Te nawyki rujnują twoje jelita. Lekarka wskazuje 5 najczęstszych
Jelita mają kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia całego organizmu. Niestety każdego dnia popełniamy wiele błędów, które niekorzystnie wpływają na ich funkcjonowanie.
1. Tak rujnujesz swoje jelita
Nie tylko odpowiednia dieta ma znaczenie dla sprawnego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Jelita nie lubią niektórych nawyków, a niestety wiele osób ma je na sumieniu. O czym mowa?
Dr Magdalena Cubała w swoim niedawnym nagraniu opublikowanym na Instagramie wymieniła pięć czynników, które rujnują nasze jelita. Niepozorne nawyki, a skutkują wieloma dolegliwościami.
Na pierwszym miejscu ekspertka wskazuje na niedokładne przeżuwanie pokarmu. Dlaczego? Procesy trawienne rozpoczynają się już w naszej jamie ustnej. Nierozdrobniony pokarm opóźnia uczucie sytości i prowadzi do zalegania resztek.
Powolne jedzenie, niewielkie kęsy i dokładne żucie jest ważne, by nadmiernie nie obciążać układu pokarmowego. W ten sposób szybciej poczujemy sytość, a tym samym nie sięgniemy po kolejną porcję.
2. Nie tylko dieta ma znaczenie
W dalszej części nagrania dr Cubała wskazuje, że podjadanie między posiłkami jest kolejnym grzeszkiem, który negatywnie wpływa na nasze jelita. Przekąski negatywnie wpływają na nasz metabolizm i powodują zaburzenia trawienne.
- Po trzecie: nie pijesz wystarczającej ilości wody - wymienia ekspertka.
Brak odpowiedniego nawodnienia skutkuje spowolnieniem ruchów pokarmu przez jelita. To nie tylko powoduje ból i dyskomfort, ale także przyczynia się do zaparć. Woda także wspomaga oczyszczanie jelit z resztek pokarmu.
Dr Cubała ostrzega też przed restrykcyjnymi dietami. Takie ekscesy żywieniowe prowadzą do poważnych zaburzeń metabolizmu i niszczą mikrobiom, co w efekcie może skończyć się różnymi chorobami jelit, jak choćby SIBO.
- Po piąte: łapiesz infekcje jelitowe - zauważa lekarka. Choroby te mogą wynikać z nieodpowiedniej diety, ale także niektóre drobnoustroje lub toksyny mogą doprowadzić do rozwoju nieswoistego zapalenia jelit.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.