Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najczęstsze błędy psychoterapeutów, czyli jak nie marnować czasu i pieniędzy

Avatar placeholder
04.01.2023 12:41
Psychoterapeuta nie jest od tego, by radzić pacjentowi co ma zrobić.
Psychoterapeuta nie jest od tego, by radzić pacjentowi co ma zrobić. (AdobeStock)

Decyzja o szukaniu pomocy psychologicznej jest zwykle trudną decyzją, z którą zmagamy się czasem nawet kilka lat. Jak zaufać obcej osobie i zwierzyć się jej z problemów, jeżeli czasem nawet bliskim osobom o nich nie mówimy? Jak przełamać wstyd, gdy musimy opowiedzieć o czymś bardzo intymnym? A co jeżeli podzielę się z kimś swoim życiem, a ta osoba mi nie pomoże? Na co zwracać uwagę wybierając spośród setek terapeutów?

spis treści

Te i wiele podobnych pytań i wątpliwości budzi nam się w głowie, gdy myślimy o psychoterapii. I to naturalne. Szczególnie, że wizyta kosztuje średnio 120zł. Już podczas pierwszych 2-3 spotkań powinniśmy zyskać większą pewność, że osoba, której powierzymy nasze tajemnice, rzeczywiście ma szansę nam pomóc.

1. Na co warto zwrócić uwagę podczas spotkań z terapeutą?

1.1. 1. Ja wiem lepiej, więc Pani poradzę…

Często osoby korzystające z pomocy mówią o tym, że “Pani Psycholog im radziła coś, a ja i tak zrobiłam inaczej…, bo przecież “ona nie wie co dla mnie najlepsze”. Psycholog to osoba, która posiada wiedzę pozwalającą przede wszystkim na diagnostykę, czyli pomoc w ustaleniu rzeczywistego problemu. Jeżeli wystarczy nam zwykła porada psychologiczna, to psycholog może nam pomóc doraźnie. Jeśli jednak problem nadaje się do pracy terapeutycznej to (jeżeli psycholog nie jest psychoterapeutą) powinien skierować nas – na psychoterapię.

Psychoterapeuta nie jest od tego, by radzić pacjentowi co ma zrobić. Celem procesu psychoterapeutycznego (który trwa zwykle min. kilkanaście spotkań) jest zmiana, ale w kierunku, w którym my chcemy podążać i na który my mamy w sobie zgodę. Już na pierwszych spotkaniach określamy wspólnie z terapeutą problem, który nadaje się do pracy terapeutycznej. Każdy człowiek jest najlepszym specjalistą od swojego życia, więc psychoterapeuta powinien uszanować wolę pacjenta. W trakcie określania tematyki problemowej, pacjent decyduje się, czy taki zakres i kierunek jest dla niego akceptowalny.

1.2. 2. Pani problemem jest trudne dzieciństwo…

Zobacz film: "Rozpoznaj stan zdrowia psychicznego on-line"

Problem jaki ustalamy do pracy z terapeutą musi dotyczyć aktualnej sytuacji w życiu. To, że w naszym dzieciństwie wydarzyło się coś przykrego, czegoś zabrakło albo czegoś było za dużo, to oczywiście wpłynęło na to jacy jesteśmy w dorosłym życiu, jednak – to dziś oczekujemy pomocy, a więc problem jaki określimy powinien dotyczyć naszego funkcjonowania w teraźniejszości.

Przykładowo: nadmiarowy lęk, psucie relacji z bliskimi poprzez agresywne zachowania albo nieradzenie sobie ze złością w sposób konstruktywny, utrudniają nam życie w tej chwili, chociaż te tendencje i schematy powstawały w naszym dzieciństwie. Najczęstszym błędem terapeutów jest praca bez określenia problemów w aktualnym życiu, co wpływa na niemożność zobaczenia rezultatów terapii. Kluczowa kwestią w terapii jest to w jaki sposób pacjent przyczynia się do tego, że problem występuje. Pracujemy przede wszystkim nad zmianą siebie, bo na zmianę świata i innych ludzi mamy niewielki wpływ.

1.3. 3. Proszę Pani, co mi tu Pani opowiada…

Psychoterapeuta to osoba, która powinna przede wszystkim starać się nas zrozumieć. Pytania jakie zadaje, mają służyć temu, by nas lepiej zrozumiał oraz abyśmy sami siebie lepiej zrozumieli. Jego wypowiedzi powinny przede wszystkim odzwierciedlać to, o czym opowiadamy – terapeuta powinien być dla nas lustrem, w którym możemy się wyraźnie przejrzeć. To nie znaczy, że zawsze otrzymamy od specjalisty to, czego pragniemy – niektórych rzeczy nie możemy już dostać, ale on właśnie może pomóc nam się z tym pogodzić. W życiu dorosłym o wiele spraw musimy zadbać sami, a terapeuta może nam jedynie pomagać w tym, aby się nam to udało.

1.4. 4. Ja Pani pomogę, żeby się Pani zachciało…

Proces terapeutyczny nie służy temu, aby się „nam chciało”. Osoba, która zgłasza się po pomoc powinna być zmotywowana do zmiany i gotowa podjąć wysiłek w tym kierunku. Terapeuta może pomóc w pracy nad barierami, które utrudniają pacjentowi dojście do wybranego celu, ale nie sprawi niestety, że problemy znikną. Może aktywnie towarzyszyć w drodze do ich rozwiązania, wspierając - ale nie wyręczając.

1.5. 5. Dobra, ja już wszystko wiem i wszystko Pani od razu powiem…

Doświadczenie psychoterapeuty oraz jego wiedza pozwala zazwyczaj na to, aby w ciągu kilku spotkań wstępnie zobaczyć cały obraz sytuacji pacjenta, jego problemów i tendencji, co pozwala określić mu strategię pracy. Nie chodzi o to jednak, aby terapeuta wszystko nam od razu opowiedział. Z kilku powodów: po pierwsze mając jakieś hipotezy, sprawdza on w trakcie spotkań, czy mają one rzeczywiste potwierdzenie. Po drugie, co najważniejsze – dużo bardziej pomocne jest to, kiedy to pacjent sam do pewnych rzeczy dochodzi, a terapeuta jest po to, aby mu w tym pomóc.

Pacjent dzięki pomocy przegląda się jakby “w lustrze”, w którym wszystko może zobaczyć wyraźniej. Proces terapeutyczny w większej części odbywa się pomiędzy spotkaniami. Na spotkaniu do czegoś dochodzimy, a potem pacjent sam weryfikuje i ogląda, jak to u niego w życiu funkcjonuje. Dużo cenniejsze więc są wnioski pacjenta na swój własny temat, bo to on decyduje jak chce żyć. Sam więc potem wykorzystuje wiedzę i umiejętności jakie pozyskał w procesie zdobywania nowych doświadczeń w czasie psychoterapii.

1.6. 6. No ja to się raczej nie mylę…

Zdarza się, że wiedzy i doświadczeniu specjalisty, towarzyszy przekonanie o nieomylności. Psychoterapeuta jest tylko człowiekiem, więc i jemu to się może zdarzyć. Jeżeli nie czujesz, że to, co mówi terapeuta, zgadza się z tym co myślisz albo czujesz – powiedz mu o tym. Zrozumienie jest podstawą do dobrej współpracy.

On też może się mylić, zabłądzić – przecież nie ma dostępu do naszego mózgu, a jedynie analizuje to, co zobaczy i usłyszy od nas podczas spotkań. Jeżeli mamy wątpliwości co do tego, o czym mówi albo denerwuje nas jego zachowanie, powinniśmy mu o tym natychmiast powiedzieć. Ma on szansę wtedy zweryfikować swoje wnioski albo wyjaśnić nam, co miał na myśli. Wzajemne zrozumienie jest kluczowe w każdej relacji, także terapeutycznej.

Jeśli nie mamy takiego poczucia, to koniecznie powinniśmy o tym porozmawiać. Wspólnie możemy sprawdzić, czy ta kwestia wynika z naszych barier, czy może jest to coś od nas niezależnego.

Jeżeli jednak już na pierwszym spotkaniu kompletnie nie czujemy “chemii”, to nie ma przymusu kontynuowania pracy. Terapeuta powinien zaakceptować tą decyzję i nie wyrażać do nas pretensji. To istotne także w kwestii przerwania terapii – każdy ma prawo zakończyć terapię w dowolnym momencie. Ważne jednak, aby spotkać się i podsumować wspólną pracę, ale nikt nie może wywierać na nas presji, aby proces kontynuować. Nawet jeżeli problemy nie zostały rozwiązane – każdy ma prawo decydować za siebie.

1.7. 7. To ja tu jestem od zadawania pytań…

Podczas terapii, a szczególnie na jej początku, masz prawo zapytać o doświadczenie psychoterapeuty, jego wykształcenie oraz inne kluczowe kwestie, które budzą Twoje wątpliwości. To czy ma on dzieci albo psa nie ma znaczenia dla Waszej pracy, ale np. nurt psychoterapii, w jakim pracuje, jest kluczową informacją w zakresie pomocy, jaką powinien udzielić. Nie w każdym nurcie uda się przepracować każdy problem – nie każdy problem nadaje się także do pracy terapeutycznej. Pytaj więc, aby zyskać zaufanie, które jest podstawą do efektywnej pracy.

Skuteczna pomoc może być prowadzona tylko przez przygotowane do tego osoby. Powinny one zdobywać wiedzę w szkołach psychoterapii i odbywać staże. Specjalistyczne szkolenia dla Psychoterapeutów (szkoły akredytowane przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne lub/i Polskie Towarzystwo Psychiatryczne) obejmują wiedzę teoretyczną i praktyczną, która pozwala na umiejętne dobieranie narzędzi, stosowanie technik i prowadzenie terapii pod okiem doświadczonych superwizorów. Co ważne, to powinny być osoby, które mają za sobą terapię własną. Nie każdy psychiatra i psycholog jest psychoterapeutą! Upewnij się, że trafiłeś do osoby, która ma takie szkolenie za sobą albo jest w jego trakcie i uczęszcza na regularną superwizję.

Pamiętaj, żeby ustalić z terapeutą cenę za każde spotkanie (koszt ustalony na początku powinien być utrzymany w okresie całej terapii), wizyty powinny odbywać się min. raz w tygodniu, a orientacyjny czas trwania terapii jest kwestią indywidualną (masz prawo o to pytać).

1.8. 7. Tylko ja mogę Pani pomóc…

Jeśli w ciągu kilkunastu spotkań nie widzisz efektów i zmian w ustalonym zakresie problemowym, a terapeuta nie ma już dla ciebie żadnych nowych propozycji – masz prawo szukać pomocy u kogoś innego. Nie warto się nie zrażać, ale poszukać kogoś, kogo metody mogą się okazać bardziej pomocne. Nie każdemu, z każdym „jest po drodze” i niekoniecznie to musi być czyjaś wina. Poza tym psychoterapeuta też jest człowiekiem i pomimo starań może popełnić błąd. Uczciwa rozmowa jest najważniejsza.

Niezależnie od błędów, niedociągnięć terapeuty, czy naszych barier w psychoterapii, warto wiedzieć, że każde takie spotkanie wnosi w nasze życie nowe spojrzenie. Jeżeli zmagamy się z jakimś problemem od wielu lat, to widać, że sami nie znajdujemy sposobu na jego rozwiązanie. Warto wtedy szukać pomocy u specjalisty, aby zmiana mogła wreszcie się udać. Dzięki terapii zyskujemy większy dostęp do wiedzy o nas samych, przez co podejmowane decyzje i wysiłki, nie idą na marne.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze