Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Tłuszcze a serce

 Agnieszka Gotówka
13.03.2024 15:15
zdrowe tłuszcze
zdrowe tłuszcze (123rf)

To jakie rodzaje tłuszczy spożywamy, ma ogromny wpływ na kondycję naszego serca. Zawarte w nim składniki mogą albo podwyższać poziom złego cholesterolu, albo go obniżać.

spis treści

Zbyt wysokie stężenie frakcji LDL we krwi jest jednym z głównych czynników rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej serca. W konsekwencji nadmiar może prowadzić do zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu. Są jednak i takie tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. To właśnie one powinny na stałe gościć w naszej diecie.

1. Tłuszcze na cenzurowanym

Masło, smalec, mięso, olej palmowy, sery – w tych produktach prym wiodą tłuszcze nasycone (laurynowy, mirystynowy, palmitynowy i stearynowy). Spożywane w nadmiarze podwyższają poziom cholesterolu we krwi. Mają stałą konsystencję, są bardziej odporne na utlenianie.

Obecnie spożywamy ich zbyt dużo, dlatego warto nieco ograniczyć ich udział w codziennej diecie. Sięgajmy po smalec sporadycznie, masło zastąpmy miękką margaryną kubkową, wybierajmy dobrej jakości sery i wędliny.

Zobacz film: "Czym jest łuszczyca?"

Na cenzurowanym znajdują się również tłuszcze trans (TFA). Nie tylko zwiększają one stężenie cholesterolu LDL, ale powodują też wzrost poziomu trójglicerydów. U osób mało aktywnych fizycznie ich nadmiar prowadzi do otyłości i zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Tłuszcze trans w sposób naturalny występują w przyrodzie. Znajdziemy je m.in. w mleku i jego przetworach oraz mięsie (zwłaszcza baraninie i wołowinie). W takiej postaci nie stanowią zagrożenia dla zdrowia.

Niebezpieczne są natomiast przemysłowe tłuszcze trans, które powstają w wyniku częściowego uwodornienia (utwardzenia) olejów roślinnych – wzbogaca się je cząsteczkami wodoru i poddaje działaniu wysokiej temperatury. W efekcie powstaje utwardzony kwas tłuszczowy o stałej konsystencji. Dodaje się go zwłaszcza do produktów cukierniczych. Znajdziemy go w batonach, wafelkach lub ciastkach, zwłaszcza tych, które mają długi termin przydatności do spożycia.

2. Tłuszcze dobre dla serca

Niezwykle cenne dla układu sercowo-naczyniowego są z kolei wielonasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i 6. Są organizmowi niezbędne, by mógł prawidłowo funkcjonować.

Kwasy omega-3 pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, ponadto wykazują działanie przeciwzapalne. Wspierają pamięć i koncentrację, poprawiają nawilżenie skóry i chronią stawy. Są też niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu. Z kolei kwasy omega-6 wzmacniają układ nerwowy, wspierają pracę nerek i wątroby.

Zarówno pierwsze, jak i drugie są więc sprzymierzeńcami naszego zdrowia. Organizm ich potrzebuje, a naszym zadaniem jest mu ich dostarczyć. Gdzie zatem je znajdziemy? Przede wszystkim w tłustych rybach morskich, które powinny gościć w naszym jadłospisie. Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się również w olejach, np. słonecznikowym, kukurydzianym i lnianym. Ich cennym źródłem są również orzechy włoskie i migdały.

Prawidłowej pracy serca sprzyjają też sterole roślinne obniżające poziom cholesterolu we krwi. Występują one w ziarnach rzepaku, słonecznika czy sezamu, jednak w naszej codziennej diecie ich ilość jest niewystarczająca, by wykazały działanie terapeutyczne. Dlatego też o sterole roślinne wzbogaca się niektóre produkty spożywcze, np. jogurty i margaryny do smarowania pieczywa.

Zdrowa dieta to jednak nie wszystko. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna, którą należy regularnie podejmować. W ten sposób zmniejszymy nadmiar masy ciała, obniżymy ciśnienie tętnicze, zwiększymy stężenie dobrego cholesterolu i poprawimy swoje samopoczucie.

Racjonalna dieta nie ma nic wspólnego z unikaniem tego, co smaczne. Najważniejsze w tym zakresie to zachowanie zdrowego rozsądku i wiedza na temat tego, co nasze serce lubi, a co mu szkodzi.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze