Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Autofagia – na czym polega i jak ją stymulować?

Avatar placeholder
31.05.2023 17:21
Autofagia jest często inicjowana przez takie czynniki jak stres oksydacyjny
Autofagia jest często inicjowana przez takie czynniki jak stres oksydacyjny (GettyImages)

Autofagia to naturalny proces biologiczny, który w dużym uproszczeniu polega na „samozjadaniu” przez organizm uszkodzonych lub martwych komórek. Jej celem jest ich wychwytywanie i eliminowanie. Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom. W jaki sposób można stymulować autofagię, a co za tym idzie pobudzać organizm do samoleczenia?

spis treści

1. Co to jest autofagia?

Autofagia, zwana również autofagocytozą (co oznacza „samozjadanie"), jest naturalnym procesem oczyszczania organizmu z uszkodzonych części komórek. Polega on na rozkładzie fragmentów komórek oraz organelli przez same komórki organizmu.

Rozpad związków chemicznych na elementy składowe, czyli proste cząsteczki, obserwuje się u wszystkich organizmów, których komórki zawierają jądra komórkowe (eukarionty). Są to zarówno bakterie, jak i gady, płazy czy ssaki.

Procesy autofagii dzieli się na trzy grupy:

Zobacz film: "Naturalny detoks. Te produkty oczyszczą twoją krew"
  • autofagia zależna od białek opiekuńczych,
  • mikroautofagia,
  • makroautofagia.

Autofagocytoza zachodzi w komórkach zdrowych, ale i zmienionych chorobowo. Tym samym proces jest wykorzystywany do niszczenia uszkodzonych fragmentów komórek. Co istotne możliwe jest usuwanie jedynie ich uszkodzonych części, a nie całych komórek (w tym części zdrowych).

Pierwsze wzmianki o autofagii pojawiły się w latach 60. XX wieku, jednak dokładniej zbadał ją dopiero profesor Yoshinori Ohsumi, za co otrzymał nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii.

2. Znaczenie autofagocytozy

Jakie znaczenie ma autofagia? Nie sposób jej przecenić. Komórki ciała ulegają uszkodzeniu, a obecność niesprawnych mitochondriów nie jest dla organizmu obojętna. Sprzyja rozwojowi stanów chorobowych, odpowiada za pojawiania się dysfunkcji w obrębie wielu układów. To dlatego usuwanie z organizmu uszkodzonych i martwych części komórek jest niezbędne.

Okazuje się, że „samozjadanie” ma działanie nie tylko korzystne dla zdrowia, ale i lecznicze. Proces prowadzi do oczyszczania organizmu z fragmentów komórek, które są objęte patologiami bądź toczy się w nich proces chorobowy. Autofagia to metoda zarówno samooczyszczania, jak i samoleczenia organizmu.

Dzięki procesowi autofagii komórki permanentnie rozkładają własne zbędne elementy i ułatwiają wzrost nowych komórek. Dzięki temu możliwa jest równowaga pomiędzy syntezą a rozkładem oraz ponownym wykorzystaniem komponentów komórkowych. Ma to kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia i zapobiegania chorobom.

Aktywując proces autofagii w organizmie można złagodzić stany zapalne, spowolnić proces starzenia, ale i zoptymalizować funkcje biologiczne organizmu.

3. Jak stymulować autofagię?

Autofagia jest często inicjowana przez takie czynniki jak stres oksydacyjny, uszkodzenia wywołane działaniem toksyn, występowanie w organizmie niedoborów niezbędnych substancji odżywczych, mutacje DNA czy infekcje o podłożu wirusowym lub bakteryjnym. Jednocześnie na zaburzenia autofagii mogą wpływać różne choroby, takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia, nowotwory i otyłość.

Warto pamiętać, że gdy proces autofagocytozy nie jest efektywny, dochodzi do nadmiernego obciążenia komórek organizmu toksynami. To z kolei skutkuje ich sukcesywnym obumieraniem. To dlatego tak ważne jest, aby autofagię stymulować, a co za tym idzie pobudzać organizm do samoleczenia. Co robić? Metodami wspierania autofagii i pobudzania organizmu do odnowy komórkowej są:

Aktywność fizyczna nie tylko relaksuje i obniża poziom stresu, pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu przez pocenie się, ale i działa w jeszcze inny sposób. Prowadzi do powstawania mikrourazów w tkankach. To inicjuje procesy regeneracyjne i prowadzi do odnawiania komórek.

Z kolei głodówka wpływa na spadek poziomu insuliny, ale i wzrost poziomu glukagonu we krwi. To ważne, ponieważ glukagon stymuluje autofagię. Ponadto post wspiera wydzielanie hormonu wzrostu, który pozytywnie wpływa na procesy regeneracji zachodzące w organizmie.

Autofagię wspiera również dieta „Intermittent Fasting”, czyli przerywany post. To dobra alternatywa dla klasycznej głodówki. Jest mniej drastyczna i dotkliwa. Na czym polega? Na przestrzeganiu zasady „okien żywieniowych” i powstrzymaniu się od jedzenia w pozostałym czasie w ciągu doby lub tygodnia. Posiłki spożywa się tylko w okresie ich obowiązywania. Nie mniej ważne jest utrzymanie deficytu kalorycznego. Tylko wtedy dochodzi do niszczenia uszkodzonych elementów komórek organizmu. Ważne również jest by wiedzieć, że do hamowania autofagii prowadzi spożywanie dużej ilości białka. Najlepiej jest ograniczyć jego ilość do około 40 do 70 gram dziennie, w zależności od masy ciała.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze