Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Czy faktycznie powinniśmy wykonywać 10 000 kroków dziennie?

Avatar placeholder
18.10.2016 21:35
Czy faktycznie powinniśmy wykonywać 10 000 kroków dziennie?
Czy faktycznie powinniśmy wykonywać 10 000 kroków dziennie?

Aktywność fizyczna oraz wykonywanie wielu różnych ćwiczeń ruchowych są bardzo ważne dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego oraz korzystnie wpływają na samopoczucie. Coraz częściej, osoby te sięgają po różne urządzenia cyfrowe monitorujące postępy ich ćwiczeń.

Okazało się, że wykonywanie mniejszej ilości kroków dziennie, ale w szybszym tempie, jest korzystne dla zdrowia i samopoczucia
Okazało się, że wykonywanie mniejszej ilości kroków dziennie, ale w szybszym tempie, jest korzystne dla zdrowia i samopoczucia (123RF)

Jedną z funkcji takiego urządzenia jest liczenie wykonanych kroków. Osoby, które posługują się tą funkcją dążą głównie do tego, aby uzyskać wynik 10 000 kroków dziennie, czyli około 5 kilometrów dziennie.

Najnowsze badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Stanie Oregon dowodzi, że wiele korzyści zdrowotnych można osiągnąć także dzięki przebyciu mniejszej liczby kroków dziennie, tyle że wykonywanych szybciej.

Zobacz film: "Ile zrobisz pompek? Prosty test pozwala określić ryzyko chorób serca"

Wyniki przeprowadzonego badania sugerują, że wykonywanie 3 000 kroków dziennie w szybszym tempie jest korzystniejsze dla ogólnego stanu zdrowia niż wykonanie 5 000 kroków dziennie powoli. Również ograniczenie czasu siedzącego w ciągu dnia będzie korzystne dla zdrowia, jak głosi komunikat prasowy z Uniwersytetu w Stanie Oregon w Stanach Zjednoczonych.

Naukowcy przeprowadzili badania wśród 3 388 uczestników w wieku 20 lat i starszych. Zespół badaczy analizował związek między aktywnością fizyczną pacjenta i ryzykiem występowania u niego zwiększenia masy ciała, obwodu talii, wahań ciśnienia krwi, wzrostu stężenia glukozy na czczo, zwiększonego poziomu cholesterolu czy poziomu insuliny.

„Wykonywanie każdej aktywności fizycznej jest lepsze niż nierobienie niczego” – informuje badacz na Uniwersytecie w Stanach Zjednoczonych John Schuna.

„Jeśli chodzi o ilość wykonywanych kroków, to im więcej ich wykonamy tym lepiej. Lecz tak naprawdę, jeśli mamy porównać dużą ilość kroków wykonanych w powolnym tempie z mniejszą liczbą kroków wykonanych w ciągu krótszego czasu, szybciej i z większym dynamizmem, okazuje się, że ta druga opcja jest korzystniejsza dla zdrowia" - mówi naukowiec z USA John Schuna.

"Dobrym celem, jaki może sobie postawić dorosła osoba jest wykonanie 10 000 kroków dziennie. Jednakże uważam, że lepszym rozwiązaniem byłoby wyznaczenie sobie innego zadania, a mianowicie poświęcenie 150 minut tygodniowo na wykonanie 100 kroków w ciągu minuty."

"Jest to znacznie lepsze rozwiązanie, będące korzystne dla ogólnego zdrowia i poprawy kondycji fizycznej. Jeśli natomiast chodzi o czas siedzący w ciągu dnia, to im mniej, tym lepiej. Choć tak naprawdę, wszystko powinniśmy dawkować w granicach zdrowego rozsądku” – podsumowuje

ZOBACZ TAKŻE:

Ile kroków powinieneś dziś zrobić?

Osoby dorosłe, które są nieaktywne fizyczne obarczone są większym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, depresji oraz niektórych nowotworów. Osoby aktywne żyją dłużej. Aktywność fizyczna pomaga też w kontroli masy ciała, poprawia stan zdrowia psychicznego, a także korzystnie wpływa na osiągnięcia w nauce wśród uczniów i studentów.

Badania wykazały, że przeciętny Amerykanin wykonuje od 5 000 do 7 000 kroków dziennie.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze