Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nawet pięciokrotnie zwiększa ryzyko udaru. Wystarczy 30 min w ciągu dnia

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
22.04.2023 20:22
Naukowcy wskazują, że drzemka w ciągu dnia nie powinna trwać dłużej niż pół godziny
Naukowcy wskazują, że drzemka w ciągu dnia nie powinna trwać dłużej niż pół godziny (Getty Images)

Ponad półgodzinne drzemki w ciągu dnia mogą mieć katastrofalny wpływ na nasz organizm. Badania zaprezentowane podczas kongresu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) wskazują, że taki nawyk może prowadzić do zaburzeń pracy serca, które nawet pięciokrotnie zwiększają ryzyko udaru.

spis treści

1. Jak długo powinna trwać drzemka?

W badaniu przeprowadzonym przez hiszpańskich naukowców wzięło udział ponad 20 tys. uczestników, którzy cyklicznie wypełniali ankiety dotyczące stanu zdrowia i stylu życia, ze szczególnym uwzględnieniem okresu snu w nocy i drzemek w ciągu dnia. Obserwacje były prowadzone w ciągu kilkunastu lat, wyjściowo średnia wieku badanych wynosiła 38 lat.

Naukowcy podzielili uczestników eksperymentu na trzy grupy - osoby, które nie spały w ciągu dnia, osoby, które miały drzemki trwające krócej niż 30 minut i grupę śpiącą w ciągu dnia powyżej pół godziny.

W czasie obejmującym badania u 131 osób zdiagnozowano migotanie przedsionków. Wykazano, że problem dwukrotnie częściej występował w grupie deklarującej, że ucina sobie ponad 30-minutowe drzemki, w porównaniu do grupy, która drzemała krócej. Lekarze przypominają, że migotanie przedsionków pięciokrotnie zwiększa ryzyko udaru.

Zobacz film: "Drzemki w ciągu dnia objawem choroby Alzheimera?"

W drugiej części badania wykluczono osoby, które nie spały w ciągu dnia, żeby ustalić, jaka długość drzemki jest optymalna. Wykazano, że najniższe ryzyko arytmii było w grupie, której drzemka mieściła się w przedziale 15-30 minut.

- Poprzednie badania sugerowały, że wzorce snu mogą odgrywać rolę w rozwoju migotania przedsionków, ale o ile nam wiadomo, nasze jest pierwszym analizującym związek między drzemkami w ciągu dnia a ryzykiem arytmii. Okazuje się, że drzemki w ciągu dnia powinny być ograniczone do mniej niż 30 minut, a osoby borykające się z bezsennością, powinny unikać polegania na drzemkach w celu uzupełnienia niedoborów snu w nocy - wyjaśnia dr Jesus Diaz-Gutierrez ze szpitala uniwersyteckiego Juan Ramon Jimenez w Huelvie w Hiszpanii, autor badania.

Naukowcy wskazują, że mechanizm tych zmian może wynikać z zakłócenia dobowego rytmu - dłuższy sen w ciągu dnia może wpływać na zaburzenia snu w nocy, utrudniać zaśnięcie i prowadzić do wybudzania.

To nie pierwsze badania, które wskazują na negatywnym wpływ drzemek na układ sercowo-naczyniowy. Wcześniej na łamach "Hypertension" opublikowano analizę wskazujące, że drzemki mogą być czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego i udaru. Naukowcy po przeanalizowaniu danych 360 tys. pacjentów zgromadzonych w UK Biobank wykazali, że osoby śpiące w ciągu dnia mają o 12 proc. wyższe ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i o 24 proc. większe prawdopodobieństwo wystąpienia udaru.

Uwaga na dłuższe drzemki. Mogą prowadzić do powikłań sercowo-naczyniowych
Uwaga na dłuższe drzemki. Mogą prowadzić do powikłań sercowo-naczyniowych (Getty Images)

2. Zaburzenia snu zwiększają ryzyko udaru

Lekarze podkreślają, że prawidłowy sen jest często ignorowanym czynnikiem ryzyka rozwoju wielu schorzeń. Tymczasem niedobory snu mogą prowadzić m.in. do zaburzeń ciśnienia, metabolizmu, gospodarki hormonalnej i osłabienia układu odpornościowego.

- Jedno z najbardziej aktualnych badań prowadzone w okresie czterech lat, na łącznej grupie prawie 60 tys. osób wykazało, że przewlekły wzorzec snu wpływa na nasze zdrowie. Zarówno zmienna ilość dostarczanego snu jak i jego przewlekły deficyt - poniżej pięciu godzin snu nocnego, charakteryzowały się wzrostem ryzyka incydentów naczyniowych oraz śmierci. Ryzyko pierwszego incydentu naczyniowego było najbardziej wyrażone u osób z przewlekłym deficytem snu - o 47 proc. wyższe, a śmierci o 50 proc. - zaznacza dr Adam Hirschfeld, neurolog z poznańskiej kliniki PsychoMedic.

- U osób przesypiających przynajmniej dwa razy w tygodniu poniżej pięciu godzin ryzyko zawału serca jest niemal trzykrotnie wyższe - dodaje ekspert.

Wiele badań wskazuje zaburzenia snu jako jeden z kluczowych czynników ryzyka udaru mózgu. Na problem zwraca uwagę m.in. lek. Bartosz Fiałek, który przywołuje w mediach społecznościowych ostatnią pracę opublikowaną na łamach "Neurology".

"Osoby, które cierpią z powodu zaburzeń snu, notują istotnie wyższe ryzyko wystąpienia udaru niedokrwiennego mózgu" - wyjaśnia lekarz. Badanie wykazało, że ryzyko udaru zwiększa nie tylko niedobór snu - poniżej pięciu godzin, ale również jego nadmiar - powyżej dziewięciu godzin, znaczenie ma również jakość snu, trudności z zasypianiem, a zwłaszcza występowanie bezdechu sennego.

3. Dla zdrowia tętnic lepiej zapomnieć o poobiedniej drzemce

Badanie przeprowadzone naukowców z Instytutu Karolinska w Sztokholmie wykazało z kolei, że osoby, które śpią mniej niż pięć godzin dziennie, są bardziej narażone na rozwój choroby tętnic obwodowych. Co ważne zauważono, że na podobne powikłania narażone są osoby, które śpią za długo - powyżej ośmiu godzin.

- Zbyt krótki sen to stres dla naszego organizmu, prowadzący do aktywacji współczulnego układu nerwowego, dysfunkcji śródbłonka, przewlekłego zapalnego w ścianach tętnic. Zbyt długi sen, podobnie jak drzemki w ciągu dnia, częstą wiążą się natomiast ze zmniejszoną aktywnością fizyczną, co prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zwiększając ryzyko rozwoju otyłości, nadciśnienia tętniczego czy cukrzycy – wyjaśnia w rozmowie z WP abcZdrowie dr hab. Aleksandra Gąsecka-Van der Pol, kardiolog z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

- Podsumowując, dla zdrowia naszych tętnic, powinniśmy spać około siedmiu godzin (między pięć a osiem godzin) oraz zapomnieć o poobiedniej drzemce – puentuje lekarka.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz także:

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze