NewsyNoworoczne postanowienia kardiologów. 4 proste zmiany, spektakularna różnica

Noworoczne postanowienia kardiologów. 4 proste zmiany, spektakularna różnica

Nowy rok to czas, kiedy planujemy zmiany w życiu. Dieta, siłownia, zerwanie z nałogami. Tymczasem kardiolodzy przypominają, że postanowienia związane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego są najlepszą inwestycją. Co więcej, nie wymaga ona dużych nakładów, za to zwraca się z nawiązką w krótkim czasie.

Jak zadbać o serce w nowym roku?
Jak zadbać o serce w nowym roku?
Źródło zdjęć: © UCHealth/Getty Images
Karolina Rozmus

10 tys. zgonów dziennie. Te choroby sieją spustoszenie

Dlaczego eksperci uważają, że najważniejszym postanowieniem noworocznym będzie to związane z sercem? Bo to własnie choroby układy krążenia są główną przyczyną zgonów na świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia odpowiadają za co czwarty przedwczesny zgon w europejskim regionie WHO. Każdego dnia choroby dotykające układu sercowo-naczyniowego zabijają aż 10 tys. osób.

- I niestety ludzie... nie mają zielonego pojęcia o zdrowiu lub złym stanie zdrowia swojego serca, dopóki nie wydarzy się coś katastrofalnego, takiego jak zawał serca lub udar - alarmuje dr William Cornwell, kardiolog w szpitalu UCHealth University of Colorado w rozmowie z Huffington Post.

W jaki sposób zminimalizować ryzyko? Wystarczą cztery proste kroki.

O niewydolności serca wciąż wiemy za mało

4 postanowienia na nowy rok od kardiologów

Kardiolodzy tłumaczą, jak zadbać o serce w nowym roku
Kardiolodzy tłumaczą, jak zadbać o serce w nowym roku© Getty Images

Po pierwsze ruch. - W miesiącach zimowych obserwujemy wzrost zachorowań na choroby układu krążenia, zawały serca i niewydolność serca, hospitalizacje – przyznaje dr Johanna Contreas, członkini National Hispanic Medical Association i kardiolog w Mount Sinai Health System w Nowym Jorku.

- Dlatego zawsze staramy się mówić pacjentom: Pomyśl o sposobach, w jakie możesz pozostać aktywny - apeluje lekarka.

Drugie postanowienie? Jak mówią lekarze, "znaj swoje liczby". Pod tym sformułowaniem kryje się kontrola wyników takich jak wartość ciśnienia tętniczego krwi, stężenie glukozy na czczo oraz poziom cholesterolu. To trzy czynniki powiązane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Kolejnym postanowieniem noworocznym powinno być zdrowe odżywianie. Nie ma wątpliwości, że dieta bogata w warzywa i owoce, białko oraz produkty pełnoziarniste zmniejszy ryzyko chorób tj. otyłość, cukrzyca czy hiperlipidemia. Są one skorelowane z chorobami układu krążenia. Ostatnim elementem dbania o serce jest traktowanie priorytetowo snu. Badania potwierdzają, że przewlekły niedostatek snu zwiększa ryzyko m.in. nadciśnienia tętniczego, a także nasila istniejące choroby układu krążenia.

- Nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego to nie tylko włączenie przełącznika. To holistyczne spojrzenie na dietę, aktywność fizyczną, wzorce snu, styl życia, a także na liczby tradycyjnych czynników ryzyka, takich jak poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi, cholesterol - podsumowuje dr Jackson.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

  1. Huffington Post
  2. WHO

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.