo zmniejsza poziom stresu i łagodzi stany lękowe. Co więcej, oksytocyna wpływa na wzmocnienie więzi emocjonalnej między partnerami.
2. Korzyści płynące z lepszej jakości snu
Lepsza jakość snu, jak dowodzi nauka, ma większe znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, niż mogłoby się wydawać.
- mniejsze ryzyko wystąpienia cukrzycy i chorób serca oraz nadciśnienia,
- mniejsze ryzyko depresji,
- lepsza koncentracja, jasność umysłu i lepsza produktywność mózgu,
- silniejszy układ odpornościowy,
- równowaga gospodarki hormonalnej,
- mniej toksyn w organizmie.
3. Jak to zrobić – przygotuj siebie oraz sypialnię
W sypialni temperatura powinna oscylować pomiędzy 16 a 19 stopniami Celsjusza. Wyjątkiem są seniorzy – w ich przypadku może to być nawet 20 stopni Celsjusza.
Jeśli chcesz spać nago, zadbaj o komfort – przed snem możesz wziąć ciepłą kąpiel, warto również upewnić się, że pokój nie jest zbyt mocno wyziębiony. To może przełożyć się na problemy z zaśnięciem, a nawet – przebudzenie się w nocy z powodu dojmującego zimna.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
