Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Profilaktyka chorób serca

Avatar placeholder
13.12.2015 12:11
Profilaktyka chorób serca
Profilaktyka chorób serca

Profilaktyka chorób serca jest bardzo ważna dla każdego – nie tylko dla tych osób, które są obciążone genetycznie, chore na cukrzycę czy otyłe. Każdy powinien dbać o serce. Choroby serca i naczyń są niebezpieczne dlatego, że bez wczesnej diagnozy i interwencji lekarskiej mogą doprowadzić nawet do śmierci. Jak dbać o siebie, aby problemy z sercem cię ominęły? Poniżej znajdziesz kilka sposobów na skuteczne zapobieganie chorobom serca.

spis treści

1. Wpływ palenia tytoniu na serce

Głównym czynnikiem ryzyka przy chorobach serca jest palenie papierosów, wdychanie dymu tytoniowego lub zażywanie innych wyrobów tytoniowych. Substancje w nich zawarte zwężają naczynia krwionośne i prowadzą do miażdżycy tętnic – bezpośredniej przyczyny zawału mięśnia sercowego. Profilaktyka chorób serca – aby rzeczywiście była skuteczna – nie może dopuszczać żadnej ilości tytoniu, także wchłanianej podczas palenia biernego, palenia papierosów typu „light”, czy używania tabaki.

Oprócz tego, nikotyna także podnosi ryzyko chorób serca i naczyń: podnosi tętno i ciśnienie. Tlenek węgla natomiast zajmuje miejsce cząsteczek tlenu we krwi, co także dodatkowo obciąża serce. U osób palących zwiększa się ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej.

Zobacz film: "Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi"

Jednak jest też dobra wiadomość: po rzuceniu palenia ryzyko zachorowania na choroby serca już po roku zaczyna się zmniejszać.

2. Aktywność fizyczna a choroby serca

Regularnie uprawiana aktywność fizyczna obniża ryzyko chorób serca, a także:

  • redukuje stres,
  • zmniejsza poziom cholesterolu we krwi,
  • obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę,
  • pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.

30-60 minut średnio intensywnych ćwiczeń wykonywanych codziennie znacząco poprawi twoje zdrowie. Aktywność fizyczna nie musi być jednak aż tak częsta i tak długo trwać. Nie poddawaj się więc, jeśli po każdych 10 minutach musisz zrobić sobie przerwę, a ćwiczenia trwają maksymalnie pół godziny. Stopniowo dojdziesz do wprawy.

Pamiętaj też, że aktywność fizyczna to nie muszą być tylko ćwiczenia. Pomożesz sobie i swojemu sercu także:

  • wchodząc po schodach,
  • uprawiając ogródek,
  • sprzątając w domu,
  • wychodząc z psem na spacer.

3. Dieta na serce

Otyłość brzuszna, przy której tłuszcz odkłada się nie tylko wokół talii, ale również pomiędzy narządami, jest szczególnie niebezpieczna dla naszego serca. Ta otyłość częściej występuje u panów niż u kobiet. Trzeba dbać o swoją wagę, by pomóc swojemu sercu.

Głównymi zasadami diety dla serca jest unikanie:

  • tłuszczów nasyconych i trans,
  • cholesterolu,
  • soli.

Produkty, które mogą być szkodliwe dla serca, to:

  • czerwone mięso,
  • tłusty nabiał,
  • margaryny,
  • fast food,
  • produkty mączne.

Dieta kardio nie polega jednak tylko na unikaniu. Do jadłospisu dodaj owoce, warzywa, tłuszcze omega-3 (czyli głównie ryby i oliwę z oliwek).
Zdrowa dieta powinna obfitować w pełnoziarniste produkty, ziemniaki lub makarony, ryby, warzywa i owoce, chudy nabiał i chude mięso. Z tłuszczów należy używać roślinnych olejów, oliwę z oliwek, miękkie margaryny.

Posiłki powinny być zjadane 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Ważne jest również dostarczenie organizmowi antyoksydantów – witamin A, C, E, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Antyoksydantów jest dużo w kapuście, papryce, pomidorach, kalarepie, dyni, marchwi, sałacie, cykorii, morelach, wątrobie, olejach roślinnych, serach, rybach.

Dieta zdrowa dla serca powinna ograniczać tłuste przekąski, fast foody, sól kuchenną, smażenie. Zamiast soli warto stosować zioła: bazylię, tymianek, rozmaryn, oregano, szałwię. Smażenie warto zastąpić gotowaniem na parze, gotowaniem lub pieczeniem czy grillowaniem.

4. Profilaktyczne badania serca

Regularnie badaj krew, gdyż tylko w ten sposób dowiesz się, w jakim stanie jest twoje serce. Objawy chorób serca mogą stać się widoczne zbyt późno. Badania w kierunku chorób serca obejmują:

Profilaktyka schorzeń serca nie jest zbyt uciążliwa. W większości obejmuje ona po prostu zasady zdrowego stylu życia, których przestrzeganie zapobiega także innym chorobom i dolegliwościom.

 

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze