W ciąży odżywiaj się zdrowo i rozsądnie!

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Ciężarne panie muszą pamiętać, aby dbać o siebie, systematycznie chodzić na wizyty do ginekologa, robić zlecane badania i stosować odpowiednie preparaty (witaminowe, probiotyki). Prawidłowa dieta jest przy tym równie istotna, bowiem może ustrzec przyszłe mamy nie tylko przed nadwagą, ale również przed infekcją intymną.

spis treści

1. Prawidłowa dieta w ciąży dla ciebie i twojego maleństwa

Zmiana nawyków żywieniowych podczas ciąży nie polega jedynie na jedzeniu za dwoje. Przede wszystkim należy dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Kobiety w czasie ciąży powinny zwrócić uwagę na to, aby korzystać z naturalnych i świeżych produktów, które są bogate w witaminy i minerały. Jednocześnie zdecydowanie trzeba wykluczyć ze swojej diety alkohol oraz produkty zawierające konserwanty, sztuczne ulepszacze zapachu i smaku, a także duże ilości kofeiny. Oczywiście im bardziej zaawansowana ciąża, tym więcej kalorii potrzebuje organizm kobiety.

Zobacz film: "Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży"

Według badań Instytutu Żywności i Żywienia, po 5. miesiącu trzeba dostarczać średnio 3000 kcal, a więc około 700 kcal więcej niż przed zajściem w ciążę. Nie jest to jednak tak dużo, by można było całkowicie zrezygnować z dbania o linię. Rozsądna dieta pozwala na zapewnienie sobie i swojemu dziecku wszystkich potrzebnych składników, a jednocześnie nie doprowadza do nadwagi lub otyłości. Dodatkowo chroni organizm przed różnego rodzaju infekcjami, co w ciąży może być wyjątkowo niebezpieczne zarówno dla kobiety, jak i dla płodu.

2. Korzyści ze stosowania probiotyków w ciąży

Przyszłe mamy bardzo często mają apetyt na coś słodkiego. Oczywiście raz na jakiś czas można sobie pozwolić na małą przyjemność i na chwilę zapomnieć o diecie. Jednak trzeba pamiętać, że nadmiar cukru w organizmie sprzyja rozwojowi drożdżaków, bakterii i grzybów, które mogą powodować uciążliwe infekcje intymne. Probiotyki skutecznie temu przeciwdziałają, dlatego warto je stosować w czasie ciąży i w ten sposób zadbać o ochronę układu pokarmowego oraz zapobiec infekcjom, które byłyby groźne dla oczekiwanego dziecka. Z pewnością tego rodzaju preparaty wspomagają pracę układu pokarmowego, podnoszą wydolność metaboliczną i dbają o ochronę intymną kobiety, a co za tym idzie – zmniejszają ryzyko infekcji.

W czasie ciąży bardzo łatwo może dojść do zapalenia lub grzybicy pochwy. Szyjka macicy jest wtedy skrócona, odporność obniżona, a liczba bakterii Lactobacillus ograniczona. Probiotyki stymulują działanie układu odpornościowego, dbają o homeostazę, czyli równowagę biologiczną organizmu, i dlatego zabezpieczają przed infekcjami intymnymi oraz pokarmowymi. Ponadto probiotyki wspomagają wytwarzanie witaminy K, niacyny, witamin C i B12 czy też kwasów foliowego i pantotenowego, które oddziałują na przebieg ciąży. Mają również wpływ na takie dolegliwości ciążowe, jak nudności czy zaparcia.

3. Jak wybrać odpowiedni probiotyk do stosowania w ciąży?

Ciąża nie ułatwia przyjmowania probiotyków dopochwowo, dlatego powstały również probiotyki doustne, które mają pozytywny wpływ na mikroflorę układu rodnego i pokarmowego. Mają one za zadanie wspomagać produkcję kwasu mlekowego, a więc stymulują naturalną ochronę przed drobnoustrojami. Dzięki temu bakterie i grzyby z jelit nie przedostają się do pochwy. Każda kobieta w ciąży powinna więc wybrać taki probiotyk, który będzie dla niej najbardziej odpowiedni i którego stosowanie nie będzie uciążliwe.

Przy wyborze probiotyku warto zwrócić uwagę na jego jakość, dobre probiotyki najczęściej znajdują się w lodówce.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy