Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najbardziej sprzyja niedoborom magnezu. Dlatego drętwieją kończyny i drga powieka

Avatar placeholder
15.10.2024 10:06
Alkohol powoduje niedobór tego pierwiastka. Zwróć uwagę na objawy
Alkohol powoduje niedobór tego pierwiastka. Zwróć uwagę na objawy (Getty Images)

Magnez jest jednym z kluczowych minerałów, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni wiele istotnych funkcji, w tym wspiera układ nerwowy, mięśnie, a także pomaga w budowie kości. Co sprzyja niedoborom magnezu?

spis treści

1. Dlaczego magnez jest tak ważny?

Magnez wpływa na ponad 300 reakcji enzymatycznych w organizmie, co czyni go jednym z najważniejszych minerałów. Jest niezbędny do prawidłowej pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego, wspiera działanie układu nerwowego i reguluje poziom glukozy we krwi. Dodatkowo bierze udział w procesach metabolicznych, takich jak synteza białka i produkcja energii.

Magnez działa również kojąco na układ nerwowy, co może pomagać w redukcji stresu i poprawie jakości snu. Niedobór tego minerału może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, o których warto wiedzieć, aby w porę zareagować i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość magnezu.

2. Niedobór magnezu

Pierwsze objawy niedoboru magnezu mogą być subtelne i często niespecyficzne. Należą do nich zmęczenie, brak energii, a także osłabienie mięśni. Często osoby cierpiące na niedobór pierwiastka doświadczają również uczucia rozdrażnienia oraz problemów ze snem.

Zobacz film: "Czy czekolada uzupełnia niedobory magnezu?"

W bardziej zaawansowanych przypadkach mogą wystąpić poważniejsze objawy, takie jak drżenie mięśni, skurcze, uczucie mrowienia czy drętwienia kończyn. W skrajnych przypadkach niedobór magnezu może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, problemów neurologicznych, a nawet do napadów drgawkowych.

Zobacz także: Alarmujące sygnały. Znak, że w twoim organizmie brakuje magnezu

Przyczyn niedoboru magnezu może być wiele. Do najczęstszych należą nieodpowiednia dieta, w której brakuje produktów bogatych w ten minerał, takich jak orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste i pełnoziarniste produkty zbożowe.

Częste spożycie alkoholu również może prowadzić do obniżenia poziomu magnezu w organizmie, ponieważ napój ten wypłukuje cenne minerały na potęgę. Przewlekłe biegunki oraz stosowanie niektórych leków, takich jak diuretyki czy inhibitory pompy protonowej, mogą dodatkowo nasilać problem.

Zaburzenia hormonalne, zwłaszcza podwyższony poziom hormonu aldosteronu, mogą również prowadzić do utraty magnezu z organizmu. Dlatego osoby cierpiące na przewlekłe choroby nerek, nadciśnienie tętnicze czy zaburzenia trawienia są bardziej narażone na niedobory tego minerału.

3. Skutki niedoboru magnezu

Niedobór magnezu może mieć daleko idące konsekwencje dla zdrowia. Długotrwały brak tego minerału w diecie może prowadzić do poważnych zaburzeń pracy serca, takich jak arytmie. Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi, więc jego niedobór może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego.

Dodatkowo, niedobór magnezu wpływa na układ nerwowy. Mogą pojawić się objawy neurologiczne, takie jak lęk, depresja, zaburzenia snu, a nawet problemy z pamięcią i koncentracją. Warto zwrócić uwagę, że magnez wpływa również na układ kostny, dlatego jego niedobór może zwiększać ryzyko osteoporozy.

4. Jak uzupełniać magnez?

Najlepszym źródłem magnezu jest odpowiednio zbilansowana dieta. W codziennym menu powinny znaleźć się produkty bogate w magnez, takie jak orzechy, migdały, nasiona dyni, szpinak, jarmuż, fasola, awokado oraz gorzka czekolada. Dobrym wyborem są także pełnoziarniste produkty zbożowe, np. brązowy ryż czy owsianka.

W przypadku stwierdzonego niedoboru magnezu lekarz może zalecić suplementację, jednak należy pamiętać o odpowiednich dawkach. Zalecana maksymalna dawka z suplementów wynosi 250 mg dziennie.

Przyjęcie zbyt dużej ilości magnezu może prowadzić do biegunek i problemów żołądkowych. Z tego względu, suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta i najlepiej stosowana pod kontrolą lekarza.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu może wpływać również na inne składniki odżywcze, zwłaszcza wapń i potas. Osoby cierpiące na długotrwały brak magnezu mogą doświadczyć również niedoboru tych ważnych minerałów, co może jeszcze bardziej pogłębiać problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia elektrolitowe, skurcze mięśni czy osłabienie kości.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze