Chronostarzenie (WIDEO)

Chronostarzenie to starzenie biologiczne. Za chronostarzenie odpowiada nasze DNA, odżywianie oraz tryb życia. Duży wpływ na starzenie ma uprawianie sportów oraz palenie papierosów. Badania wykazały, że palenie tytoniu przyspiesza menopauzę aż o dwa lata. Systematyczne uprawianie sportu o umiarkowanej intensywności wpływa korzystnie na organizm. Nie należy jednak przetrenowywać się. W przypadku kobiet po 50 roku życia, które nigdy nie były zbyt aktywne fizycznie, intensywny 40-minutowy marsz trzy razy w tygodniu w zupełności wystarczy, by skorzystać z ruchu i nie nadwyrężyć stawów oraz mięśni. Kobiety, które chcą ćwiczyć jogę lub pilates powinny wykonywać ćwiczenia pod okiem doświadczonego instruktora. Dieta dojrzałych kobiet powinna opierać się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, odpowiedniej ilości posiłków w ciągu dnia, warzywach, ograniczeniu ilości spożywanego mięsa - zwłaszcza czerwonego, wprowadzeniu do jadłospisu większej ilości ryb, a także spożywaniu umiarkowanej ilości nabiału. Warto skorzystać również z hormonalnej terapii zastępczej. Jeśli nie ma przeciwwskazań do tej terapii i zostanie odpowiednio dobrana, przedłuża ona młodość, pomaga zachować dobry wygląd i poprawia jakość życia.