Dieta przy niedoczynności tarczycy - przemiana materii, jadłospis

Nadwaga, ospałość, problemy z koncentracją mogą być objawami niedoczynności tarczycy. Jest ona spowodowana brakiem hormonów tarczycy. Niezbędne jest leczenie. Jednak pomóc może również dobrze dobrana dieta. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być bogata w jod, warzywa i białko. Taki sposób odżywiania się pozwoli ci znowu cieszyć się wspaniałą sylwetką. Gruczoł tarczycy produkuje hormony, które są bardzo ważne dla metabolizmu. Potrzebują one jodu, by prawidłowo działać. Dawka jodu zalecana przy chorobach tarczycy to 150 ug.

Polecane wideo:

1. Dieta przy niedoczynności tarczycy - przemiana materii

Niedoczynność tarczycy powoduje wiele objawów. Dlatego zanim chory trafi do endokrynologa, wcześniej zwiedza połowę przychodni. To powoduje, że gdy w końcu trafia do niego, ma zwolniony metabolizm. Endokrynolog przyspiesza go stopniowo. Mimo leczenia, wiele osób dalej cierpi na obniżony nastrój i nadwagę. Gdy mamy niewyregulowany metabolizm, to nasz organizm źle znosi dietę wegetariańską, nie lubi słodyczy, cukru w produktach mlecznych. Produkty wzbogacone o cukier zwalniają metabolizm i powodują magazynowanie kalorii w organizmie. Dlatego tak ważne przy niedoczynności tarczycy jest stosowanie odpowiedniej diety. Ponadto nadwaga często jest również spowodowana interakcją hormonów z innymi lekami, dużą ilością soli w diecie i nieprzestrzeganiem czasu brania tabletek. Odpowiednia aktywność fizyczna zmobilizuje twój organizm do odchudzania. Najbardziej przy niedoczynności tarczycy, oprócz diety, wskazane są poranne ćwiczenia aerobowe: bieganie, pływanie, marsz. Nie zaleca się wysiłków, które zmuszają mięśnie do krótkiego i intensywnego wysiłku.

2. Dieta przy niedoczynności tarczycy - jadłospis przyspieszający metabolizm

Skuteczna dieta przy niedoczynności tarczycyprzyspieszająca przemianę materii oraz wyrównuje niedobory wielu składników. Zaleca się dietę bogatą w białko, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i węglowodany z niskim indeksem glikemicznym. Dieta odchudzająca powinna zawierać poniżej 1500 kcal. Dieta przy niedoczynności tarczycy bogata w białko mobilizuje organizm do większej ilości energii. Dzięki temu przyspiesza się metabolizm do 25%. Korzystne jest jedzenie ryb morskich, cielęciny, jajek, chudego drobiu. Energię naszemu organizmowi dostarczą wolno trawione węglowodany. Gdy glukoza będzie się powoli dostawała do krwiobiegu, to powoli także będzie uwalniała się insulina. To spowoduje, że organizm nie będzie magazynował kalorii. Ważna jest duża ilość warzyw i błonnika w diecie przy niedoczynności tarczycy. Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe: grube kasze, ciemne pieczywo, chleb typu graham, brązowy ryż. Warto pamiętać, by pieczywo razowe nie zawierało dodatku karmelu czy miodu. Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest ograniczyć.

Przykładowe menu w diecie przy niedoczynności tarczycy:

  • Śniadanie: musli owocowe na wodzie, zielona herbata,
  • II śniadanie: malinowy koktajl,
  • Obiad: ryba pieczona z pieczonymi warzywami: pomidorami, papryką,
  • Podwieczorek: owoc,
  • Kolacja: jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem z kromką razowego chleba.

Z diety odchudzającej przy niedoczynności tarczycy najlepiej wykluczyć słodkie napoje, pełnotłuste produkty mleczne czy mocną kawę. Również niewskazane są: orzeszki ziemne, soja, kapusta, kalafior, brukselka, cebula, groch, fasola, gorczyca, brukiew, rzepa. Te produkty negatywnie oddziałują na tarczycę. Tłuste parówki, balerony, salami, boczek także powinny być wyeliminowane. Z diety przy niedoczynności tarczycy powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na dania typu fast food. Ponadto przygotowywane potrawy powinny być gotowane, gotowane na parze, pieczone lub grillowane. Należy unikać smażenia, szczególnie w głębokim tłuszczu.

Komentarze (23)
~Monia
~Monia

Od urodzenia choruje na niedoczynność tarczycy i zanim trafiłam na odpowiednią dietę i zestaw ćwiczeń próbowałam chyba wszystkiego. Na szczęście udało mi się schudnąć, a waga nadal się utrzymuje pomimo przyjmowania Euthyroxu :D Zapraszam na mojego bloga szczyptasoli.pl Jeśli próbowałaś różnych diet, spędzałaś godziny na siłowni a waga nawet nie drgnęła może to być wina [url=http://www.szczyptasoli.pl]niedoczynności tarczycy[/url]. Wejdź na mojego bloga Szczypta Soli i dowiedz się jak sobie z tym poradzić.

Odpowiedz
~Gosia
~Gosia

@~natasza: 1500 nie jest taka zła, zawsze dużo jadłam, a na 1500 też się najadam, tylko nie ma co zawalać się wysokokalorycznymi potrawami, mi zostało do zadysponowania jeszcze 250 kalorii i nie wiem na co je wydać :D

Odpowiedz
~aga
~aga

niestety tez tak mam ćwiczę staram sie kontrolować to co jem a mimo tego potrafie przytyc w szybkim tempie jedyne co nas ratuje to częsta kontrola poziomu hormonów im szybciej bedziemy wyrównywac ich poziom tym bardziej zapanujemy nad wagą i samopoczuciem bynajmniej tak mój lekarz mówi

Odpowiedz
~Dzia
~Dzia

@~kry.46@wp.pl: miałam podobny problem. Dieta jest bardzo ważna, ale to początek góry lodowej. Bez odpowiednio dobranej aktywności fizycznej do możliwości hashimotki ciężko jest cokolwiek zgubić. Kiedy inni chudli 1 kg tygodniowo ja (mimo leków i odpowiedniej diety) chudłam tyle w ok 2,5 tygodnia (bywało różnie). Było to strasznie frustrujące, ale dziś, po 8 miesiącach i treningach co drugi dzień jest -27 kg. Życzę smacznej diety i super rezultatów oraz WYTRWAŁOŚCI

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta w chorobach tarczycy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Dieta w chorobach tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy

Odchudzanie a tarczyca

tłuszczu. Nie może zatem dziwić, że skutki niedoczynności tarczycy są przyczyną nadmiernego przyrostu masy. Tarczyca a dieta (...) Wiele osób zastanawia się, jaka istnieje zależność pomiędzy odchudzaniem a tarczycą?...

Dieta w chorobach tarczycy

Zalecenia dietetyczne w nadczynności tarczycy

Dieta w nadczynności tarczycy to dieta wysokoenergetyczna oraz bogatobiałkowa. Do objawów nadczynności tarczycy należą: chudnięcie (...) oraz przeciwdziała niedożywieniu. Dieta...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta a tarczyca

Dieta a tarczyca - czy mają jakikolwiek związek ze sobą? Wiadomym jest, że nadczynność tarczycy lub jej niedoczynność muszą być leczone (...) farmakologicznie. Dieta przy tarczycy ma...

Dieta w chorobach tarczycy

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

. Jeśli jesteś aktywny, ale twoje menu nie jest dostosowane do choroby, to masz niewielkie szanse na pozbycie się nadwagi. Dieta przy tarczycy powinna (...) i zapewnienie odpowiedniej podaży składników...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta wysokobiałkowa w nadczynności tarczycy

jak: niskotłuszczowe i odtłuszczone przetwory mleczne, szpinak, pstrąg tęczowy, kapusta włoska. Kofeina w diecie w niedoczynności tarczycy Dieta (...) Nadczynność tarczycy to zaburzenie...

Dieta w chorobach tarczycy

Jod - właściwości, zapotrzebowanie, niedobory, występowanie

. Właściwe i smaczne żywienie korzystne dla tarczycy, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2002, ISBN 83-200-2680-6, Szczeklik A. (red.), Choroby wewnętrzne, Medycyna Praktyczna, Kraków 2011, ISBN 978-83-7430-289-0 (...)...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta w niedoczynności tarczycy

. Jednak nie powinno się bagatelizować roli diety. Dieta w niedoczynności tarczycy może zatrzymać rozwój choroby oraz przyspieszyć wyzdrowienie (...) , które cierpią na niedoczynność tarczycy,...

Dieta w chorobach tarczycy

Tarczyca a odchudzanie

reguluje metabolizm organizmu, a więc odpowiednia dieta przy tarczycy powinna uwzględniać zdrową wagę ciała. Po drugie to co się je wpływa (...) na działanie leków w leczeniu tarczycy. Odchudzanie przy...