Jak wybrać błonnik pokarmowy? - działanie, zastosowanie, bezpieczeństwo

Błonnik występuje w wielu produktach spożywczych, ale błonnik pokarmowy można przyjmować również w postaci suplementu diety. Suplementy błonnika pokarmowego są dostępne bez recepty, a w ich składzie znajdują się zwykle naturalne polisacharydy lub polisacharydy syntetyczne albo półsyntetyczne (odpowiednio: polikarbofil wapnia lub metyloceluloza). Suplementy z błonnikiem usprawniają pracę układu pokarmowego i poprawiają regularność wypróżnień.

Jak wybrać błonnik pokarmowy? - działanie

Preparaty zawierające błonnik powodują wzrost objętości stolców, które dzięki większej zawartości wody sprawniej przemieszczają się przez okrężnicę, zmniejszając ryzyko wystąpienia zaparć. Podaż błonnika korzystnie wpływa również na konsystencję stolców. Optymalnym sposobem na dostarczenie błonnika pokarmowego do organizmu jest spożywanie go z naturalnymi pokarmami, ale równie dobre efekty przynosi stosowanie suplementów diety, w skład których wchodzi błonnik nierozpuszczalny w wysoko skoncentrowanej postaci, uzyskiwany z otrąb pszennych.

Zobacz film: "Kto powinien uważać na produkty bogate w błonnik?"

Jak wybrać błonnik pokarmowy? - zastosowanie

Owoce i warzywa, czyli produkty bogate w błonnik pokarmowy, zawierają zwykle duże ilości wody. Dla porównania, suplementy z błonnikiem nie mają w sobie ani kropli płynu, dlatego konieczne jest popicie ich co najmniej szklanką napoju (najlepszym wyborem jest woda). Wysoka podaż błonnika pokarmowego przy niskim spożyciu płynów zamiast pomóc w walce z zaparciami, może bowiem nasilić problemy z wypróżnieniem.

8 produktów najbogatszych w błonnik

Soczewica i rośliny strączkowe to bogate źródło błonnika. Zawierają również cenne witaminy i minerały. Ich regularne spożywanie pozwala na rozsądne kontrolowanie...

W aptekach dostępnych jest wiele produktów zawierających błonnik pokarmowy. Jaki suplement błonnika pokarmowego będzie najlepszy?

  • Błonnik rozpuszczalny oddziałuje na jelito cienkie, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny oczyszcza z toksyn i produktów przemiany materii jelito grube, czyli okrężnicę.
  • Niektóre suplementy błonnika pokarmowego zawierają wyłącznie naturalne substancje, inne mają w swoim składzie związki syntetyczne.
  • Jeśli jesteś pod opieką kardiologa i planujesz przyjmowanie suplementu z błonnikiem w celu obniżenia stężenia cholesterolu we krwi, postaw na preparat zawierający naturalne substancje, na przykład płesznik (nasiona babki).
  • Pamiętajmy, że błonnik pokarmowy należy wprowadzać do diety stopniowo, zaczynając od niewielkich ilości suplementu. Im większa jest dawka błonnika, tym więcej płynów powinniśmy spożywać.

Jak wybrać błonnik pokarmowy? - bezpieczeństwo

Trudno wyobrazić sobie prawidłowe funkcjonowanie organizmu bez błonnika pokarmowego. Jest to bezpieczna dla zdrowia substancja, która w zasadzie nie wywołuje reakcji alergicznych. Z tego właśnie powodu preparaty błonnikowe można ze spokojem polecić osobom dotkniętym problemem niedoboru błonnika i zaparć. W przypadku błonnika naturalnego należy wprawdzie liczyć się z ryzykiem wystąpienia wzdęć i gazów, ale dolegliwości te nie są zwykle nasilone. Co ciekawe, mniejsze prawdopodobieństwo działań niepożądanych występuje podczas stosowania błonnika półsyntetycznego lub syntetycznego.

Zaparcia i inne problemy trawienne można skutecznie zwalczać za pomocą produktów bogatych w błonnik lub specjalnych suplementów, które regulują proces trawienia i wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i zanieczyszczeń.

Komentarze (2)
~Ula
~Ula ponad rok temu

Mój suplement diety jaki wybrałam to naturalny Błonnik Witalny. Czyli mieszanka w odpowiednich proporcjach babki płesznik i babki jajowatej. Jest bezpieczny bo jest przebadany i certyfikowany. W innym razie bałabym się go stosować na oczyszczanie organizmu. Bo niby jak miałby on oczyścić organizm jak sam nie wiadomo co zawierałby w sobie.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta oczyszczająca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Dieta oczyszczająca - tydzień pierwszy

Ogrodowczyk. W kolejne poniedziałki przedstawimy jadłospisy na następne tygodnie diety oczyszczającej. Dzięki niej nie tylko pozbędziesz się nadmiaru

Dieta oczyszczająca

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks

oczyszczających. Co więcej, odkwasza organizm, przywracając mu właściwe pH. W ramach detoksu jaglanego przez cały dzień, co około 3 godziny, jemy zupę przygotowaną

Dieta oczyszczająca

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Jak organizm informuje cię o tym, że potrzebuje oczyszczenia?

Nieustannie towarzyszące nam złe samopoczucie, senność i brak energii do działania najłatwiej jest zrzucić na karb niesprzyjającej pogody lub nadmiaru obowiązków. Owszem, czynniki te odgrywają dość istotną rolę, jednak w wielu przypadkach źródło problemu...

Dieta oczyszczająca

Jak oczyszczać organizm przez cały rok?

organizmu. Dieta oczyszczająca Żywność wysokoprzetworzona, którą często spożywamy w zimie, zawiera dużo konserwantów, sztucznych barwników (...) naszemu zdrowiu, z nadejściem wiosny powinniśmy pomyśleć o diecie...

Dieta oczyszczająca

Oczyszczanie organizmu ziołami

Oczyszczanie organizmu ziołami

wspomaga organizm, wykazując działanie oczyszczające. Należą do nich: pokrzywa, skrzyp, szałwia, fiołek trójbarwny, zielona herbata. Zioła (...) materii. Ponadto zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz wspomaga proces odchudzania...

Dieta oczyszczająca

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

Mikstura oczyszczająca przewód pokarmowy. Tania i prosta kuracja

czy trzustki, można pić miksturę oczyszczającą przewód pokarmowy Józefa Słoneckiego, dyplomowanego bioenergoterapeuty, autora 4 tomów pt. "Zdrowie na własne (...) ją zwiększamy. Jeżeli stosujemy leki na czczo, powinniśmy je zażyć po...

Dieta oczyszczająca

Jesienny detoks sezonowymi produktami

Jesienny detoks sezonowymi produktami

wapń, potas, fosfor, żelazo, witaminy z grupy B. Jabłka korzystnie wpływają na pracę układu trawienia i ułatwiają wydalanie toksyn z organizmu. Dieta (...) oczyszczająca organizm powinna bazować na jabłkach. Pamiętaj,...

Dieta oczyszczająca

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Odkwaszający detoks warzywno-owocowy Sokołowskiej

Wiosna to najlepszy czas, aby przeprowadzić detoks organizmu. Oczyszczanie z wykorzystaniem warzyw i owoców proponuje Beata Sokołowska. Ten sposób ma odmłodzić, uzdrowić organizm, przywrócić równowagę kwasowo-zasadową i poprawić samopoczucie. Detoks...

Dieta oczyszczająca

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

Dlaczego oczyszczanie organizmu najlepiej zacząć od jelit?

organizmu. Dieta w czasie oczyszczania organizmu może przyjąć różne postacie: diety mieszanej - oznacza to tylko jeden posiłek wg diety owocowo-warzywnej (...) w tygodniu, w którym jemy tylko owoce i warzywa, co ma być elementem profilaktyki...