Przyspiesza trawienie, niweluje wzdęcia. Brzuch już nie będzie jak balon
Wzdęcia i gazy to częste dolegliwości trawienne, które mogą wpływać na jakość życia. Ich przyczyny są różnorodne, ale odpowiednia dieta i suplementacja mogą przynieść ulgę. Oto siedem ziół i suplementów, które warto wziąć pod uwagę w przypadku takich dolegliwości.
1. Imbir: naturalnie rozluźnia
Imbir, znany ze swoich właściwości rozluźniających mięśnie przewodu żołądkowo-jelitowego, jest skuteczny w łagodzeniu dyskomfortu trawiennego. Zawiera gingerol, który redukuje gazy i zmniejsza wzdęcia.
2. Enzymy trawienne: wspomagają proces trawienia
Niewystarczająca produkcja enzymów trawiennych przez organizm może prowadzić do problemów z trawieniem. Suplementacja enzymami wspiera rozkład pokarmu, zmniejszając tym samym ryzyko powstawania gazów.
3. Kolendra: błonnikowe wsparcie
Kolendra zarówno w postaci nasion, jak i świeżych liści, jest pomocna w łagodzeniu dolegliwości trawiennych, w tym wzdęć. Działa korzystnie na proces trawienia, m.in. dzięki zawartości błonnika.
4. Olej z nasion kopru włoskiego: przynosi ulgę
Koper włoski w formie oleju jest ceniony za swoje właściwości łagodzące ból żołądka i zmniejszanie gazów. Hamuje aktywność bakterii w przewodzie pokarmowym, przynosząc ulgę w problemach trawiennych.
5. Kurkuma: działa przeciwzapalnie
Kurkuma, a szczególnie jej substancja czynna kurkumina, wykazuje silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Pomaga w łagodzeniu zapalenia przewodu pokarmowego, które często przyczynia się do wzdęć.
6. Olej miętowy: rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego
Olej miętowy, stosowany jako suplement, rozluźnia mięśnie przewodu pokarmowego, pomagając w zwalczaniu gazów i wzdęć. Promuje również prawidłowy ruch pokarmu i gazów przez układ trawienny.
7. Probiotyki
Probiotyki, choć są rozwiązaniem długoterminowym, pomagają w utrzymaniu równowagi bakterii jelitowych, co z kolei sprzyja efektywniejszemu procesowi trawienia.
Włączenie tych ziół i suplementów do diety może znacząco przyczynić się do zmniejszenia problemów ze wzdęciami i gazami. Warto jednak pamiętać, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.