Przepisy w diecie na trądzik

spis treści
rozwiń
Produkty spożywcze dla cery trądzikowej
Produkty spożywcze dla cery trądzikowej [7 zdjęć]

Dieta trądzikowa powinna być przede wszystkim dietą zdrową i zbilansowaną. Nie znaczy to jednak, że jeżeli...

zobacz galerię

Dieta na trądzik powinna być bogata w witaminy i pierwiastki mineralne, których właściwości działają zapobiegawczo i łagodząco na rozwój problemu. Muszą się w niej znaleźć produkty będące źródłem witaminy A, B6, E, selenu, krzemu, cynku i siarki. Dietę antytrądzikową możesz stosować sam, nawet bez porozumienia z lekarzem. Wystarczy dokładnie obserwować swój organizm, by zauważyć, jakie produkty powodują nadmierne wydzielanie sebum i nasilają występowanie objawów.

Zobacz film: "Jedz to, co kochasz i chudnij"

1. Dietetyczne sposoby na trądzik

Dieta na trądzik powinna być bogata w następujące składniki:

  • witaminę A – normalizuje wydzielanie sebum,
  • selen – bierze pośredni udział w oczyszczaniu krwi, szczególnie w połączeniu z witaminą E i cynkiem,
  • witaminę B6 – działa tonizująco na skórę, jednocześnie zmniejszając liczbę wyprysków,
  • krzem – poprawia sprężystość gruczołów skóry i reguluje pracę gruczołów łojowych,
  • siarkę – ma działanie oczyszczające, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, reguluje pracę gruczołów łojowych i zmniejsza wydzielanie sebum oraz zapewnia sprężystość skóry.

2. Zalecane produkty w leczeniu trądziku

Jak wspomniano powyżej, w diecie nastolatka powinny się znajdować produkty będące źródłem selenu, czyli:

  • podroby,
  • ryby i owoce morza – są też doskonałym źródłem witaminy E i cynku,
  • mięso wołowe,
  • drób, kukurydza,
  • chleb z pełnego przemiału,
  • ziarna soi,
  • czosnek i drożdże.

Ponadto w każdej diecie na trądzik powinny się znajdować:

  • czerwona i żółta papryka,
  • pomidory,
  • marchew,
  • czerwone melony,
  • sałata,
  • szpinak,
  • brokuły.

Należy też unikać produktów, które pobudzają wydzielanie sebum, czyli wysoko jodowanej soli, krewetek i wodorostów.

Domowe sposoby na trądzik - ziołowe parówki
Domowe sposoby na trądzik - ziołowe parówki

Parówki na twarz to rodzaj doskonałego zabiegu oczyszczającego pory z zanieczyszczeń i nadmiaru naskórka....

zobacz galerię

3. Przepisy diety na trądzik

Idealnymi daniami, których spożywanie jest wskazane w diecie antytrądzikowej są wszelkiego rodzaju sałatki, szczególnie z zielonych warzyw. Są one źródłem wielu cennych witamin i minerałów, których nie dostarczą twojemu organizmowi żadne suplementy diety. Oto przepisy na wybrane sałatki.

Sałatka z brokułów – składniki:

Ugotuj brokuły w lekko osolonym wrzątku (zbyt duża ilość soli nie jest wskazana w leczeniu tradziku) przez ok. 5 min, następnie odsącz i wystudź. Jaja ugotuj na twardo, pokrój je w ósemki i ułóż na półmisku wyłożonym liśćmi szpinaku. Podobnie zrób z pomidorami. Różyczki brokułów połóż pomiędzy pomidorami i jajami. Całość posyp czerwoną papryką pokrojoną w drobną kostkę i polej sosem z jogurtu naturalnego, startego czosnku i ziół. Do dekoracji możesz posypać szczypiorkiem.

Sałatka ze szpinaku – składniki:

  • świeży szpinak,
  • ogórek,
  • cebula,
  • pomidorki koktajlowe,
  • ser feta light z bazylią i oregano,
  • oliwa,
  • biały ocet winny (łyżka),
  • sól,
  • pieprz.

Dokładnie umyj i osusz szpinak, ogórek oraz pomidorki. Cebulę dymkę i ogórka pokrój w plasterki, pomidorki przekrój na pół. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, a następnie dodaj fetę w kostkach. Z octu, szczypty soli, pieprzu i oliwy zrób sos i polej nim sałatkę.

Wiele osób zastanawia się, czy czekolada, ostre przyprawy i tłuste pokarmy przyspieszają rozwój trądziku. Dotychczas nie stwierdzono, by same w sobie wywoływały trądzik, ale ich duża ilość może go nasilać. Z tego powodu dieta na trądzik powinna się opierać na obserwacji własnego organizmu i być konstruowana według indywidualnych przeciwwskazań.

Porozmawiaj z innymi użytkownikami na naszym forum na temat różnych sposobów na trądzik.

Następny artykuł: Witaminy na skórę

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!