Trwa ładowanie...

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

 Sylwia Stachura
18.01.2017 21:14
Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy
Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Menopauza kojarzy się negatywnie – to okres nieprzyjemnych dolegliwości, przybierania na wadze, wahań nastroju. Większość kobiet obawia się zmian zachodzących w organizmie, które przekładają się na wszystkie sfery życia. Obecnie istnieją różne sposoby na złagodzenie dolegliwości związanych z przekwitaniem. Jeśli obawiasz się hormonalnej terapii zastępczej, to możesz spróbować naturalnych metod na menopauzę.

spis treści

1. HTZ czy naturalne sposoby?

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) polega na podawaniu syntetycznych hormonów, których w tym okresie zaczyna brakować w organizmie kobiety. Chociaż HTZ przynosi efekty, nie każda kobieta może i chce stosować sztuczne substancje. Alternatywą stają się wtedy naturalne sposoby, które mogą pomóc w walce z dolegliwościami utrudniającymi codzienne funkcjonowanie. Najważniejsze jest oczywiście uzupełnienie niedoborów estrogenów poprzez stosowanie ich roślinnych odpowiedników, czyli fitoestrogenów.

2. Uzupełnij niedobór hormonów

Warto wiedzieć, że istnieje wiele roślin bogatych w fitoestrogeny. Należą do nich soja, siemię lniane, pluskwica groniasta oraz niepokalanek pieprzowy.

Zobacz film: "Objawy menopauzy"

Badania wykazały, że Japonki, które spożywają dużo soi, znacznie łagodniej przechodzą okres menopauzy od Europejek czy Amerykanek. Wkrótce okazało się, że to zasługa właśnie fitoestrogenów zawartych w soi. Nasiona soi, olej sojowy, tofu oraz mleko sojowe powinny się więc znaleźć w diecie kobiet po 40. roku życia. Poza tym warto skorzystać z preparatów zawierających wyciągi z soi.

Niepokalanek pieprzowy to krzew pochodzący z obszaru basenu Morza Śródziemnego. W celach leczniczych wykorzystuje się liście oraz owoce tej rośliny. Niepokalanek łagodzi objawy menopauzy, które wynikają z zaburzeń hormonalnych. Można z niego przygotować napar.

Korzeń pluskwicy groniastej, rośliny naturalnie występującej w Ameryce Północnej, to kolejne świetne źródło fitoestrogenów. Warto go wykorzystać, kiedy naszym problemem są uderzenia gorąca, nerwowość czy wahania nastroju.

Fitoestrogeny możemy również czerpać z siemienia lnianego. Niezwykłe nasiona nie tylko pomagają na objawy menopauzy, ale są również źródłem błonnika, który jest niezwykle ważny dla utrzymania szczupłej sylwetki. Siemię lniane jest też bogate w witaminę E, nie bez powodu nazywaną witaminą młodości. Regularne jedzenie nasion lnu świetnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, dlatego warto jak najczęściej sięgać po ten produkt.

3. Walcz ze zmiennymi nastrojami

W czasie menopauzy wiele kobiet skarży się na problemy ze snem, koncentracją, pamięcią, nadmiernym stresem i huśtawką nastrojów. W takim przypadku można sięgnąć po naturalne napary ziołowe, które są bezpieczne i skuteczne. Jakie rośliny wybrać? Melisa oraz kozłek lekarski uspokajają i pozwalają się wyciszyć. Warto również skorzystać z dobroczynnych właściwości lawendy. W sklepach zielarskich można kupić suszone kwiaty lawendy, które można parzyć i pić, gdy dokucza nam stres i zdenerwowanie. Poza tym lawenda jest świetnym dodatkiem do kąpieli – jej aromatyczna woń pozwala się zrelaksować i szybciej zasnąć.

4. Zapomnij o uderzeniach gorąca

To musisz wiedzieć

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze