Mdłości w ciąży - skąd się biorą, sposoby

Mdłości w ciąży to jeden z najmniej przyjemnych symptomów. Dokuczają przeważnie w I trymestrze, ale nierzadko utrzymują się przez całą ciążę, uprzykrzając życie przyszłym mamom. Ciężarne nie ustają więc w poszukiwaniu antidotum na tę ciążową dolegliwość. Jak więc sobie radzić z mdłościami w ciąży? Sposobów na mdłości w ciąży jest wiele, jednak nie wszystkie spełniają swoje zadanie u każdej ciężarnej.

Mdłości w ciąży - skąd się biorą?

Mdłości, to obok wzdęć, zaparć, zgagi i rozstępów, najczęściej występująca dolegliwość w ciąży. Mogą pojawić się już między 2. a 3. tygodniem po zapłodnieniu, co sprawia, że są jednym z pierwszych, subiektywnych objawów ciąży. Za ich wątpliwą gościnę odpowiada hCG, czyli słynny ciążowy hormon - gonadotropina kosmówkowa, której stężenie na początku ciąży jest bardzo duże (m.in. ze względu na to, że hCG podtrzymuje ciążę i wspomaga rozwój płodu). Poziom hormonu nieznacznie maleje w II trymestrze, dlatego wiele kobiet odpoczywa w tym czasie od nudności.

Polecane wideo:

Niektóre przyszłe mamy radzą sobie z tą przykrą dolegliwością, stosując z rozwagą dietę, innym nie pomagają najbardziej drastyczne receptury. Walka z mdłościami jest więc sprawą indywidualną. Niemniej jednak istnieje kilka sprawdzonych domowych sposobów na mdłości w ciąży, których skuteczność potwierdziło wiele kobiet.

Mdłości w ciąży - sposoby

  • Dieta na mdłości w ciąży

Na reakcje naszego organizmu ogromny wpływ ma dieta, czyli nasze codzienne menu. Choć wydaje nam się, że zwracamy uwagę na to, co jemy, nie wszystkie dolegliwości potrafimy powiązać z konkretnymi produktami. Tymczasem tłuste wędliny i mięso oraz produkty bogate w cukier są głównymi sprawcami mdłości w ciąży. Niezdrowe są też potrawy smażone na głębokim tłuszczu i dania ciężkostrawne. Warto więc ograniczyć ich spożycie i zadbać o dietę w ciąży.

  • Przekąski

Wzrost poziomu cukru we krwi sprzyja pojawieniu się mdłości w ciąży. Dlatego zamiast podjadać słodycze, warto wyposażyć kuchenną szafkę w inne, zdrowsze przekąski, które przy okazji łagodzą objawy nudności. Do przekąszenia świetnie nadają się migdały, krakersy, biszkopty czy płatki śniadaniowe.
Nie bez znaczenia w walce z ciążowymi mdłościami jest forma spożywania posiłków. Pośpiech przy jedzeniu jest niewskazany nie tylko w ciąży. Należy jeść powoli, w spokojnym tempie przeżuwając każdy kęs. Posiłki nie powinny być zbyt obfite – dużo lepszą zasadą odżywiania jest „mniej, a częściej”. Nie warto też najadać się bezpośrednio przed snem – obfita, późnowieczorna kolacja może rano wywołać silne mdłości w ciąży.

  • Pobudka

Mówi się, że w ciąży kobiety mają obowiązek odpoczywać i… leniuchować. Warto skorzystać z tego niepisanego prawa, tym bardziej w celach zdrowotnych. Jeśli mdłości w ciąży pojawiają się szczególnie rankiem, należy nie wstawać gwałtownie z łóżka tuż po przebudzeniu, a poleżeć kwadrans i dać organizmowi obudzić się w pełni. Dobrze jest też mieć pod ręką przygotowane przekąski oraz szklankę wody lub ciepłego mleka na złagodzenie mdłości w ciąży, będąc jeszcze w łóżku.

  • Relaks

Relaks to zasada, która sprawdza się w walce z każdą dolegliwością w ciąży, także z mdłościami. Uciążliwy wysiłek może zaszkodzić zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku, warto więc odpoczywać jak najwięcej. Relaks w ciąży to jednak nie tylko legalne leniuchowanie. To także odnalezienie zajęcia, które uspokaja i odpręża. Mogą nim być długie spacery w miłym towarzystwie, pilates, joga lub basen dla ciężarnych albo inna forma aktywności fizycznej. A przy gorszej formie – ciepły koc i ulubiony film.

Komentarze (3)
~Aga
~Aga ponad rok temu

Fajnym środkiem dla kobiet w ciąży na mdłości jest prevomit, mi bardzo pomógł, bez niego chyba bym wymiotowała do samego końca, a tak przy regularnym braniu przestałam mieć mdłości i mogłam normalnie żyć.

Odpowiedz
~Tusia
~Tusia ponad rok temu

Ja miałam straszne mdłości i przez długi okres, w ciąży wyglądałam jak upiór, prze to miałam straszne nie dobory i musiałam zacząć zażywać suplement diety dla kobiet w ciąży, który pomógł mi uzupełnić to co zwymiotowałam czyli odpowiednie witaminki, minerały i kwasy omg3

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dolegliwości w ciąży
najnowsze pytania

Pomocni lekarze

Artykuły Dolegliwości w ciąży
Dolegliwości w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

Skuteczne sposoby na ból pleców w ciąży

w ciąży. Pamiętaj więc aby ułożyć części ciała w odpowiednim miejscu od stóp do głów: ramiona odchyl do tyłu, głowę trzymaj prosto, tak aby uszy (...) . Jednakże podczas ciąży mięśnie brzucha rozluźniają się w związku...

Dolegliwości w ciąży

Jak przetrwać lato, będąc w ciąży?

Jak przetrwać lato, będąc w ciąży?

materiały powinny zmniejszyć ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej. Również latem i również w ciąży można wyglądać atrakcyjnie.Pływaj Pluskanie (...) się przed nadmiernym poceniem.Nawadniaj organizm Prawdopodobnie słyszysz to często,...

Dolegliwości w ciąży

Sprawdzone sposoby na poranne mdłości w ciąży

Sprawdzone sposoby na poranne mdłości w ciąży

Nie zapominaj o jedzeniu Jedzenie kilku mniejszych posiłków dziennie może pomóc w przypadku porannych mdłości, ponieważ objawy mogą się nasilać jeśli żołądek jest pusty. Być może nie masz ochoty na jedzenie ale ważne jest, aby dostarczyć dziecku odpowiednich...

Dolegliwości w ciąży

Profilaktyka bólu nóg w ciąży

Profilaktyka bólu nóg w ciąży

Kobieta w ciąży powinna wypoczywać w pozycji, w której nogi ułożone są nieco wyżej niż reszta ciała. Nie może natomiast długo przebywać w tej samej pozycji stojącej lub siedzącej.

Dolegliwości w ciąży

Obolałe i spuchnięte nogi

Obolałe i spuchnięte nogi

Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu kobiety, która odczuwa to na wiele sposobów. Jednym z nich są obolałe nogi, skurcze łydek, spuchnięte kostki czy pojawiające się żylaki.

Dolegliwości w ciąży

Złe samopoczucie

Złe samopoczucie

Mdłości to jeden z najmniej przyjemnych symptomów ciąży. Dokuczają przeważnie w I trymestrze, ale nierzadko utrzymują się przez całą ciążę, uprzykrzając życie przyszłym mamom.

Dolegliwości w ciąży

Nadżerka w ciąży

. Które z nich są prawdą, a które to mity, odpowiemy w poniższym artykule. Objawy nadżerki w ciąży Nadżerka w ciąży zwykle nie powoduje objawów. Zwłaszcza (...) . Przyczyny nadżerki w ciąży Nadżerka...

Dolegliwości w ciąży

Skuteczne sposoby na zgagę w ciąży

Zgaga i refluks często pojawiają się u kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Dolegliwości te występują po posiłkach i polegają na wydzielaniu soku (...) żołądkowego, który przez przełyk dostaje się do gardła. Zgaga w ciąży...

Dolegliwości w ciąży

Bezsenność w czasie ciąży

, dolegliwości trawienne itd. W rezultacie u wielu kobiet pod koniec ciąży dolegliwości ciążowe nasilają się, w tym również problemy z bezsennością (...) ? Sposoby na bezsenność w ciąży Jedz...