Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak wzmocnić odporność zimą?

Avatar placeholder
09.06.2023 16:06
Jak wzmocnić odporność zimą?
Jak wzmocnić odporność zimą?

Jak wzmocnić odporność? W czasie zimy nasz organizm nagromadził wiele niepotrzebnych kilogramów, ale też nabawił się wielu infekcji. Wiosna więc jest czasem nie tylko na porządki domowe, ale i na te w naszym organizmie. W czasie wiosny w środowisku zewnętrznym zachodzi wiele zmian, które nie są obojętne naszemu organizmowi. Dlatego warto się zastanowić, jak przetrwać zmiany zachodzące w środowisku, tak aby nasze zdrowie i samopoczucie nie uległy pogorszeniu, a może nawet się poprawiły.

spis treści

1. Profilaktyka grypy i przeziębienia

Pierwsze dni wiosny na pewno zafundują nam skoki temperatury, dłuższe dni, alergizujące pyłki roślin w powietrzu. W dalszej części tego okresu nasz organizm przystosuje się do ciepłych, słonecznych dni, również dzięki świeżym owocom i nowalijkom zregeneruje siły i odzyska energię. Jednak na początku będziemy musieli zmierzyć się z wirusami wywołującymi grypę i przeziębienie.

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, wiosna niesie ze sobą czterokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę niż okres jesienny. Na wiosnę nasz organizm jest zmęczony obroną przed infekcjami zimowymi – inaczej niż w okresie jesiennym, kiedy to po okresie wakacyjnym nasz organizm jest wypoczęty i ma ogromne możliwości obrony przed czyhającymi infekcjami. Brak ruchu, niezdrowa dieta (potrawy przede wszystkim smażone, kaloryczne i słodkie przekąski) powodują, że w okresie zimowym nasz organizm jest bardziej narażony na infekcję niż w okresie jesiennym czy letnim.

Współczesny styl życia nie sprzyja naszemu zdrowiu – brak ruchu, nieodpowiednia dieta, stres oraz zanieczyszczone środowisko powodują, że nasza odporność zaczyna szwankować. Człowiek przychodzi na świat z odpornością nieswoistą (genetyczną), która posiada wrodzone mechanizmy obronne. W dalszej części życia, wraz z kontaktami z czynnikami chorobotwórczymi, nabywa odporność swoistą (nabytą). Dzięki tym mechanizmom obronnym często nawet nie zdajemy sobie sprawy z infekcji panujących w naszym organizmie, gdyż nasz organizm sam je zwalcza. Obecny styl życia niszczy naszą odporność, powodując, że nasz organizm nie może sam się bronić przed infekcjami. Przykładem może być schorzenie zwane dysbakteriozą – polegające na zmianie mikroflory jelitowej w taki sposób, że przestaje ona być optymalna dla prawidłowego metabolizmu i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Zobacz film: "Podstawowe zasady wzmacniania odporności"

Każdy z nas jest narażony na infekcje. Jednak nie należy martwić się małymi przeziębieniami, gdyż jest to rodzaj „gimnastyki” dla naszego organizmu. Kiedy jednak już długi czas walczymy z jednym zachorowaniem bądź infekcje zdarzają się pod rząd – to znak, aby rozpocząć pracę nad swoją odpornością. Co zrobić, aby wzmocnić odporność?

Spirulina – właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie
Spirulina – właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie

Spirulina to nazwa handlowa alg, które są potężnym źródłem składników odżywczych. Uważana jest za jeden

przeczytaj artykuł

2. Dieta na wzmocnienie odporności

System odpornościowy jest uzależniony od dostarczanych mu pełnowartościowych składników odżywczych. Dlatego w naszym codziennym posiłku powinny znaleźć się warzywa i owoce. Powinniśmy pamiętać, aby warzywa i owoce były dodawane do każdego posiłku, a więc powinny być spożywane przynajmniej 5 razy dziennie. Najlepiej, aby pochodziły one z upraw ekologicznych – wtedy będziemy mieli pewność, że posiadają witaminy i nie są skażone środkami chemicznymi.

Zaraz po owocach i warzywach w piramidzie zdrowego żywienia znalazły się produkty zbożowe, a więc ciemny ryż, płatki owsiane, chleb razowy, pełnoziarnista kasza, które zawierają dużo błonnika regulującego pracę naszych jelit. Na trzecim miejscu znajduje się białko zawarte w białym mięsie, rybie, nabiale. Ważne, aby w naszej diecie znalazły się również rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica) oraz orzechy. Dietetycy ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem mleka i przetworów mlecznych. Na ostatnim miejscu piramidy żywieniowej znalazły się tłuszcze, które powinny być spożywane nie więcej niż raz w tygodniu.

Nasz układ immunologiczny do sprawnego funkcjonowania potrzebuje regularnej aktywności fizycznej, ale również odpoczynku. Ważne jest, aby pamiętać, że nagła zmiana trybu życia nie wpłynie dobrze na nasz organizm, dlatego jeżeli do tej pory byliśmy leniuchami, to zacznijmy na początek od spacerów, lekkiej gimnastyki i dopiero po pewnym czasie wprowadźmy bardziej forsowny trening. Należy pamiętać również o odpowiedniej odzieży dopasowanej do pogody, aby nasz organizm nie uległ wyziębieniu lub przegrzaniu.

3. Suplementy diety na odporność

Aby wesprzeć przemęczony zimą organizm, warto sięgnąć po dostepne bez recepty preparaty wspomagające odporność. Pamiętać należy, aby ich skład był naturalny. Do bezpiecznych środków immunostymulujących należą suplementy diety zawierające laktoferynę i beta-glukan. Laktoferyna zawarta jest w mleku matki i zapewnia odporność karmionemu dziecku. Białko to jest zawarte w wydzielinach śluzowych człowieka i stanowi pierwszą linią obrony przed zarazkami i wirusami. Natomiast drugi składnik aktywuje układ odpornościowy do fagocytozy – pożerania bakterii i mikroorganizmów powodujących choroby. Nasz układ odpornościowy jest narażony na wiele niekorzystnych czynników wynikających ze stylu życia, zanieczyszczenia środowiska, złej diety – dlatego możemy mu pomóc w walce z infekcjami poprzez zmianę naszych codziennych przyzwyczajeń i wspomaganie go różnymi suplementami diety.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze