Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

"Musiałam się nauczyć odpoczywać". Lekarstwo na stres, przemęczenie i pracoholizm

 Karolina Rozmus
08.06.2024 16:30
Urlop na receptę. Lekarstwo na stres, przemęczenie i pracoholizm
Urlop na receptę. Lekarstwo na stres, przemęczenie i pracoholizm (Getty Images / fot. Gęborek)

Wymiar dni wolnych od obowiązków zawodowych w ciągu roku precyzyjnie określa kodeks pracy, wskazując nawet, ile dni nieprzerwanie powinien trwać wypoczynek pracownika. W obliczu pracoholizmu Polaków niewiele to daje, tymczasem, jak przekonuje specjalistka medycyny rodzinnej, odkładanie urlopu na później może kosztować nawet życie.

spis treści

1. Nie umieją odpoczywać

Dane Eurostatu za 2022 r. dowiodły, że statystyczny Europejczyk pracuje średnio 37,5 godziny tygodniowo. Jeśli przyjrzeć się poszczególnym krajom, istnieją jednak spore rozbieżności. Najkrócej pracują Holendrzy, bo niewiele ponad 33 godziny tygodniowo, najdłużej Grecy - ponad 41 godzin. Na podium pracowitości Polska zajęła drugie miejsce. Tydzień pracy Polaka wynosi 40,4 godziny.

Jak przyznaje dr Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana, Polacy się nie oszczędzają.

- Polacy mają tendencję, żeby zaharowywać się na śmierć, a karoshi, czyli nagła śmierć z przepracowania, nie jest już wyłącznie zjawiskiem typowym dla społeczeństwa japońskiego. Zostajemy po godzinach, wypełniamy obowiązki ponad nasze siły, odkładamy myśl o odpoczynku - mówi ekspertka w rozmowie z WP abcZdrowie.

Zobacz film: "Wysoki poziom trójglicerydów"

- Sama jestem pracoholikiem i zdarzało się, że urlop brałam dopiero w momencie, kiedy wyczerpywały się wszystkie moje zasoby. Musiałam się nauczyć odpoczywać - podkreśla.

Lekarka podkreśla, że gonitwa za sukcesem czy pieniędzmi może być zgubna, podobnie jak przekonanie, że odpoczynek można odłożyć do emerytury.

- Znam osobę, która nigdy nie brała urlopu i przechodząc na emeryturę, była już ciężko chora, miała więc ograniczone możliwości cieszenia się z życia. A to tylko jeden przykład. Miałam również znajomego, który wrócił do biura na "calla" o 23 i już nigdy z tego biura nie wyszedł. To był mężczyzna, który miał wszystko, a wciąż był nienasycony - podkreśla.

Dr Cubała wyjaśnia, że przyjmuje wielu pacjentów, którzy są "chorzy z przemęczenia". Głównie borykają się ze schorzeniami jelit czy dolegliwościami ze strony narządu ruchu w związku z siedzącym trybem życia, najczęściej w nieergonomicznej pozycji. Jak podkreśla lekarka, pierwszym, co może zapalić lampkę ostrzegawczą, jest dysfunkcja układu odpornościowego.

Kolejne skutki są już tylko kwestią czasu. Swoje robi też stres. - Gwałtowny wyrzut adrenaliny może nawet zabić na skutek skurczu naczyń krwionośnych i mocnego przyspieszenia akcji serca, znamy takie zjawisko jak "śmierć kibica" - wyjaśnia.

Jak długo powinien trwać urlop?
Jak długo powinien trwać urlop? (Getty Images)

- Długotrwale podniesiona adrenalina, a potem kortyzol, a właściwie przewlekłe skoki kortyzolu, mogą w konsekwencji doprowadzić do tego, że nadnercza w pewnym momencie przestają go produkować. Skutkiem jest przebudowa naczyń krwionośnych, skłonności do nadciśnienia, zaburzenia hormonalne związane z tarczycą czy hormonami płciowymi. Niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, spadek libido, u kobiet nawet rozwój PCOS - wylicza ekspertka i dodaje, że kolejne to nadmierna masa ciała, zaburzenia płodności czy nastroju.

2. Ile powinien trwać urlop?

Kluczem do zachowania zdrowia jest work-life balance, a jednym z jego elementów - urlop. Ile powinien trwać? Nad tym pytaniem na przestrzeni dekad głowili się naukowcy. Np. w badaniu, które ukazało się już ponad dekadę temu na łamach "Journal of Happiness Studies", badacze doszli do wniosku, że dobre samopoczucie osiąga szczyt ósmego dnia urlopu. Jednocześnie zaznaczyli, że to wcale nie oznacza, że ośmiodniowy urlop jest dla każdego.

Przez lata psychologowie sugerowali, że urlop powinien trwać co najmniej trzy tygodnie. Dla niektórych - marzenie, dla innych - koszmar i problem z ponowną adaptacją w pracy czy codziennym życiu. Zresztą już w latach 60. prof. Ernst Pöppel, neurobiolog z Instytutu Fizjologii Zachowań Człowieka im. Maksa Plancka przeprowadził eksperyment, który mógłby temu przeczyć.

Zamknął się w bunkrze i w takiej izolacji spędził dwa tygodnie. Pierwsze chwile były niespokojne, ale w drugiej i trzeciej dobie stopniowo osiągał wyciszenie. Po dwóch tygodniach opuścił swoją samotnię, by przekonywać, że 14 dni to czas, który może pozwolić na regenerację organizmu.

Kodeks pracy mówi, że w ciągu roku każdemu pracownikowi przysługuje 20 lub 26 płatnych dni wolnych. Dr Cubała wyjaśnia, że prawo pracy gwarantuje nam również obowiązek wzięcia 14 nieprzerwanych dni urlopowych w ciągu roku. I zdaniem ekspertki właśnie dwa tygodnie to optymalna długość urlopu wypoczynkowego.

- Pracownik ma obowiązek wziąć dwa tygodnie urlopu, choć doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że wiele osób bierze pojedyncze dni, myśląc, że to wystarczy. A to błąd i dodatkowo urlopy nie powinny być brane po to, żeby zrobić generalne porządki w domu, remont czy po to, by załatwić sprawy urzędowe - podkreśla dr Cubała.

Dla regeneracji organizmu dobrze jest wygospodarować czas, by uciec od codziennych obowiązków. - Uważam, że urlop powinien być "wyjazdowy", zdecydowanie nie zregenerujemy się, zostając w domu, na działce, przy grillu. Pozostając w tym codziennym środowisku, mamy pewność, że wszystkie problemy z nami pozostaną. Oddalając się od miejsca zamieszkania, dajemy sobie szansę na to, żeby i problemy się oddaliły.

Ekspertka podkreśla, że to wcale nie musi być "wyjazd w tropiki" czy wycieczka all inclusive, bo - jak przyznaje - najważniejszy jest kontakt z naturą i odsunięcie od siebie codziennych trosk.

- Co więcej, uprzedzam lojalnie tych, którzy myślą, że dalekie wojaże to najlepszy sposób na spędzanie urlopu. Pamiętajmy, że nasz organizm potrzebuje czasu, żeby się zaaklimatyzować, czasami też jest to duże obciążenie dla niego i jako że sama często podróżuję, mówię to z pełną odpowiedzialnością - dodaje.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze