Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

5 faktów o bezsenności, o których nie masz pojęcia

 Aleksandra Miłosz
30.11.2018 09:25
5 faktów o bezsenności, o których nie masz pojęcia
5 faktów o bezsenności, o których nie masz pojęcia (Grafika/Shutterstock)

Biorąc pod uwagę to, jak wiele wiemy o znaczeniu odpowiedniej ilości snu dla naszego organizmu, patrzenie na problem bezsenności bez obaw i strachu w oczach może być trudne. Bezsenność jest często wiązana z uczuciem lęku, depresji, bólem głowy, migreną, zawałem serca, astmą, udarem mózgu i wieloma innymi schorzeniami, które jednak nie muszą wystąpić u każdego, kto się z nią zmaga.

Aby rzucić trochę światła na ten, przez wielu niezrozumiały problem, przedstawiamy 5 bardzo ważnych faktów o życiu z bezsennością, które trzeba poznać, bez względu na to, czy na bezsenność cierpimy my sami, czy ktoś z naszych bliskich.

spis treści

1. Istnieją dwa rodzaje bezsenności

Zazwyczaj każdą bezsenność można sklasyfikować jako ostrą lub przewlekłą. Ostra bezsenność występuje zwykle w wyniku nagłych wydarzeń życiowych. To rodzaj niemożliwości uśnięcia, którego doświadczamy przed rozmową kwalifikacyjną lub po kłótni z partnerem. Większość z nas może zapewne przypomnieć sobie taką noc i wie, że jej skutki oddziaływały następnego dnia.

Z kolei przewlekła bezsenność określana jest jako przerywany sen, który występuje przez 3 lub więcej dni w tygodniu od co najmniej 3 miesięcy. Ten typ bezsenności związany jest z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, dlatego ważne jest jej odpowiednie leczenie.

2. Każda noc z bezsennością może być inna

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest bezsenność?"

Nieważne, na jaką bezsenność cierpisz, żadna noc nie będzie wyglądała tak samo jak poprzednia. Możesz usnąć na chwilę lub nie usnąć wcale, obojętnie, czy położysz się o 23 czy o 2 w nocy. Wprowadzenie do swojego łóżka rutyny może ci pomóc, jeżeli zaburzenia snu rujnują twoją wydajność kolejnego dnia. Kładź się codziennie o tej samej porze, a na kilka godzin przed planowanym snem zrezygnuj z intensywnego treningu i picia alkoholu. To pomoże ci się zrelaksować, odprężyć i uniknąć bezsennego leżenia przez kilka godzin.

3. Znajomi i rodzina błędnie myślą, że cię rozumieją

Ponieważ na pewno każdy z nich doświadczył choć raz ostrej bezsenności, wydaje im się, że wiedzą, co czujesz, cierpiąc na bezsenność chroniczną. Będą cię pouczać, co powinieneś zrobić, zaparzą melisę, przygotują odprężającą kąpiel, która pomoże przygotować cię do snu, ale z pewnością go nie ułatwi. Z czasem ich rady będą dla ciebie wręcz frustrujące. Pamiętaj jednak, że zazwyczaj mają dobre intencje, więc ich opinii nie bierz za bardzo do siebie.

4. Pigułka nasenna nie jest jedynym rozwiązaniem

W dodatku jej przyjmowanie nie jest pozbawione ryzyka. Większość ekspertów traktuje środki nasenne jako krótkoterminowe rozwiązanie, które może pomóc jednorazowo, jednak nie zawsze skutecznie i bezpiecznie.

W przypadku bezsenności chronicznej, trwającej już od pewnego czasu, specjaliści polecają wypróbowanie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I). Nie tylko łagodzi objawy bezsenności, ale także doprowadzi cię do pełnowartościowego snu. Jej zadaniem jest zmiana twoich nawyków związanych ze snem, takich jak wstanie z łóżka wtedy, gdy naprawdę nie możesz spać lub wstawanie każdego dnia o tej samej porze.

Zobacz także:

5. Możesz czuć, że jesteś sam ze swoją bezsennością

Rzeczywiście możesz czuć się samotny, gdy trzecią godzinę patrzysz na wskazówki tykającego zegara, a wszyscy wkoło wydają się spokojnie spać. Pewnie nie zdajesz sobie sprawy, ale kłopoty z bezsennością to naprawdę powszechny problem. W Polsce dotyka on 30% ludzi, ale na świecie statystyki wyglądają podobnie.

Jeśli nie masz zaufanego przyjaciela lub partnera, któremu możesz zwierzyć się ze swojego problemu i porozmawiać o jego wpływie na twoje życie, znajdź w swoim mieście grupę wsparcia, która z pewnością będzie w stanie ci pomóc.

Bezsenność to problem, którego nie należy bagatelizować. Obecnie specjaliści umieszczają ją na liście chorób cywilizacyjnych obok cukrzycy, astmy, otyłości i alergii. Jeśli nasze zaburzenia snu są sporadyczne i wiążemy je z wydarzeniami z naszego życia, to nie ma jeszcze mowy o chorobie.

Jeżeli jednak od 3 miesięcy nie możemy spać i normalnie funkcjonować, poszukajmy pomocy u specjalisty. Nie narażajmy się na wystąpienie innych, poważnych chorób, które mogą zagrozić naszemu życiu.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze