Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, zaproponuj mu dietę odchudzającą. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni. Uwielbia mięso, jajecznicę na boczku, golonkę z piwem, frytki ze schabowym. Tych męskich smakołyków jest mnóstwo. Większość z nich jest wysokokaloryczna. Jednak okazują się zabójcze dla zdrowia i figury.

Przepisy w diecie 1500 kalorii

Zobacz film: "Żywność light pod lupą dietetyka"

Zanim zaczniesz odchudzanie

Decyzja o odchudzaniu powinna być przemyślana. Zanim zdecydujesz się na dietę odchudzającą, zastanów się, czy jest ci to potrzebne. W przypadku, gdy dobrze...

dieta bogata w

witaminy z grupy B, A i E oraz składniki odżywcze, takie jak: białka, cynki, mangan i selen, dieta odchudzająca trwa od 10 do 30 dni, odchudzanie brzucha i innych części ciała do 1,5 kg, można ją powtarzać co miesiąc, polecana wszystkim zdrowym, dorosłym mężczyznom, jest łatwa w przygotowaniu, posiłki są szybkie i proste, zwalcza wysoki cholesterol, stosowanie tej diety 1500 kcal sprawdza się nawet w przypadku lekkiej, biurowej pracy, dla mężczyzn, którzy pracują ciężej kalorie powinny być zwiększone do 1800-2000 kcal dziennie, * ważne, aby wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.

Jadłospis diety 1500 kalorii

Dzień 1

  • Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
  • II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem chudej szynki wieprzowej, duży pomidor, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
  • Obiad 530 kcal - sałatka ziemniaczano-serowa, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
  • Podwieczorek 100 kcal - szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
  • Kolacja 340 kcal - ćwiartka kurczaka upieczonego na rożnie bez tłuszczu i skóry, sałata zielona skropiona sokiem z cytryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Dzień 2

  • Śniadanie 355 kcal - dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
  • II śniadanie140 kcal - banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
  • Obiad 535 kcal - zapiekanka z ryżu, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Podwieczorek 140 kcal - bukiet warzyw z 200 g ugotowanych szparagów, 100 g kalafiora i 100 g brokułów, kromka razowego chleba, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
  • Kolacja 310 kcal - cielęcina pieczona (150 g), fasolka szparagowa gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Dzień 3

  • Śniadanie 380 kcal - szklanka soku pomarańczowego, 2 jajka na miękko, dwie kromki chleba razowego posmarowane niskokaloryczną margaryną, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
  • II śniadanie 145 kcal - kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy krakowskiej suchej, mała papryka czerwona, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
  • Obiad 525 kcal - gulasz z indyka, sałata zielona z odrobiną oleju (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Podwieczorek 155 kcal - kawałek biszkoptu na białkach (30 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
  • Kolacja 300 kcal - 2 kromki razowego chleba posmarowane niskokaloryczną margaryną, 150 g pieczonej chudej wołowiny, kilka plasterków pomidora, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Dzień 4

  • Śniadanie 380 kcal - omlet z dwóch jajek z warzywami (po 50 g papryki czerwonej, brokułów i pieczarek, 100 g pomidora) na parze, szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
  • II śniadanie 160 kcal - mały owoc, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
  • Obiad 525 kcal - talerz krupniku, 200 g polędwicy wołowej upieczonej na rożnie bez tłuszczu, marchew z groszkiem gotowana (150 g), ziemniaki gotowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
  • Podwieczorek 130 kcal - szklanka soku grejpfrutowego, jeden herbatnik.
  • Kolacja 305 kcal - ozór w galarecie (150 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, liść sałaty, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Dzień 5

  • Śniadanie 365 kcal - dwie kromki pełnoziamistego chleba posmarowane niskokaloryczną margaryną z dwoma plasterkami chudej szynki, melon (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).
  • II śniadanie 160 kcal - serek homogenizowany z rodzynkami (100 g), szklanka kawy bez cukru.
  • Obiad 535 kcal - makaron z sosem, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Podwieczorek140 kcal - mus z jabłek (200 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
  • Kolacja325 kcal - 150 g gotowanych kopytek, surówka z cykorii z cytryną (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn, podobnie jak inne diety odchudzające, np. dieta 1000 kalorii to dobry sposób na lepsze samopoczucie twojego mężczyzny. Nie musisz rezygnować z mięsa i innych smakołyków. Prosta zasada: zachowaj umiar i odpowiednio skomponuj codzienne posiłki.

Weronika Buczkowska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Muliar D. Liczmy kalorie, Muza, Warszawa 2007, ISBN 83-7495-139-5
  • Wieczorek-Chełmińska Z. Diety niskoenergetyczne, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010, ISBN 978-83-200-3905-4
  • Torkos S. Indeks glikemiczny, KDC, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7404-913-9
  • Wipler I. Kalorie na wodzy, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2003, ISBN 83-200-2653-9

Dieta dla mężczyzn

Komentarze (3)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta dla mężczyzn
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn

Dieta a prostata

, który transportuje spermę, dlatego też zdrowa prostata jest bardzo ważna. Powiększona prostata oraz rak prostaty to częste zjawisko wśród mężczyzn w średnim wieku (...) i starszych. Mimo iż nie istnieje sposób, aby zupełnie uniknąć...

Dieta dla mężczyzn

Dieta na cholesterol - definicja cholesterolu, zasady, przepisy

Dieta na cholesterol - definicja cholesterolu, zasady, przepisy

Dieta na cholesterol pomaga obniżyć poziom "złego cholesterolu" we krwi. Pomimo iż właściwe odżywianie zapewnia obniżenie jego poziomu zaledwie o 10 (...) poziom cholesterolu, należy sięgnąć po tzw. antyoksydanty, dlatego też dieta...

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla aktywnych mężczyzn

jest więc dostarczanie niezbędnych składników dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego też została stworzona dieta dla aktywnych mężczyzn. Co powinni (...) kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Dieta...

Dieta dla mężczyzn

Dieta niskowęglowodanowa dla mężczyzn

Dieta niskowęglowodanowa opiera się na wyeliminowaniu cukrów prostych, które są odpowiedzialne za tycie. Najwięcej cukrów prostych znajduje (...) się w słodyczach, przekąskach, słodzonych napojach, energy drinkach. Dieta...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej (...) się nowych sposobów komponowania posiłków i w ten sposób...

Dieta dla mężczyzn

Dieta na rzeźbę

Dieta na rzeźbę

Kulturystyczna rzeźba ciała wymaga nie tylko regularnego wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, ale także zastosowania odpowiedniej tzw. diety na rzeźbę. Dieta kulturystów powinna być odpowiednio zbilansowana zarówno pod względem...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzn

zaczyna przybierać na wadze poprzez złe nawyki żywieniowe. Dieta odchudzająca to np. dieta wysokobiałkowa lub dieta dla aktywnych mężczyzn (...) . Odpowiednia dieta...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia (...) może być przyczyną wielu chorób i mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie...

Porady dietetyczne dla odchudzających się

Przekąski, które spalają tłuszcz

Przekąski, które spalają tłuszcz

gospodarowanie energią, którą dostarczamy swojemu organizmowi. Susan Bowerman, uznany dietetyk, zaleca, by posiłki zawierały do 200 kcal, 10 g białka (...) może pomóc utrzymać poziom energii na kilka godzin. Jedno duże jabłko i jeden...

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Dieta 1500 kcal - zasady, posiłki, składniki, jadłospis

Dieta 1500 kcal to skuteczny sposób na odchudzanie i uzyskanie smukłej sylwetki. Tak jak dieta 1000 kcal, zakłada znaczne ograniczenie spożywanych (...) do prawidłowego...