Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przesilenie wiosenne, zmiana czasu i wojna odbijają się na naszym zdrowiu. Jak przeciwdziałać zmęczeniu psychicznemu?

 Karolina Rozmus
28.03.2022 19:22
Przesilenie wiosenne, zmiana czasu i wojna odbijają się na naszym zdrowiu. Jak przeciwdziałać zmęczeniu psychicznemu?
Przesilenie wiosenne, zmiana czasu i wojna odbijają się na naszym zdrowiu. Jak przeciwdziałać zmęczeniu psychicznemu? (Getty Images)

Napięcie psychiczne, w jakim żyjemy od dłuższego czasu, a do tego przesilenie wiosenne i przestawienie zegarków, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. - Tegoroczne przesilenie będzie tym większym wyzwaniem, że nasze organizmy i psychika są wyczerpane nie tylko zimą, ale też dwuletnią pandemią i aktualną sytuacją w Ukrainie, która wyzwoliła w nas ogromne pokłady niepokoju – przyznaje dr Beata Rajba, psycholog z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej. Eksperci mają kilka rad, jak nie poddać się zmęczeniu.

Tekst powstał w ramach akcji "Bądź zdrów!" WP abcZdrowie, gdzie udzielamy wsparcia medycznego i psychologicznego. Zapraszamy na platformę Polaków oraz naszych gości z Ukrainy.

spis treści

1. Ciągły lęk odbija się na zdrowiu

Przesilenie wiosenne? Lekarze nie są jednomyślni – choć w terminologii medycznej istnieje zjawisko o nazwie "syndrom zmęczenia wiosennego", to niektórzy uważają, że zrzucanie odpowiedzialności za złe samopoczucie na zmiany w przyrodzie jest przesadą.

Jednak przeciągające się zmęczenie, ból głowy, a nawet rozdrażnienie mogą mieć związek zarówno ze zmianą czasu, jak i ciągłym napięciem, w jakim żyjemy od początku pandemii. Dodatkowo wzmagać je może trwający już ponad miesiąc konflikt zbrojny w Ukrainie.

- Przestawienie zegarka powoduje zaburzenia zarówno w wydzielaniu melatoniny oraz kortyzolu, jak i rano, gdy obudzimy się niewyspani, może pogłębić problem skoków ciśnienia, tachykardię, a co więcej – wpływa także negatywnie na naszą psychikę – przyznaje w rozmowie z WP abcZdrowie kardiolog, dr Beata Poprawa.

Ekspertka podkreśla, że takie zmiany w rytmie okołodobowym mogą być dla organizmu "niekorzystne, a nawet niebezpieczne".

- Zmiany czasu nie są niczym naturalnym dla człowieka. Mówiąc wprost, powinniśmy się budzić świtem i iść spać o zmierzchu. Tak jesteśmy zaprogramowani przez biologię. Sami sobie zaburzamy ten rytm, wykorzystując sztuczne światło i wydłużając fazę światła. To już jest duże obciążenie, a gdy jeszcze dodatkowo sami zmieniamy rytm dobowy, to organizm kompletnie traci możliwość dobrego funkcjonowania – przyznaje ekspertka.

- Kulminacyjnym momentem, w którym syndrom wiosennego zmęczenia, bo tak nazywa się zespół objawów, wśród których dominuje bezsenność i zmęczenie, jest moment zmiany czasu na letni. Tracimy wtedy godzinę, a nasz organizm reaguje na tę zmianę, jak na podróż do innej strefy czasowej – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr Beata Rajba.

Problemy w układzie sercowo-naczyniowym, zaburzenia hormonalne oraz problemy ze snem to jedno, drugim problemem są jednak dużo trudniejsze do uchwycenia, ale też niełatwe w zdiagnozowaniu i leczeniu zaburzenia dotykające sfery psychiki.

2. Jak sobie poradzić z przemęczeniem?

Dr Poprawa radzi: - Kontrolujmy ciśnienie krwi oraz glikemię, a jeśli na stałe przyjmujemy leki, zwróćmy uwagę na zmiany w porach ich zażywania. Wysypiajmy się, ale to nie wszystko – idąc spać, dbajmy, by w naszych sypialniach panowały egipskie ciemności, a nie półmrok.

- Powinniśmy budzić się wraz ze światłem, to jest naturalne dla naszego organizmu. A gdy światło nigdy na dobre nie gaśnie, to w tym momencie jesteśmy kompletnie rozregulowani. To taki efekt bezsenności wielkich miast – zwraca uwagę dr Poprawa.

O czym jeszcze warto pamiętać?

  • umiarkowana aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i terapia światłem przy użyciu specjalnej lampy.

- Badania pokazują, że są najskuteczniejszymi sposobami radzenia sobie z objawami zaburzeń snu, zmęczenia i chandry w ciągu dnia pojawiającymi się sezonowo – przyznaje psycholog, dr Rajba.

  • zdrowa dieta z większym udziałem świeżych warzyw i owoców, np. w postaci koktajli.

- Naszą kondycję pogarsza też niedożywienie, szczególnie brak witamin wynikający z braku świeżych owoców przy jednoczesnym nadmiernym spożyciu kalorii. Zapewne wielu z nas zimą przybyło kilogramów, a ubyło wigoru – zauważa ekspertka.

  • zaakceptujmy spadek formy – psychicznej i fizycznej – w okresie przesilenia wiosennego.

- Bądźmy przygotowani na to, że dla większości z nas wczesna wiosna wiąże się z gorszym samopoczuciem, któremu tylko po części możemy zaradzić. Szczególnie, że nasze siły są już mocno nadwątlone pandemią (a być może też przechorowanym COVID) i aktualnymi wydarzeniami za wschodnią granicą – mówi psycholog i dodaje, że w przypadku gdy te objawy będą nasilone, nie warto zwlekać z wizytą u lekarza. Może on zadecydować o badaniach kontrolnych, które z całą pewnością wykluczą poważniejszą przyczynę złego samopoczucia w tym okresie.

Ekspertka podkreśla również, że po fazie, w której naszymi działaniami związanymi z pandemią czy wojną rządził stres, a następnie po okresie "adaptacji", kiedy rzuciliśmy się w wir pomocy i na nowo organizowaliśmy swoje życie, może pojawić się zmęczenie, a nawet wyczerpanie.

- Zdaliśmy egzamin z człowieczeństwa, jednak taki wysiłek prędzej czy później musi doprowadzić do wyczerpania – tłumaczy dr Rajba, nawiązując do wydarzeń ostatnich tygodni i dodaje: - Dbajmy o sen, o to, by zdrowo jeść, by znaleźć czas dla siebie. Dobry ratownik ratuje najpierw siebie, jeśli nie będzie w formie, trudno oczekiwać, by był skuteczny – podsumowuje ekspertka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze