Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kręgarz ostrzega przed tą pozycją do spania. Bóle pleców, migreny i zmęczenie gwarantowane

Avatar placeholder
26.03.2024 12:48
Jaka jest najgorsza pozycja do spania?
Jaka jest najgorsza pozycja do spania? (Getty Images, Facebook)

Pozycja, w jakiej śpisz, ma ogromne znaczenia. Nieodpowiednie ułożenie może wiązać się z szeregiem problemów zdrowotnych. Kręgarz wskazał, której pozycji powinniśmy unikać podczas nocnego odpoczynku.

spis treści

1. Najgorsza pozycja do spania

Dr Tony Nalda jest kręgarzem z Centrum Redukcji Skoliozy w USA. Ekspert apeluje, by za wszelką cenę unikać spania na brzuchu. Taka pozycja prowadzi do problemów z szyją, plecami, oddychaniem i kręgosłupem oraz przyczynia się do rozwoju dolegliwości sercowo-naczyniowych.

Gdy śpimy na brzuchu, nadmiernie obciążamy szyję, gdyż głowa musi być odwrócona na bok, by umożliwić nam oddychanie. To powoduje nieustanne napięcie mięśni i z czasem prowadzi do stanów zapalnych.

- Spanie na brzuchu spłaszcza naturalną krzywiznę kręgosłupa, co może powodować ból dolnej części pleców. Jeśli masz już problemy z szyją i plecami, spanie w tej pozycji prawie na pewno je pogorszy - podkreśla dr Nalda.

2. Szereg problemów zdrowotnych

Zobacz film: "Chcesz się wysypiać? Śpij na lewym boku"

Układając się do snu na brzuchu, możemy utrudnić sobie głębokie oddychanie, ponieważ pozycja powoduje ucisk na przeponę. Może to zmniejszyć ilość przyjmowanego w nocy tlenu i zakłócić odpoczynek.

Z kolei dodatkowy nacisk na kręgosłup drastycznie obciąża kręgi i otaczające je mięśnie. Nadwyrężone plecy będą nieustannie boleć, mogą być też przyczyną migreny i napięciowego bólu głowy.

- Spanie na brzuchu powoduje, że twoje ciało, w tym serce, pracuje intensywniej, ponieważ ucisk na klatkę piersiową utrudnia krążenie krwi - dodaje kręgarz.

Jak zaznacza ekspert, spanie w takiej pozycji może prowadzić do problemów kardiologicznych lub nasilić już istniejące. Utrudnione oddychanie prowadzi także do podwyższenia ciśnienia krwi.

3. Najlepsza pozycja do spania

Skoro spanie na brzuchu jest zdecydowanie odradzane przez eksperta, to, w jakiej pozycji powinniśmy spać, by sobie nie szkodzić? Najzdrowsza jest pozycja na plecach, ostatecznie jednak można zasypiać na boku.

- Najlepsze jest spanie na plecach, ponieważ pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa i minimalizuje nacisk na stawy. Alternatywnie, spanie na boku poprawia zdrowie serca i zmniejsza chrapanie - radzi dr Nalda.

Poduszka do ciała może zapewnić dodatkowe wsparcie i utrudnić przewracanie się na brzuch. Zainwestuj też w wygodny materac i odpowiednią poduszkę, która zapewni wsparcie ciała podczas snu.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze