Mózg będzie ostry jak brzytwa. Neurochirug zdradza swój patent

Profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, znany neurochirurg, opracował zestaw zaleceń, mających na celu ochronę przed udarem i utrzymanie pełnej sprawności umysłowej pomimo upływającego czasu. Jego zdaniem sen, zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna to trzy kluczowe filary zdrowego stylu życia, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.

1. Nawyki zdrowe dla mózgu

Zdrowy styl życia jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Neurochirurg o międzynarodowej renomie profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, stworzył szczegółowy zestaw zaleceń, który przez długi czas pozwoli nam się cieszyć doskonałą aktywnością umysłową. Jego wskazówki obniżają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych oraz chronią przed udarem.

1.1. Sen to podstawa

Zdrowy sen trwający co najmniej siedem godzin dziennie jest fundamentem prawidłowego funkcjonowania mózgu. Unikanie ekranów przed snem i relaksujące czytanie książki może pomóc w lepszym zasypianiu.

1.2. Świeże powietrze o poranku

Zobacz film: "Długowieczna roślina z Japonii"

Po przebudzeniu warto otworzyć okno i wziąć głęboki oddech, co może pomóc w lepszym rozpoczęciu dnia i pobudzeniu mózgu do działania.

1.3. Regularne nawadnianie

Pij dużo wody, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie mózgu. Dwie szklanki wody przed śniadaniem to świetny start na dobry dzień.

1.4. Najważniejszy posiłek

Jedz śniadanie przed wyjściem z domu, najlepiej w spokojnej atmosferze. To najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza energii na rozpoczęcie dnia.

1.5. Chwila z kawą

Kiedy czujesz zmęczenie, filiżanka kawy może być idealnym sposobem na chwilę relaksu i pobudzenie umysłu.

1.6. Dieta śródziemnomorska

Stosuj lekkostrawną, niskotłuszczową dietę, najlepiej inspirowaną kuchnią śródziemnomorską, która jest korzystna dla mózgu.

1.7. Unikanie nałogów

Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu, aby poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć ryzyko udaru.

1.8. Trening umysłu

Regularnie trenuj umysł, rozwiązując krzyżówki, ucząc się nowych rzeczy lub odkrywając nowe trasy w codziennych podróżach.

1.9. Redukcja stresu

Unikaj stresu i poszukuj pozytywnych aspektów w życiu. Stres osłabia zdolność myślenia i może prowadzić do udaru.

1.10. Kontakty społeczne

Spędzaj czas z innymi ludźmi, ponieważ kontakty społeczne stymulują mózg i pomagają w jego zdrowym funkcjonowaniu.

1.11. Unikanie monotonii

Przełamuj rutynę, eksperymentując z różnymi sposobami wykonywania codziennych czynności lub próbując nowych hobby.

1.12. Regularna aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna poprawia krążenie, dotlenia mózg i uwalnia endorfiny, co wpływa na ogólne zdrowie i szczęście.

1.13. Kontakt z naturą

Chwilowy relaks na łonie natury poprawia samopoczucie, redukuje stres i pomaga w koncentracji.

1.14. Zdrowe słodycze

Gorzka czekolada jest wyjątkiem od reguły ograniczenia słodkości, ponieważ zawiera antyoksydanty korzystne dla zdrowia.

Wprowadzenie zdrowych nawyków do codziennego życia może znacząco poprawić funkcjonowanie mózgu i chronić przed udarem. Prof. Alexandru-Vladimir Ciurea wskazuje, że zdrowy styl życia to klucz do długowieczności i pełnej sprawności umysłowej. Pamiętajmy, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie i umysł.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.