sen (strona 3 z 4)

Wydawać by się mogło, że pranie pościeli to prosta czynność, jednak aby naprawdę zadbać o higienę swojego łóżka, warto wiedzieć, jak robić to prawidłowo. Pościel każdego dnia narażona jest na kontakt z potem, kurzem, martwym naskórkiem i drobnoustrojami, dlatego samo wrzucenie jej do pralki nie wystarcza. Kluczowe znaczenie ma zarówno odpowiednia temperatura prania, jak i właściwy sposób przechowywania świeżo wypranych tkanin.

Czy można spalić setki kalorii bez chodzenia na siłownię i bez wysiłku? Okazuje się, że tak. Wystarczy się dobrze wyspać. Nowe badania pokazują, że podczas snu nasze ciało intensywnie pracuje, spalając nawet do 500 kcal każdej nocy.

Co drugi dorosły Polak zmaga się z problemami ze snem, co wpływa na codzienne funkcjonowanie. Może to być oznaka problemów ze zdrowiem. Psycholog kliniczny i ekspertka ds. snu Alexa Kane wyjaśnia cztery główne powody tego zjawiska.

Wyznaczenie właściwej pory snu ma kluczowe znaczenia dla funkcjonowania całego organizmu. Jak wykazało nowe badanie, jest ono ważne w szczególności dla układu sercowo-naczyniowego, z którym problemy ma już co trzeci Polak.

Sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety wiele osób wciąż nie docenia znaczenia jakości snu – skupiamy się głównie na jego długości, zapominając o innych istotnych aspektach, takich jak higiena snu czy pozycja, w której śpimy. Tymczasem nieprawidłowe nawyki mogą skutkować nie tylko porannym zmęczeniem, ale też przewlekłymi dolegliwościami. Które pozycje snu są dla nas najgorsze?

Herbata z lawendy to nie tylko aromatyczny napar, ale także naturalny sposób na poprawę zdrowia. Dzięki swoim właściwościom odprężającym i wspomagającym trawienie staje się coraz bardziej popularna wśród osób szukających naturalnych metod na relaks, a szczególnie przed snem.

Cynk, znany z wpływu na odporność, ma także pozytywny wpływ na jakość snu. Badania wskazują, że suplementacja tego pierwiastka może przyspieszyć zasypianie i poprawić jakość snu. Poza tym w trakcie snu organizm lepiej wchłania składniki mineralne, stąd też lepiej zażywać go wieczorem.

Współczesne życie jest nierozerwalnie związane z ekranami, które towarzyszą nam niemal wszędzie. Naukowcy biją jednak na alarm. Wnoszenie ich do sypialni może się naprawdę źle skończyć. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości i długości swojego snu, to właśnie one mogą być tutaj winne.

To, w jakiej pozycji sypiasz, może być źródłem, ale i objawem złego samopoczucia i problemów zdrowotnych. Jakie pozycje sprzyjają wysokiej jakości wypoczynkowi, a jakie nie?

Przestawienie zegarków o godzinę do przodu z pozoru wydaje się błahostką, jednak w rzeczywistości może stanowić poważne obciążenie dla organizmu. Lekarze coraz głośniej ostrzegają, że zmiana czasu to realne ryzyko dla serca, mózgu i ogólnej kondycji zdrowotnej, szczególnie w pierwszych dniach po przestawieniu zegarów.

Przesilenie wiosenne to czas, gdy wielu z nas odczuwa zmęczenie i ospałość. Jakie jeszcze dolegliwości może powodować?

Już w najbliższy weekend (w nocy z 29 na 30 marca) wracamy do czasu letniego - zmiana "ukradnie" nam godzinę snu, a zegarki z drugiej w nocy zmieniamy na trzecią. Ekspertka radzi - aby zmianę przejść łagodniej, wyregulujmy swój rytm dobowy i odeśpijmy, kiedy tylko będziemy mieć ku temu okazję.

Jakość snu ma ogromne znaczenie dla zdrowia całego organizmu, a, jak dowiedli naukowcy, jego zaburzenia mają znaczący wpływ na biologiczny wiek mózgu.

Bezsenność to problem, który dotyka coraz większej liczby Polaków. Choć suplementacja może być jednym z rozwiązań, warto wiedzieć, jakie preparaty mogą przynieść realny skutek, a jakie nie - i jak je stosować.

Bezsenność to problem, który dotyczy coraz większej liczby osób. W sieci furorę robi jednak technika, która ma znacząco ułatwić i przyspieszyć zasypianie - zwłaszcza tym najbardziej opornym.

Polacy często uskarżają się na problemy ze snem. Choć niektóre z nich mogą mieć swoje źródło w niedostatecznej higienie snu i da się je łatwo wyeliminować stałą wieczorną rutyną, wiele też może wymagać konsultacji z lekarzem i wprowadzenia leczenia.

Dla wielu z nas spanie w bieliźnie jest codziennym nawykiem, który nie budzi żadnych wątpliwości. Jednak specjaliści coraz częściej zwracają uwagę na to, że taki zwyczaj może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, dlaczego warto przemyśleć ten nawyk i rozważyć rezygnację z majtek podczas snu.

Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób, a wielu z nas sięga po leki nasenne w nadziei na przespaną noc. Takie rozwiązanie na dłuższą metę nie jest jednak korzystne. Dr Hans-Günter Weess, psycholog z 25-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, jak radzić sobie z problemami ze snem i jakich błędów unikać, aby cieszyć się spokojnym odpoczynkiem.

Każdemu zdarza się czasem wybudzić w środku nocy, np. po to, by skorzystać z toalety. Jak sobie radzić w takiej sytuacji, by nie zakłócić snu jeszcze bardziej? Oto praktyczne wskazówki.

Ciągle jesteś zmęczony? Brakuje ci energii do działania? Uważaj. Nowe badania wskazują, że nadmierna senność i brak motywacji to objawy i czynniki rozwoju zespołu poznawczo-motorycznego (MCR), który może prowadzić do demencji.

Nocne koszmary nie tylko zakłócają sen, ale mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Eksperci ostrzegają, że u niektórych osób mogą one prowadzić do poważnych komplikacji sercowych, a nawet śmierci.

Doktor Karan Rajan na swoim kanale zaprasza specjalistów do rozmów o zdrowiu. Tym razem jego gościem była ekspertka od snu, Stephanie Romiszewski, która doskonale wie, jak wiele osób boryka się z bezsennością i deficytem nocnego odpoczynku. Specjalistka podzieliła się swoimi sposobami na poprawienie jakości snu. Wskazała najważniejszą rzecz, o której zwykle zapominamy.

Śmierć osoby z otoczenia to doświadczenie, które dotyka wszystkich. Często stanowi ono emocjonalne wyzwanie objawiające się np. specyficznymi snami. Temu, co one oznaczają i jak oddziałują na mózg, przyjrzała się neurolożka dr Lisa M. Shulman.

Niedostateczna ilość snu to problem wielu z nas. Niedosypianie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, otyłości i choroby tętnic wieńcowych. Często nadrabiamy deficyt snu w weekendy, ale czy taka nieregularność jest korzystna dla naszego serca? Naukowcy mają nowe wieści, które pomogą nam poprawić stan zdrowia tego organu.

40-letni Japończyk jest zdania, że ograniczenie snu do minimum jest środkiem na długowieczność i lepszą wydajność z pracy. Lekarz jest jednak innego zdania i apeluje, aby do podobnych rewelacji podchodzić z rezerwą.