Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Łapczyńska

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie (123RF)

Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o szczupłą linię jest bardzo ważne dla większości kobiet. Również w czasie ciąży zwracamy uwagę na to, ile przybieramy na wadze i jak to się odbije na naszej figurze po urodzeniu dziecka.

spis treści

1. Przyrost masy ciała w ciąży

Jak wzrasta waga w ciąży? Jakiej utraty wagi można spodziewać się po porodzie? Co zrobić, by zachować zgrabną sylwetkę? Takie pytania zadaje sobie każda przyszła mama.

Waga w ciąży wzrasta przeciętnie o 20%, czyli zwykle około 12-14 kilogramów (średnio 12,8 kilograma). Taka większa waga w ciąży jest konieczna, aby dziecko rozwijało się prawidłowo. W zwiększonej wadze w ciąży wcale nie tkanka tluszczowa jest najważniejsza. Bowiem na wzrost masy ciała w ciąży tłuszcz wpływa jedynie w niewielkim stopniu. Dużo ważniejsze są inne składowe. I tak, jeśli waga w ciąży wzrosła o 12,8 kilograma to:

  • 3,5 kg - około 3 i pół kilograma waży sam płód,
  • 0,7 kg – to przybliżona masa łożyska, czyli struktury odpowiedzialnej za przekazywanie tlenu i substancji odżywczych od matki do płodu,
  • 1,0 kg - około kilograma ważą wody płodowe, które stanowią bezpośrednie otoczenie dla płodu na czas ciąży,
  • 1,0 kg - masa macicy pod koniec ciąży sięga kilograma,
  • 3,7 kg - dodatkowa ilość krwi oraz innych płynów, które matka musi wytworzyć, aby utrzymać siebie i dziecko,
  • 3,5 kg - jedynie trochę ponad 3 kilogramy stanowi tłuszcz; u ciężarnej jest on konieczny, by dziecko mogło rozwijać się prawidłowo.
Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"

Czyli ciężarna, której waga w ciąży zwiększyła się o 12,8 kg w czasie ciąży, po porodzie będzie miała około 3,5 kilogramów do zrzucenia.

Początkowo waga w ciąży w bardzo niewielkim stopniu wzrasta. Przez pierwsze 8 tygodni jest to zaledwie ok. 650 gramów - praktycznie nie do zauważenia. Jednak już po 20. tygodniu trwania ciąży waga w ciąży może wzrosnąć o dodatkowe 4 kg. Zaledwie 10 tygodni później, czyli na początku 30. tygodnia waga w ciąży wzrasta o 8,5 kilograma, by do 40 tygodnia osiągnąć docelowe 12,8 dodatkowych kilogramów.

Pocieszające jest to, że tuż po porodzie masa ciała spada gwałtownie o około 5 kilogramów. Przybranie na masie w ciąży do 15 kilogramów jest naturalne i pozostawia świeżo upieczonej mamie zaledwie kilka kilogramów do zrzucenia po zakończeniu połogu.

Jednakże w czasie ciąży może pojawiać się silny głód i duża ochota na jedzenie więcej niż zwykle. Może to łatwo doprowadzić do dodatkowej nadwagi nie tyle związanej z ciążą, co ze złym trybem życia. Taka mama może mieć w konsekwencji cukrzycę ciężarnych i duży problem z powrotem do wagi sprzed ciąży.

Tymczasem nadmierne ograniczanie spożywanych przysmaków może spowodować gorszy rozwój płodu. Badania donoszą, że dzieci kobiet odchudzających się w ciąży miały zdecydowanie niższy iloraz inteligencji niż tych jedzących normalnie.

Jak zatem znaleźć złoty środek? Po pierwsze, należy pilnować, by waga w ciąży wzrastała prawidłowo, po drugie, by ilość przyjmowanych kalorii oscylowała w okolicach 2500 kcal dziennie. Dieta powinna być zbilansowana, bogata w witaminy, mikroelementy, białko, tłuszcze wysokiej jakości oraz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.

2. Jak zadbać o sylwetkę w ciąży

Dobrą metodą na zadbanie o własną sylwetkę jest też wykonywanie ćwiczeń po porodzie. Istotne są tu zwłaszcza ćwiczenia mięśni brzucha, w przypadku porodu siłami natury już w pierwszych dniach po porodzie można rozpocząć delikatne i stopniowo nasilane ćwiczenia. Pozwala to uniknąć przepuklin i przyśpiesza powrót do formy.

Natomiast w przypadku cięcia cesarskiego konieczne jest zrośnięcie się nie tylko rany skóry, lecz także głębokich warstw mięśni, co może potrwać kilka tygodni. Intensywniejsze ćwiczenia powinny poczekać do czasu zakończenia połogu, czyli 6 tygodni.

Pamiętajmy, że karmienie piersią jest dobre dla dziecka, ale również dla mamy. Pozwala między innymi na znacznie łatwiejsze zrzucenie dodatkowych kilogramów, które pojawiły się w związku z ciążą. Ciąża i poród nie muszą wiązać się z utratą zgrabnej sylwetki na zawsze. Przy prawidłowej diecie waga w ciąży nie wzrośnie i dzięki właściwemu postępowaniu po porodzie można szybko wrócić do wyglądu sprzed ciąży.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze