Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Łapczyńska

Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!

Avatar placeholder
16.07.2021 14:20
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu! (Shutterstock)

W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrową dietę – ciężarne chcą zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze, dlatego chętnie sięgają po owoce i warzywa. Jednak po narodzinach dziecka racjonalna dieta idzie zwykle w zapomnienie. Młode mamy są stale niewyspane, zmęczone i zestresowane. Nic więc dziwnego, że nie mają czasu ani sił na to, by zadbać o siebie i swoje odżywianie. Całą swoją uwagę skupiają na dziecku, zapominając, że one też są ważne. Jak powinna odżywiać się świeżo upieczona matka?

spis treści

1. Zdrowa dieta matki krok po kroku

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że bez względu na to, czy kobieta karmi piersią, czy mlekiem modyfikowanym, jej odżywianie powinno być priorytetem. Dobra dieta poprawia nastrój, dodaje energii i pomaga wrócić do formy po porodzie. Dieta bogata w składniki odżywcze jest niezbędna, by dostarczyć organizmowi ważnych substancji, które dodatkowo są pomocne w radzeniu sobie z ewentualną depresją poporodową, zatwardzeniami, niedoborem snu i fizycznym wyczerpaniem. W przypadku matek karmiących piersią, jakość mleka jest w dużym stopniu uwarunkowana sposobem odżywiania kobiety. Niezwykle ważne jest, by jedzenie dodawało jej energii i siły, koniecznych do zajmowania się dzieckiem i sobą. W diecie muszą znaleźć się witaminy, minerały, białko, kalorie, błonnik i płyny. Dietetycy zalecają minimum 3 posiłki i kilka przekąsek, dużo płynów, a także przyjmowanie multiwitaminy w celu uniknięcia niedoborów. Spożywanie posiłków co 3-4 godziny pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i wpisuje się w schemat karmienia dziecka.

Jeśli niedawno urodziłaś dziecko, a regularne posiłki wydają ci się mało realne, zastąp je mniejszymi daniami w formie zdrowych przekąsek. Pamiętaj o tym, by codziennie spożywać: białko, napój bogaty w składniki odżywcze, na przykład sok owocowy lub warzywny, oraz węglowodany o wysokiej zawartości błonnika. Białko i wartościowe węglowodany poprawią twój nastrój i sprawią, że będziesz miała dużo energii. Natomiast produkty spożywcze bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, w połączeniu z dużą ilością płynów zapobiegną zatwardzeniom.

2. Smaczne miniposiłki dla mam

Zobacz film: "Karmienie piersią"

Wielu młodym mamom brakuje pomysłów na sycące i zdrowe potrawy. Aby ułatwić im życie, dietetycy opracowali listę miniposiłków, które są proste w przygotowaniu. Jedną z najprostszych zdrowych przekąsek jest jogurt z owocami. Wymieszaj jogurt naturalny z ulubionymi owocami oraz płatkami zbożowymi. W minutę uzyskasz smaczny miniposiłek bogaty w wapń, białko i błonnik. Alternatywą dla jogurtu może być mleko czekoladowe, do którego możesz dodać suszone owoce, orzechy i płatki pełnoziarniste. Jeśli lubisz sery żółte, przygotuj prosty posiłek z sera, krakersów oraz winogron. Po spożyciu wypij szklankę wody – w ten sposób nawodnisz organizm. Warto sięgnąć także po twarożek. Zjedz go w tradycyjny sposób lub na słodko, z owocami. Dobrym pomysłem jest także kanapka z jajkiem na twardo, do której możesz wypić herbatkę ziołową. Jaja są niezwykle wartościowe pod względem odżywczym, dlatego warto włączyć je na stałe do diety. Co ważne, można je jeść na wiele sposobów. Nawet najbardziej zabiegana mama znajdzie chwilę na przyrządzenie puszystego omleta lub lekkiej jajecznicy na maśle ze szczypiorkiem.

Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą, być może korci cię, by przejść na radykalną dietę i możliwie szybko wbić się w rurki. Specjaliści od żywienia są jednak zgodni, że nie tędy droga. Przez przynajmniej trzy pierwsze miesiące po porodzie powinnaś odpuścić sobie odchudzanie. W tym czasie lepiej jest skupić się na zdrowym odżywianiu, ponieważ wszelkie niedobory składników odżywczych mogą bardzo negatywnie odbić się na twoim poziomie energii, regeneracji organizmu oraz jakości mleka. Wystarczy ograniczyć ilość bezwartościowych przekąsek na rzecz zdrowych przysmaków, by zacząć stopniowo tracić na wadze. Jeśli rezultaty nie będą cię satysfakcjonowały, rozważ zwiększenie aktywności fizycznej.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze