Witamina B Complex - skład, działanie, wskazania
Witamina B Complex to zbiorcza, ogólna nazwa dla leków i suplementów diety, które w swoim składzie posiadają wszystkie najniezbędniejsze witaminy z grupy B. Dzięki kompleksowej mieszance możemy dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych składników w jednej kapsułce. Zobacz, jaki kompleks witamin B wybrać i dlaczego jego stosowanie jest tak ważne.
1. Dlaczego witaminy z grupy B są ważne?
Witaminy z grupy B to kilkanaście organicznych związków chemicznych. Każdy z nich w inny sposób oddziałuje na organizm, ale wszystkie spełniają istotne role. Wszystkie witaminy B są rozpuszczalne w wodzie, dlatego ich biodostępność (przyswajalność) jest bardzo wysoka.
Niemiej jednak, na skutek działania tzw. stresu miejskiego, współczesnego tempa życia i prowadzonej diety nie zawsze jesteśmy w stanie uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminy B. Mnóstwo osób na całym świecie boryka się z niedoborami tych związków, dlatego konieczna jest zewnętrzna suplementacja. Nie zawsze da się dostarczyć niezbędne składniki poprzez samą dietę.
1.1. Działanie witamin z grupy B
Witaminy z grupy B warunkują przede wszystkim prawidłowe działanie całego układu nerwowego. Wykazują korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, łagodzą stany napięcia nerwowego, skutki stresu, a także pomagają zachować dobre samopoczucie. Poprawiają sprawność intelektualną i wspierają procesy poznawcze. Niektóre witaminy z grupy B są syntetyzowane przez niektóre jelitowe bakterie, co pozytywnie wpływa na florę bakteryjną.
Biorą także udział w wielu procesach metabolicznych. Wykazują korzystne działanie na układ pokarmowy i sercowo-naczyniowy. Ponadto witaminy z grupy B stosuje się jako uzupełnienie rekonwalescencji po zabiegach, operacjach, a także w leczeniu chorób żołądka. Przydają się także młodym mamom podczas trwania ciąży oraz okresu laktacji.
Jak działąją poszczególne witaminy z grupy B?
- Tiamina (wit. B1) – wspomaga pracę układu naczyniowego
- Ryboflawina (wit. B2) – wspiera układ odpornościowy
- Niacyna (wit. B3) – bierze czynny udział w syntezie hormonów płciowych
- Cholina (wit. B4) – współtworzy strukturę komórek
- Kwas pantotenowy (wit. B5) – odpowiada za gospodarkę energetyczną w organizmie
- Pirydoksyna (wit. B6) - bierze udział w metabolizowaniu białek, pomaga rozkładać tłuszcze i węglowodany, ponadto wspiera proces tworzenia enzymów i hemoglobiny
- Biotyna (wit. B7) – wpływa na właściwy rozwój i wzrost organizmu
- Inozytol (wit. B8) – jest składnikiem lecytyny
- Kwas foliowy (wit. B9)– wspomaga pracę układu nerwowego, krwiotwórczego, odgrywa istotną rolę w metabolizmie.
2. Czym jest witamina B complex?
Witamina B Complex to tak naprawdę zbiorcza nazwa dla wszystkich leków i suplementów, które w swoim składzie zawierają witaminy z grupy B. Mogą to być różne konfiguracje i proporcje, w zależności od tego, na jakim efekcie finalnie nam zależy. Warto mieć w swojej apteczce suplementy z grupy witamin B complex, ponieważ pomagają one prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia.
Mogą pomóc w przypadku wielu dolegliwości, w tym:
- okresowego osłabienia funkcji psychologicznych
- nadmiernego stresu
- zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego
- schorzeń związanych z niedoborem magnezu (niektóre witaminy z grupy B usprawiają wchłanianie tego pierwiastka do organizmu, m.in. witamina B6
- spadku odporności fizycznej
3. Czym grozi niedobór witamin z grupy B?
Witaminy z grupy B przede wszystkim wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego ich niedobory mogą wywołać szereg dolegliwości związanych właśnie z tym układem. Jeśli zignorujemy sygnały ostrzegawcze, wysyłane przez nasz organizm, niedobór witamin z grupy B może doprowadzić do trwałych i nieodwracalnych zmian w pracy narządów wewnętrznych.
Suplementację witamin B powinny wprowadzić przede wszystkim osoby, które:
- są seniorami
- pracują w dużym stresie
- zmagają się z problemami emocjonalnymi
- piją dużo alkoholu
- palą papierosy
- uprawiają dużo intensywnych sportów
Niedobór witamin z grupy B może wpływać na naszą podatność na infekcje, znacznie obniżać odporność i przyspieszać toczące się w organizmie procesy chorobowe (w tym także nowotworowe).
Najczęściej pojawiającymi się objawami niedoboru witamin B są:
- osłabienie
- pogorszenie nastroju
- drżenie rąk
- bolesne skurcze mięśni
- zanik mięśni
- problemy skórne
- łzawienie oczu
- nadwrażliwość na światło
- stany depresyjne
4. Jakie witaminy B complex wybrać?
Witamina B Complex musi być dopasowana maksymalnie do naszego stylu życia, ilości stresu w ciągu dnia, stopnia aktywności fizycznej, wieku i ogólnych dolegliwości. Najlepiej wybór odpowiedniego preparatu skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Na rynku dostępne są suplementy i leki o różnym składzie. Niektóre z nich rzeczywiście zawierają kompleks witamin z grupy B, a inne łączą w sobie tylko kilka związków, których zadaniem jest reakcja na konkretne potrzeby organizmu.
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
