Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Główny winowajca cukrzycy. "Pokolenie dorosłych jest niejako stracone"

 Karolina Rozmus
15.06.2023 11:59
Nic lepiej nie chroni przed cukrzycą jak sport. Niestety 65 proc. Polaków go unika
Nic lepiej nie chroni przed cukrzycą jak sport. Niestety 65 proc. Polaków go unika (Getty Images)

Najnowsze badania wskazują, że brak ruchu najbardziej sprzyja cukrzycy. A aktywność fizyczna może chronić przed rozwojem choroby, nawet w grupie osób z wysokim ryzykiem genetycznym. Niestety ponad połowa Polaków w ogóle nie uprawia sportu. - W Polsce widzimy tendencję rosnącą przypadków cukrzycy i brak aktywności fizycznej Polaków jest jednym z czynników przyczyniających się do plagi zachorowań – przyznaje prof. Grzegorz Dzida.

spis treści

1. Najlepsza profilaktyka. Wystarczy godzina dziennie

Cukrzyca typu 2 to znak naszych czasów – w 2021 r. żyło z nią 537 mln osób na świecie. To choroba cywilizacyjna, u której podłoża leży mało aktywny tryb życia, nadwaga i otyłość. Prof. Grzegorz Dzida z Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych Uniwersytetu Medycznego w Lublinie zwraca uwagę, że pandemia pogłębiła problem.

- Dane z 2017 r. z NIP-PZH mówiły o niecałym 2,5 mln chorych z rozpoznaną cukrzycą, po pandemii spodziewamy się, że ta liczba sięgnęła trzech milionów. Natomiast do tego trzeba doliczyć ok. 25-30 proc. pacjentów, którzy mają cukrzycę, ale o tym nie wiedzą – przyznaje w rozmowie z WP abcZdrowie hipertensjolog i diabetolog.

Tymczasem w zasięgu ręki mamy narzędzia, które mogą zminimalizować ryzyko rozwoju choroby. Jednym z nich jest aktywność fizyczna. Dowodzą tego najnowsze badania przeprowadzone opublikowane na łamach "British Journal of Sports Medicine".

Zobacz film: "Czego unikać, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy"
Cukrzyca to rosnący problem na całym świecie
Cukrzyca to rosnący problem na całym świecie (Pixabay)

Ponad 59 tys. osób nosiło na nadgarstku opaski monitorujące aktywność, następnie zaś były obserwowane przez okres niemal siedmiu lat. Badacze podzielili uczestników na tych, u których do rozwoju cukrzycy w głównej mierze przyczyniają się czynniki środowiskowe oraz tych z podwyższonym ryzykiem genetycznym. M.in. za rozwój choroby odpowiadać mogą geny związane z produkcją i wydzielaniem insuliny czy odpowiedzią komórek ciała na hormon. Naukowcy ocenili, że te osoby mają o 2,4 razy wyższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 niż osoby bez takowych predyspozycji.

Badania ujawniły, że ruch nawet w przypadku osób predysponowanych genetycznie wykazuje silne, ochronne działanie, obniżając ryzyko choroby o 74 proc. w porównaniu do osób, które na ruch poświęcają maksymalnie pięć minut dziennie. Co więcej, u osób genetycznie obciążonych można obniżyć ryzyko choroby do mniejszego, niż mają osoby wolne od obciążeń genetycznych, ale mało aktywne.

Warunek? Podejmowanie aktywności fizycznej o umiarkowanej lub wysokiej intensywności codziennie przez co najmniej 68 minut. Na potrzeby badania zdefiniowano umiarkowaną intensywność jako ćwiczenia powodujące pocenie się i lekką zadyszkę, np. szybki marsz i praca w ogrodzie. Aktywność o wysokiej intensywności wywołuje dużą zadyszkę i znaczne przyspieszenie tętna: m.in. bieganie, taniec, jazdę na rowerze pod górę.

