Mdłości w ciąży

Mdłości to jeden z najmniej przyjemnych symptomów ciąży. Dokuczają przeważnie w I trymestrze, ale nierzadko utrzymują się przez całą ciążę, uprzykrzając życie przyszłym mamom. Ciężarne nie ustają więc w poszukiwaniu antidotum na tę ciążową dolegliwość. Jak więc sobie radzić z mdłościami w ciąży? Sposobów na mdłości jest wiele, jednak nie wszystkie spełniają swoje zadanie u każdej ciężarnej.

Skąd się biorą mdłości w ciąży?

Mdłości, to obok wzdęć, zaparć, zgagi i rozstępów, najczęściej występująca dolegliwość w ciąży. Mogą pojawić się już między 2. a 3. tygodniem po zapłodnieniu, co sprawia, że są jednym z pierwszych, subiektywnych objawów ciąży. Za ich wątpliwą gościnę odpowiada hCG, czyli słynny ciążowy hormon - gonadotropina kosmówkowa, której stężenie na początku ciąży jest bardzo duże (m.in. ze względu na to, że hCG podtrzymuje ciążę i wspomaga rozwój płodu). Poziom hormonu nieznacznie maleje w II trymestrze, dlatego wiele kobiet odpoczywa w tym czasie od nudności.

Niektóre przyszłe mamy radzą sobie z tą przykrą dolegliwością, stosując z rozwagą dietę, innym nie pomagają najbardziej drastyczne receptury. Walka z mdłościami jest więc sprawą indywidualną. Niemniej jednak istnieje kilka sprawdzonych domowych sposobów na mdłości, których skuteczność potwierdziło wiele kobiet.

Sposoby na mdłości

  • Dieta na mdłości

Polecane wideo:

Na reakcje naszego organizmu ogromny wpływ ma dieta, czyli nasze codzienne menu. Choć wydaje nam się, że zwracamy uwagę na to, co jemy, nie wszystkie dolegliwości potrafimy powiązać z konkretnymi produktami. Tymczasem tłuste wędliny i mięso oraz produkty bogate w cukier są głównymi sprawcami mdłości. Niezdrowe są też potrawy smażone na głębokim tłuszczu i dania ciężkostrawne. Warto więc ograniczyć ich spożycie i zadbać o dietę w ciąży.

  • Przekąski

Wzrost poziomu cukru we krwi sprzyja pojawieniu się mdłości. Dlatego zamiast podjadać słodycze, warto wyposażyć kuchenną szafkę w inne, zdrowsze przekąski, które przy okazji łagodzą objawy nudności. Do przekąszenia świetnie nadają się migdały, krakersy, biszkopty czy płatki śniadaniowe.
Nie bez znaczenia w walce z ciążowymi mdłościami jest forma spożywania posiłków. Pośpiech przy jedzeniu jest niewskazany nie tylko w ciąży. Należy jeść powoli, w spokojnym tempie przeżuwając każdy kęs. Posiłki nie powinny być zbyt obfite – dużo lepszą zasadą odżywiania jest „mniej, a częściej”. Nie warto też najadać się bezpośrednio przed snem – obfita, późnowieczorna kolacja może rano wywołać silne mdłości.

  • Pobudka

Mówi się, że w ciąży kobiety mają obowiązek odpoczywać i… leniuchować. Warto skorzystać z tego niepisanego prawa, tym bardziej w celach zdrowotnych. Jeśli mdłości pojawiają się szczególnie rankiem, należy nie wstawać gwałtownie z łóżka tuż po przebudzeniu, a poleżeć kwadrans i dać organizmowi obudzić się w pełni. Dobrze jest też mieć pod ręką przygotowane przekąski oraz szklankę wody lub ciepłego mleka na złagodzenie mdłości, będąc jeszcze w łóżku.

  • Relaks

Relaks to zasada, która sprawdza się w walce z każdą dolegliwością w ciąży, także z mdłościami. Uciążliwy wysiłek może zaszkodzić zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku, warto więc odpoczywać jak najwięcej. Relaks w ciąży to jednak nie tylko legalne leniuchowanie. To także odnalezienie zajęcia, które uspokaja i odpręża. Mogą nim być długie spacery w miłym towarzystwie, pilates, joga lub basen dla ciężarnych albo inna forma aktywności fizycznej. A przy gorszej formie – ciepły koc i ulubiony film.

Komentarze (3)
~Aga
~Aga

Fajnym środkiem dla kobiet w ciąży na mdłości jest prevomit, mi bardzo pomógł, bez niego chyba bym wymiotowała do samego końca, a tak przy regularnym braniu przestałam mieć mdłości i mogłam normalnie żyć.

Odpowiedz
~Tusia
~Tusia

Ja miałam straszne mdłości i przez długi okres, w ciąży wyglądałam jak upiór, prze to miałam straszne nie dobory i musiałam zacząć zażywać suplement diety dla kobiet w ciąży, który pomógł mi uzupełnić to co zwymiotowałam czyli odpowiednie witaminki, minerały i kwasy omg3

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dolegliwości w ciąży
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocy

L22 • ostatni post 2 miesiące temu

1

Ratunku

~malineczka96 • ostatni post 2 miesiące temu

4
Artykuły Dolegliwości w ciąży
Dolegliwości w ciąży

Bóle głowy ciężarnej

Bóle głowy ciężarnej

Przyszła mama nie powinna zażywać środków przeciwbólowych. To nie oznacza jednak, że musi ona znosić częste bóle głowy. Istnieją sposoby na tę dolegliwość, które są zdrowe dla maluszka.

Dolegliwości w ciąży

Krwawienie i ból w ciąży

Krwawienie i ból w ciąży

Ból brzucha w czasie ciąży oraz krwawienie to objawy, które powinny od razu zaniepokoić przyszłą mamę. Należy niezwłocznie udać się do lekarza (...) i ginekologiczne. Na początku ciąży takie objawy mogą świadczyć o...

Dolegliwości w ciąży

Problemy ze snem w ciąży

Problemy ze snem w ciąży

Stres spowodowany zbliżającym się porodem, nowa rzeczywistość, ruchy dziecka i wydatny brzuch - to tylko niektóre czynniki, które nie pozwalają spokojnie zasnąć przyszłej mamie.

Dolegliwości w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Sposoby na bezsenność w ciąży

Problemy ze snem w ciąży W czasie ciąży organizm kobiety doświadcza intensywnych zmian hormonalnych, które mogą wywierać niekorzystny wpływ na jakość (...) snu. Co więcej, w każdym z trymestrów obserwuje się rożne problemy...

Dolegliwości w ciąży

Ból brzucha w ciąży

Ból brzucha w ciąży

Bóle brzucha w ciąży nie muszą oznaczać, że twojemu dziecku dzieje się krzywda. Najczęściej w ten sposób odczuwasz rozwój, wzrost i ruchy dziecka (...) . Jednak czasami ból brzucha sygnalizuje, że ciąża jest zagrożona....

Dolegliwości w ciąży

Bóle pleców w ciąży

i kolanowych - to łagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa w ciąży, a także stanowi profilaktykę przeciwobrzękową. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży (...) , co do właściwego trybu życia i ćwiczeń...

Dolegliwości w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

Sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży

Zgaga to częsty problem Kobiety wiedzą, że ciąża to nie tylko głaskanie brzuszka i rozpieszczanie przez rodzinę i znajomych. Jednym z częstych (...) problemów towarzyszących ciąży jest zgaga. Oto kilka porad, jak sobie...

Dolegliwości w ciąży

Niestrawność w ciąży

Niestrawność w ciąży

Zgaga jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych dolegliwości żołądkowych. Szczególnie dokuczliwa jest u kobiet w ciąży.

Dolegliwości w ciąży

Opuchnięte nogi w ciąży

Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu kobiety. Odczuwa to na wiele sposobów. Jednym z nich są obolałe nogi, skurcze łydek, spuchnięte kostki (...) czy pojawiające się żylaki. To częste problemy kobiet ciężarnych. W okresie ciąży...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby