Kręgarz ostrzega przed tą pozycją do spania. Bóle pleców, migreny i zmęczenie gwarantowane
Pozycja, w jakiej śpisz, ma ogromne znaczenia. Nieodpowiednie ułożenie może wiązać się z szeregiem problemów zdrowotnych. Kręgarz wskazał, której pozycji powinniśmy unikać podczas nocnego odpoczynku.
1. Najgorsza pozycja do spania
Dr Tony Nalda jest kręgarzem z Centrum Redukcji Skoliozy w USA. Ekspert apeluje, by za wszelką cenę unikać spania na brzuchu. Taka pozycja prowadzi do problemów z szyją, plecami, oddychaniem i kręgosłupem oraz przyczynia się do rozwoju dolegliwości sercowo-naczyniowych.
Gdy śpimy na brzuchu, nadmiernie obciążamy szyję, gdyż głowa musi być odwrócona na bok, by umożliwić nam oddychanie. To powoduje nieustanne napięcie mięśni i z czasem prowadzi do stanów zapalnych.
- Spanie na brzuchu spłaszcza naturalną krzywiznę kręgosłupa, co może powodować ból dolnej części pleców. Jeśli masz już problemy z szyją i plecami, spanie w tej pozycji prawie na pewno je pogorszy - podkreśla dr Nalda.
2. Szereg problemów zdrowotnych
Układając się do snu na brzuchu, możemy utrudnić sobie głębokie oddychanie, ponieważ pozycja powoduje ucisk na przeponę. Może to zmniejszyć ilość przyjmowanego w nocy tlenu i zakłócić odpoczynek.
Z kolei dodatkowy nacisk na kręgosłup drastycznie obciąża kręgi i otaczające je mięśnie. Nadwyrężone plecy będą nieustannie boleć, mogą być też przyczyną migreny i napięciowego bólu głowy.
- Spanie na brzuchu powoduje, że twoje ciało, w tym serce, pracuje intensywniej, ponieważ ucisk na klatkę piersiową utrudnia krążenie krwi - dodaje kręgarz.
Jak zaznacza ekspert, spanie w takiej pozycji może prowadzić do problemów kardiologicznych lub nasilić już istniejące. Utrudnione oddychanie prowadzi także do podwyższenia ciśnienia krwi.
3. Najlepsza pozycja do spania
Skoro spanie na brzuchu jest zdecydowanie odradzane przez eksperta, to, w jakiej pozycji powinniśmy spać, by sobie nie szkodzić? Najzdrowsza jest pozycja na plecach, ostatecznie jednak można zasypiać na boku.
- Najlepsze jest spanie na plecach, ponieważ pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa i minimalizuje nacisk na stawy. Alternatywnie, spanie na boku poprawia zdrowie serca i zmniejsza chrapanie - radzi dr Nalda.
Poduszka do ciała może zapewnić dodatkowe wsparcie i utrudnić przewracanie się na brzuch. Zainwestuj też w wygodny materac i odpowiednią poduszkę, która zapewni wsparcie ciała podczas snu.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.