Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (853 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta odchudzająca męski brzuch

Avatar placeholder
02.05.2017 11:22
Dieta odchudzająca męski brzuch
Dieta odchudzająca męski brzuch (Zdjęcie mężczyzny / Shutterstock)

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać się "mięśniem piwnym". Nadmiar tłuszczu w okolicach talii może być przyczyną wielu chorób i mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie każdego mężczyzny. Na szczęście istnieją proste sposoby, które pomagają zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać efekt płaskiego brzucha.

spis treści

1. Odchudzanie brzucha u mężczyzn

Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna)
Sposoby na płaski brzuch (prezentacja edukacyjna) [9 zdjęć]

Sposoby na płaski brzuch Oponka, wałeczek miłości, mięsień piwny. Dla niektórych wystający brzuszek

zobacz galerię

Coraz częściej zdarza się, że mężczyźni zamiast popołudniowego spaceru po pracy wolą surfowanie po Internecie albo oglądanie telewizji - najlepiej pogryzając paluszki i przepijając piwem. Niewielu z nich na obiad wybierze delikatną i

lekkostrawną sałatkę z kurczakiem zamiast tłustej golonki czy panierowanego schabowego. Te i inne nawyki żywieniowe powodują, że u coraz większej ilości panów nadmiar tłuszczu zbiera się w okolicy brzucha, tworząc fałdki, pogardliwie nazywane "mięśniem piwnym". Męską otyłość najprościej zdiagnozować, mierząc obwód pasa. Jeśli przekracza on metr, trzeba natychmiast się odchudzać.

Zobacz film: "Co na otyłość brzuszną?"

Wiele kobiet zastanawia się, co zrobić, by skłonić swojego mężczyznę do zrzucenia zbędnych kilogramów i zadbania o płaski brzuch. Wielu z nich nawet nie chce słyszeć o popularnych dietach, np. diecie 1000 kalorii czy diecie South Beach, dlatego dobrym rozwiązaniem wydaje się wspólne przejście na dietę odchudzającą. Ważne jest również przestrzeganie kilku podstawowych zasad żywieniowych:

  • spożywaj 5 regularnych i pełnowartościowych posiłków, będących źródłem witamin i minerałów,
  • zastąp tłuszcz zwierzęcy olejami roślinnymi i margarynami,
  • zamiast tłustego i smażonego mięsa, jedz gotowane białe mięso,
  • do każdego posiłku dodaj owoce i warzywa,
  • ogranicz ilość alkoholu, który jest źródłem pustych kalorii.

Odkładanie się tłuszczu w okolicach talii jest źródłem wielu chorób. Celem diety odchudzającej jest nie tylko poprawa wyglądu zewnętrznego, ale również zapobieganie wielu chorobom, takim jak:

  • cukrzyca,
  • choroba wieńcowa,
  • zawał,
  • rak jelita grubego.

2. Przykładowy jadłospis w diecie odchudzającej brzuch

Poniżej przedstawiamy przykładową dietę, która może zastosować każdy mężczyzna, który marzy o płaskim brzuchu. Składniki diety można modyfikować, zastępując je podobnymi pokarmami.

DZIEŃ 1

  • Śniadanie ok. 260 kcal - 3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5%, 100 g melona, herbata owocowa.
  • II śniadanie ok. 90 kcal - surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z cytryny i oliwą, szklanka wody niegazowanej.
  • Obiad ok. 370 kcal - sałatka z kiełków, szklanka owocowej herbaty bez cukru.
  • Podwieczorek 102 kcal - kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem cykorii i plasterkiem chudej szynki wołowej, szklanka wody niegazowanej.
  • Kolacja ok. 200 kcal - talerz zupy ze śruty pszennym z porem, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

DZIEŃ 2

  • Śniadanie ok. 260 kcal - mintaj w galarecie (150 g), kromka chleba żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z kiełkami z lucerny (10 g), surówka z kapusty pekińskiej skropionej sokiem z cytryny i oliwą (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • II śniadanie ok. 100 kcal - kisiel jagodowy (150g.).
  • Obiad ok. 370 kcal - tost z kiełkami, szklanka herbaty ziołowej bez cukru.
  • Podwieczorek ok. 110 kcal - szklanka soku z marchwi.
  • Kolacja - pomidor nadziewany makrelą, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka czerwonej herbaty bez cukru.

DZIEŃ 3

  • Śniadanie ok. 250 kcal - kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty, pierś z kurczaka wędzona (100 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.
  • II śniadanie - kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana margaryną z liściem sałaty, z papryką pomarańczową (100 g) posypana koprem, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
  • Obiad ok. 320 kcal - omlet azjatycki, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Podwieczorek ok. 120 kcal - galaretka melonowa (150g.).
  • Kolacja ok. 220 kcal - kurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, herbata z cytryną.

DZIEŃ 4

  • Śniadanie ok. 250 kcal - omlet z 4 białek na parze z papryką zieloną (100 g), pomidorem (100 g), cebulą (50 g) i groszkiem (30 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
  • II śniadanie - awokado (100 g), szklanka wody niegazowanej.
  • Obiad ok. 360 kcal - suflet jagodowy, zielona herbata.
  • Podwieczorek ok. 110 kcal - 20 g migdałów, szklanka wody niegazowanej.
  • Kolacja ok. 200 kcal - melon z frutti di mare, szklanka herbaty z cytryną bez cukru

Pamiętaj, że odchudzanie brzucha to nie tylko odpowiednia dieta odchudzająca, ale również szereg ćwiczeń fizycznych, które pozwolą zmniejszyć obwód w talii i ujędrnić zwiotczałą skórę. Jeśli zatem zastanawiasz się, jak schudnąć, koniecznie połącz dietę z aktywnością fizyczną.

Następny artykuł: Nabiał
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze