Sport a cukrzyca

Cukrzyca i sport, wbrew pozorom, nie wykluczają się wzajemnie. Nie każda aktywność fizyczna jest wskazana dla osób chorych. Wysiłek fizyczny w cukrzycy powinien być wcześniej ustalony z lekarzem. Specjalista pomoże dobrać odpowiednie i nieszkodliwe ćwiczenia. Lekarze przedkładają wysiłek aerobowy (tlenowy) nad anaerobowy (beztlenowy). Co zawdzięczamy regularnym ćwiczeniom? Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na wygląd zewnętrzny, samopoczucie, zwiększa pracę serca, poprawia elastyczność mięśni, a także odporność kości.

Zobacz film: "Wpływ cukrzycy na choroby serca"

Leczenie cukrzycy a aktywność fizyczna

Poziom glukozy we krwi w cukrzycy jest podwyższony. Jej nadmiar bywa szkodliwy dla nerek, oczu, serca, układu nerwowego i krwionośnego. Leczenie cukrzycy polega na przestrzeganiu odpowiedniej diety i na zażywaniu leków. Jednak oprócz tego, wskazane jest uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w cukrzycy obniża poziom glukozy we krwi i poprawia krążenie. Zwiększa też podatność organizmu na działanie insuliny - chory może zmniejszyć ilość przyjmowanych leków.

Cukrzyca a sport – kiedy się wykluczają?

Cukrzyca i sport wykluczają się gdy poziom glukozy we krwi u diabetyka jest wyższy niż 300mg/dl. Ćwiczyć nie powinny osoby z objawami retinopatii, neuropatii i nefropatii. Diabetycy przechodzący infekcję (przeziębienie lub grypę) również powinni zrezygnować ze zbyt intensywnej aktywności fizycznej. Różne infekcje utrudniają kontrolę poziomu glukozy we krwi.

Wysiłek fizyczny w cukrzycy

Osoby chore powinny ćwiczyć o regularnych porach, a przed każdą aktywnością fizyczną muszą dostarczyć do organizmu odpowiednią porcję węglowodanów. Trening należy zaplanować, tak by nie forsować tej grup mięśni, w którą wstrzyknięto insulinę. Osoby chore na cukrzycę powinny wykonywać ćwiczenia z wysiłkiem tlenowym, np. biegi długodystansowe, jazdę na rowerze. Tego typu wysiłek fizyczny nie powoduje nadmiernego wzrostu ciśnienia, za to pomaga spalić kilogramy. Wysiłek beztlenowy to np. podnoszenie sztangi, biegi sprinterskie. Taka aktywność fizyczna łączy się w gwałtownym wydatkiem energetycznym. Ćwiczenia diabetyków powinny trwać około 30 minut i nie mogą być zbyt intensywne. Sport wskazany jest 5 dni w tygodniu. Najlepszy wysiłek fizyczny w cukrzycy to szybki spacer, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, rolki, łyżwy, tenis, siatkówka, taniec, czy koszykówka.

Beata Kłoczko, ponad rok temu

Bibliografia

  • Czech A., Tatoń J. Cukrzyca. Podręcznik edukacji terapeutycznej, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2000, ISBN 83-01-13115-2
  • Colwell J.A. CUKRZYCA - nowe ujęcie diagnostyki i leczenia, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-87944-77-7
  • Górski J. Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011, ISBN 978-83-200-4146-0
  • Eberhardt A., Jegier A., Kostka T., Szmigielska K., Zaniewicz D. Aktywność ruchowa w zdrowiu i chorobie, Medicina Sportiva, Kraków 2004, ISBN 1429-0022

Cukrzyca

Komentarze (1)
~sportowy01
~sportowy01 ponad rok temu

jak pani pogra kiedyś w tenisa albo w koszykówkę na choćby średnim poziomie to jest to wysiłek mieszany, intensywny, skokowy nacechowany sprintami do piłki, nie dla każdego diabetyka (choć znam takich, którzy mają końską kondycję)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sport a cukrzyca
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Sport a cukrzyca
Sport a cukrzyca

Umięśnieni unikną cukrzycy!

niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Odporność tkanek na insulinę Mimo że hormon ten jest produkowany, zmniejsza się wrażliwość mięśni (...) , tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu. W rezultacie zaburzony...

Cukrzyca

Menopauza a cukrzyca

Menopauza a cukrzyca

Najnowsze badania nie wykazują związku pomiędzy występowaniem cukrzycy a menopauzą.

Uzależnienia

Uzależnienie od telewizji

Uzależnienie od telewizji

Naukowcy z Australii wykazali, że codzienne, kilkugodzinne patrzenie w ekran pogarsza znacznie wydolność naszego organizmu, przez co staje się on słabszy i bardziej podatny na niebezpieczne, przewlekłe choroby.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Korzyści z ćwiczeń

Korzyści z ćwiczeń

Seksowne i smukłe ciało to niejedyny plus ćwiczeń fizycznych. Naukowcy wykazali, że rozbudowa masy mięśniowej obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy.

Karate

Sport dla malucha

Sport dla malucha

Karate to sport przeznaczony dla każdego przedziału wiekowego. Przyzwyczajone do sportu dziecko, będzie aktywne również w dorosłym życiu.

Leczenie cukrzycy

Leki przeciwcukrzycowe a wątroba (WIDEO)

Leki przeciwcukrzycowe a wątroba (WIDEO) Odtwórz wideo

Doustne leki przeciwcukrzycowe stosowane w wielu przypadkach u osób chorych na cukrzycę muszą być przyjmowane codziennie, a nawet kilka razy (...) , a wręcz przeciwnie: może się nawet poprawić. Aby mieć...

Objawy cukrzycy - pierwsze symptomy, wczesna diagnoza

Jak rozpoznać zaburzenia hormonalne w organizmie? (WIDEO)

Jak rozpoznać zaburzenia hormonalne w organizmie? (WIDEO) Odtwórz wideo

Cukrzyca czy choroby tarczycy to coraz częściaj diagnozowane w ostatnich latach choroby o podłożu hormonalnym. Dr Grzegorz Południewski, ginekolog (...) położnik mówi o tym, jakie zmiany w organizmie powinny nas zaniepokoić. Nadmierne...