Zachowaj kobiecość! Ciesz się dobrą kondycją i samopoczuciem

Menopauza rzadko przechodzi niezauważona. Najczęściej wiąże się z przykrymi dolegliwościami, które utrudniają życie każdej z nas. Nie musi być jednak wyrokiem oznaczającym koniec kobiecości. Wprost przeciwnie – to czas, w którym większą uwagę powinnyśmy skupić na sobie, zadbać o własne potrzeby i przyjemności. Jak zachować atrakcyjność w tym trudnym dla każdej z nas okresie?

Zadbaj o dobre samopoczucie

Niedobór estrogenów w naszym organizmie podczas menopauzy często prowadzi do spadku samopoczucia, wahania nastrojów, a często nawet do myśli depresyjnych. Tymczasem badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazały, że dobrą kondycję psychiczną podczas przekwitania znacznie trudniej utrzymać jest kobietom, które na co dzień nie podejmują żadnej aktywności fizycznej. Nie musi być to wcale bieganie czy intensywny trening na siłowni. Równie dobrze wpłyną na nas regularne spacery czy trening jogi. Oprócz tego, że poprawią nasze samopoczucie, zadbają też o układ krążenia i dotlenią mózg, w związku z czym pozbędziemy się problemów z koncentracją i pamięcią. O dobrą kondycję psychiczną zadbają także leki, w których składzie znajdziemy wyciągi z soi.

Zobacz film: "Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?"

Zatrzymaj młodość

Mniejsza ilość estrogenów związana jest także z wysuszeniem skóry i utratą jej jędrności. Ponadto w trakcie menopauzy skóra staje się cieńsza, przez co jest bardziej podatna na szkodliwe działanie promieni słonecznych powodujących powstawanie zmarszczek i przebarwień. Aby tego uniknąć, warto sięgnąć po kosmetyki przeznaczone dla kobiet dojrzałych, które zatrzymają dolegliwości związane z menopauzą. Nawilżą skórę i pobudzą komórki do wytwarzania elastyny i kolagenu, dzięki czemu cera znowu stanie się jędrna i elastyczna. Zadbajmy też o odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną. Nie wystawiajmy na promieniowanie UV skóry niechronionej odpowiednimi filtrami. Na twarz wybierzmy krem z ochroną SPF 50, a na ciało – SPF 30.

Udane życie seksualne

Wahania hormonów powodują też ograniczenie, a w konsekwencji zanik życia seksualnego. Suchość pochwy, spadek libido i ból przy stosunku sprawiają, że z każdym dniem mamy mniejszą ochotę na zbliżenie z partnerem. Cierpi na tym nie tylko nasze życie seksualne, ale cały związek. Łatwo jednak możemy zaradzić tym przykrym dolegliwościom. Wystarczy poprosić o radę lekarza ginekologa. Z pewnością zaleci on stosowanie kremów i żeli nawilżających, które ułatwią kontakty seksualne i pozwolą uniknąć bólu w trakcie stosunku. Warto też porozmawiać z partnerem na temat menopauzy. Nie tylko zbliży nas to do siebie, ale pozwoli też zrozumieć mężczyźnie, przez co przechodzi kobieta, aby w razie potrzeby mógł ją wesprzeć.

Okres menopauzy to odpowiedni czas, aby w szczególny sposób zatroszczyć się o siebie i znaleźć czas na odkładane sprawy. Realizujmy swoje pasje i próbujmy nowych rzeczy. Zajęcia fitness, podróże, regularne wizyty u kosmetyczki czy inne drobne przyjemności spowodują, że każdego dnia będziemy wstawać z łóżka z chęcią do życia, a dolegliwości związane z menopauzą nie będą już problemem. Znów poczujemy się kobieco, pewnie i atrakcyjnie.

Aleksandra Miłosz, ponad rok temu

Bibliografia

  • Thune I., Brenn T., Lund E., Gaard M. Physical activity and the risk of breast cancer. The New England Journal of Medicine. 1997; s. 336: 1269-1275.

Niehormonalna terapia menopauzy

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Niehormonalna terapia menopauzy
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Niehormonalna terapia menopauzy
Niehormonalna terapia menopauzy

Środki na menopauzę

Środki na menopauzę

Suplementy diety na przekwitanie W aptekach możemy zakupić coraz więcej suplementów diety na różnorodne przypadłości i dolegliwości. Kobiety, ktore przechodzą menopauzę, również znajdą coś dla siebie.

Niehormonalna terapia menopauzy

Naturalne sposoby na menopauzę

do hormonalnej terapii zastępczej * Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy? * Sprawdź, czy o menopauzie wiesz już wszystko Spadek energii to typowy (...) Menopauza jest czasem...

Niehormonalna terapia menopauzy

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO)

Suplementy diety w menopauzie (WIDEO) Odtwórz wideo

konieczne są wizyty u lekarza i prowadzenie terapii choroby podstawowej oraz menopauzy. Przy mniej nasilonych dolegliwościach można pomagać sobie odpowiednim (...) Menopauza dotyczy wszystkich kobiet...

Niehormonalna terapia menopauzy

Jak uspokoić nerwy?

wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy? Sprawdź, czy o menopauzie wiesz (...) Menopauza to ostatnia w życiu kobiety...

Niehormonalna terapia menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

Łatwo złagodzisz objawy menopauzy

? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej * Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy? * Sprawdź (...) się na naszym związku z partnerem. Co prawda, objawy menopauzy...

Niehormonalna terapia menopauzy

Menopauza - jak sobie radzić

Jak to jest, że menopauza postrzegana jest przez nas jako swego rodzaju „koniec kobiecości"? Zazwyczaj nadal jesteśmy aktywne zawodowo więc musimy (...) sobie pomóc. Uzupełnianie niedoboru estrogenów u kobiet w okresie menopauzy...

Niehormonalna terapia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

Poznaj naturalne sposoby łagodzenia menopauzy

z przekwitaniem. Jeśli obawiasz się hormonalnej terapii zastępczej, to możesz spróbować naturalnych metod na menopauzę. HTZ czy naturalne sposoby (...) i jak sobie z nimi radzić? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania...

Niehormonalna terapia menopauzy

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Wybierz terapię sojową - naturalny sposób na naturalny proces

Okres menopauzy to dla wielu kobiet ogromne wyzwanie. Pojawiające się w tym czasie dolegliwości negatywnie odbijają się na naszym samopoczuciu (...) - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić? * Poznaj wskazania i przeciwwskazania...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Odwrotne pompki (WIDEO)

Odwrotne pompki (WIDEO) Odtwórz wideo

treningu, gdyż może to wywołać urazy, kontuzje i zakwasy. Zwiększone obciążenie powinny stosować osoby z dobrą kondycją fizyczną i odpowiednio rozgrzane do ćwiczeń.