2. W ogonie Europy. Polacy zastygli na kanapach

Naukowcy zwracają uwagę, że ich badanie nie jest obarczone stronniczością związaną z samodzielnym wykonywaniem pomiarów przez uczestników. Tym samym może być bardziej wiarygodne niż dotychczasowe zalecenia mówiące o 30 min. dziennie lub 150 minutach umiarkowanej aktywności tygodniowo.

Tymczasem statystyczny Polak na wieść o 68 minutach zadyszki i wylewania potów może się przerazić. Niedawne badania Eurobarometru wskazują, że 65 proc. Polaków nie uprawia sportu i nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Mniej wysportowani od nas są tylko Grecy i Portugalczycy.

- W Polsce widzimy tendencję rosnącą przypadków cukrzycy i brak aktywności fizycznej Polaków jest jednym z czynników przyczyniających się do plagi zachorowań – przyznaje prof. Dzida.

- Tymczasem, gdy pytam pacjentów w gabinecie o wysiłek fizyczny, niemal każdy deklaruje, że go podejmuje. Krzątanie się przy kuchni, codzienne obowiązki, podlewanie kwiatków – to wszystko traktują jako aktywność fizyczną, podczas gdy nam lekarzom chodzi o zupełnie inny rodzaj ruchu. Taki, który daje skuteczne korzyści metaboliczne, musi przyspieszać pracę serca oraz trwać odpowiednio długo, z czego wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy – dodaje w rozmowie z WP abcZdrowie lek. Ewa Skokowska, diabetolog i internista.

Ekspertka podkreśla, że mamy plagę cukrzycy i otyłości, chorób nierozerwalnie związanych m.in. z brakiem ruchu. Niestety te nawyki niełatwo zmienić: pacjenci w gabinetach najczęściej mają krótkie zrywy uprawiania sportu czy prowadzenia zdrowej diety.

- Mam poczucie, że tutaj kluczowe są pewne nawyki wyniesione jeszcze z domu rodzinnego, które powodują, że odpowiednia aktywność fizyczna jest w nas wręcz zakorzeniona. Dlatego tak ważne jest wychowanie dzieci w duchu aktywności, bo pokolenia dorosłe w moim poczuciu są już niejako stracone – przyznaje.

3. Małymi krokami do celu

Prof. Dzida przekonuje, że wystarczą niewielkie zmiany w codziennym życiu.

- Ostatnie stanowisko ADA/EASD, na którym się opieramy, w bardzo przyjazny sposób podchodzi do aktywności, wskazując, że najważniejsze jest zaczęcie od najprostszych czynności. Dotyczy to zarówno osób z cukrzycą, którzy nie zawsze z uwagi na stan zdrowia mogą sobie pozwolić na dowolną aktywność, jak i osób zdrowych – mówi ekspert.

- Kluczem jest wprowadzenie "mikroaktywności", którą można sformułować w kilku zasadach takich jak: nie siedź dłużej niż pół godziny, po tym czasie wstań i wykonaj kilka ruchów, nie skupiaj się na zaleceniach mówiących o konieczności wykonania pięciu czy dziesięciu tys. kroków dziennie dla zdrowia. Dziś wiemy, że każde 500 kroków więcej, to już jest zysk, jeśli chodzi o poprawę metabolizmu. Do tego warto dołożyć co najmniej pięć minut intensywnego marszu w przerwie od rutynowych, codziennych czynności – wylicza diabetolog.

Ekspert mówi wprost – nie potrzeba morderczych treningów, by poprawić metabolizm węglowodanów czy wyrównać cukrzycę. Co więcej, takie rekomendacje mogą być karkołomne.

- Wysiłek średniej intensywności zgodnie z zaleceniami powinien obejmować 150 minut tygodniowo, ale mamy dowody na to, że już każde pół godziny dodatkowego wysiłku, niezwiązanego z pracą czy codziennymi obowiązkami, też jest korzystne dla zdrowia – dodaje.

- Rekomendacja codziennego reżimu ćwiczeń trwających 60 minut może w rzeczywistości odnieść odwrotny skutek – może zniechęcać i być trudna do utrzymania w perspektywie czasu – zauważa.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze